Chủ nhật, 16/12/2018
Đường dây nóng: 0327 216 216

Không bệnh tật nhờ đạp xe 30 cây số mỗi ngày

Tuổi gặt hái - 07/06/2018 06:53
Không bệnh tật nhờ đạp xe 30 cây số mỗi ngày
80 tuổi nhưng ông Lê Thứ ở khu tập thể Nguyễn Công Trứ, Hà Nội rất khỏe khoắn. Ông cao gần 1,8m, cơ thể khỏe khoắn. Sáng nào ông cũng cưỡi lên chiếc xe đạp màu trắng đi vòng quanh Hồ Tây. 15 năm nay ông duy trì lịch tập đều đặn nên gần như không phải uống viên thuốc nào.

Đạp xe trơn khớp

Người dân trong khu tập thể Nguyễn Công Trứ rất quen với hình ảnh “thanh niên” 80 tuổi đạp xe thể thao màu trắng, ấy là ông Thứ. Khi ngồi trên xe, đội chiếc mũ bảo hiểm, bịt khuỷu tay, khuỷu chân, trông ông như một tay đua thực thụ. Chiếc xe đạp màu trắng xịn nhất Hà Nội được người cháu của ông gửi từ bên Pháp về gắn bó với ông nhiều năm nay.

Ông Thứ trước công tác tại Viện Thế kế, Sở Xây dựng Hà Nội. Hồi đi làm, ông có bệnh thấp khớp nên được bác sĩ khuyên phải tăng vận động bằng cách đạp xe. Nghĩ  gối đau, người mỏi đạp xe chỉ tổ hại khớp, chi bằng đi bộ vừa nhẹ nhàng, thoải mái, vừa bắt khớp hoạt động trơn chu.

Hỏi bác sĩ, họ giải thích cho ông, đi bộ, chạy bộ tốt cho tim mạch, hô hấp, tiểu đường… nhưng nếu tập luyện quá sức sẽ không tốt cho xương khớp. Vì tập quá nhiều, khớp sẽ chịu nhiều áp lực. Phương pháp tốt nhất và an toàn cho xương khớp chính là đạp xe tập thể dục hàng ngày. Mùa hè có thể bơi lội thêm để giúp cho hệ thống cơ bắp khỏe mạnh hơn.

“Nghe bác sĩ giải thích, nghỉ hưu có thời gian rảnh tôi tham gia ngay Câu lạc bộ xe đạp Cựu chiến binh. Buổi sáng tôi thức giấc từ 5 giờ 30 rồi nhập hội với anh em đạp xe quanh hồ Tây, ước tính mỗi ngày đạp 30km. Mùa đông cũng như hè, lịch luyện tập đều đặn.

Đạp xe hít thở không khí trong lành buổi sáng khiến cơ thể khoan khoái. Các khớp xương được khởi động nên thoáng hơn, không còn thấy bí bết, lục khục. Đạp mỏi, nghỉ giải lao anh em ngồi tâm sự chuyện thời cuộc rất vui vẻ. Đạp nhiều thành quen, gặp phải hôm mưa gió không đi được bỗng thấy nhớ anh em, chân tay như phát cuồng”- ông Thứ nói.

Chiếc xe đạp giúp ông Thứ khỏi đau lưng

Người cao tuổi thường hay đau lưng. Khi đã đau là dai dẳng vài ngày rất khó chịu. Từ lúc ông Thứ đạp xe, bệnh đau lưng của ông được đẩy lùi. Ông bảo, đi xe đạp ít gây tác động lực lên cột sống so với nhiều môn thể thao, thể dục có tính chất đối kháng như chạy bộ, đá bóng, bóng chuyền, cầu lông, tennis.

Trong khi đó các khớp vẫn được vận động để ngăn chặn tình trạng cứng khớp rất hay xảy ra đối với người có bệnh xương khớp và thoái hóa khớp như ông. Để hỗ trợ cho việc luyện tập, người cháu của ông Thứ đi du học Pháp mua tặng ông chiếc xe thể thao vừa cứng vững, đạp nhẹ, xe bon, yên ngồi thoải mái, bởi vậy mỗi lần lên xe, chiếc xe như hòa quyện với cơ thể ông, giúp ông cải tạo khớp xương, săn chắc cơ bắp.

Ông Thứ sống với vợ và các con. Các con ông đều đã lớn. Ông có nhiều cháu và cả chắt nữa. Chúng ở quanh quẩn gần nhà ông. Thấy ông chăm luyện tập, tuổi lại cao nên các con và cháu không để ông làm bất cứ việc gì, dành thời gian cho ông tập luyện nâng cao sức khỏe.

Ông cũng không có chế độ ăn riêng biệt nào cả. Các con ông nấu gì vợ chồng ông ăn nấy. Tuổi già ăn uống đơn giản, không ăn nhiều quá nên ông không câu nệ gì. “Tôi ăn thịt, đậu, cơm, ít ăn cá vì các cháu không có nhiều thời gian, chúng ngại ăn cá nên tôi ăn theo chúng.

Mỗi bữa tôi ăn thức ăn vừa phải, ăn rau nhiều, uống nước canh và nước lọc nhiều để thải độc. Tôi có mỗi bệnh xương khớp nên ăn uống thoải mái, không phải uống viên thuốc bổ hay thuốc bệnh nào”-ông Thứ vui vẻ nói.

Mỗi buổi tối khi các cháu vào phòng học, bố mẹ các cháu phải làm việc, ông Thứ lại ngồi bên chiếc piano chơi một vài bản nhạc. Âm nhạc giúp cải thiện não bộ của ông, bắt các ngón tay phải làm việc. Các con ông bảo, nhờ tình yêu âm nhạc mà ông có tâm hồn phóng khoáng, thư thái. Nhờ chăm thể thao mà dù ở tuổi 80 nhưng lúc nào ông cũng như “thanh niên” trong gia đình.

Khánh Thủy



Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Nguy cơ "siêu dự án" phá danh thắng Chùa Hương

(khoahocdoisong.vn) - Theo các chuyên gia, việc đầu tư phát triển du lịch tâm linh ở chùa Hương là tốt, nếu vẫn giữ được hệ sinh thái nơi đây. Ngược lại, nếu làm không cẩn trọng, 1 trong 3 lá phổi của Hà Nội có thể sẽ bị phá nát.

Quan sát mưa sao băng bằng mắt thường

(khoahocdoisong.vn) - Để quan sát mưa sao băng, bạn không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào, quan sát bằng mắt thường chính là tốt nhất.

Rắn biển trị đau khớp

(khoahocdoisong.vn) - Thịt rắn biển vị mặn, tính ấm, có công dụng làm tăng trọng và chống viêm rõ rệt trên thực nghiệm. Rắn biển ngâm rượu là dạng thông dụng nhất để chữa các bệnh về khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái khớp...và đau thần kinh hông to.

Hàng trăm chị em ngưỡng mộ khi nghe Quyền Linh chia sẻ bí quyết nấu ăn ngon

(khoahocdoisong.vn) - Trong vai trò là MC, giám khảo Hội thi “Sạch tươi ngon, cùng con khôn lớn”, Quyền Linh đã khiến nhiều chị em tròn mắt ngạc nhiên khi chia sẻ những bí kíp nấu ăn ngon mà không phải bà nội trợ nào cũng biết.

Dậy thì muộn, ảnh hưởng thế nào?

Trong điều kiện dinh dưỡng đầy đủ, không ít phụ huynh lo con mình dậy thì sớm. Bên cạnh đó thì cũng có không ít bạn trẻ lại dậy thì muộn.

9 thực phẩm bạn đang rửa không đúng cách

Rửa và sơ chế thực phẩm là mắt xích quan trọng trong việc đảm bảo an toàn thực phẩm.

3 lý do tại sao bạn phải ăn nhiều trái cây khi giữ dáng

Nếu bạn muốn giữ được vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn khỏe mạnh, bạn phải tập luyện và xem xét kỹ lưỡng thực đơn ăn uống.

Mới nhất

Nguy cơ "siêu dự án" phá danh thắng Chùa Hương

Khoa học thường thức - Tô Hội - 19:00 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Theo các chuyên gia, việc đầu tư phát triển du lịch tâm linh ở chùa Hương là tốt, nếu vẫn giữ được hệ sinh thái nơi đây. Ngược lại, nếu làm không cẩn trọng, 1 trong 3 lá phổi của Hà Nội có thể sẽ bị phá nát.

Tác dụng của trà sữa

Tư vấn - PV - 15:33 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Khuyến cáo như vậy vì trong trà sữa, dinh dưỡng không đa dạng nên nếu uống nhiều sẽ gây hại.

Quan sát mưa sao băng bằng mắt thường

Hỏi đáp - PV - 15:30 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Để quan sát mưa sao băng, bạn không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào, quan sát bằng mắt thường chính là tốt nhất.

Vì sao có methanol trong rượu?

Tư vấn - Hà Bình - 15:28 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - rong quá trình lên men rượu từ tinh bột bằng nấm men, ngoài sản phẩm chính là ethanol, cũng có một lượng methanol và aldehyd được hình thành như một sản phẩm song hành.

Tránh ruồi tụ tập khu vực bếp ăn

Hỏi đáp - Hà Bình - 15:25 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Đối với ruồi, do cấu tạo ở chân chúng có rất nhiều lông tơ, nên khi đậu, vi khuẩn dễ dàng bám dính để chúng đem đi phát tán khắp mọi nơi.

Nước uống tinh khiết: Có thể loãng xương, suy giảm hệ miễn dịch

Khoa học thường thức - Bảo Khánh - 15:00 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Theo các chuyên gia, nếu lạm dụng nước uống tinh khiết, cơ thể sẽ bị suy kiệt, dẫn đến các bệnh như loãng xương, suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Chạy bộ khiến bạn trẻ hơn

Khỏe A-Z - 14:34 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Một nghiên cứu mới đây cho thấy, các động tác Aerobic như chạy bộ và các bài tâp xen kẽ sẽ làm cho các tế bào của chúng ta trẻ ra về mặt sinh học, còn tập tạ lại không có tác dụng như vậy.

Rét đậm, nhiều người nhập viện vì méo miệng

Y học và đời sống - 14:30 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Miền Bắc đang đón đợt rét đậm, rét hại lớn. Đây là thời điểm người già, trẻ nhỏ có nguy cơ mắc bệnh méo miệng, liệt nửa mặt.

Johnson & Johnson vướng nghi vấn che giấu thông tin phấn rôm chứa amiăng

Khỏe A-Z - 14:27 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Cổ phiếu của hãng dược phẩm Johnson & Johnson (J&J) đã giảm hơn 10% sau khi hãng thông tấn Reuters đưa tin hãng này che giấu việc đã biết bột phấn trẻ em (phấn rôm) có chứa amiăng, chất có khả năng gây ung thư.

Ngừa parkinson nhờ cà phê

Sức khỏe A-Z - 14:24 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Các nhà khoa học thuộc Đại học Rutgers (Mỹ) cho biết việc kết hợp hai hợp chất trong cà phê có thể ngừa parkinson (bệnh liệt rung) và bệnh mất trí lewy. 

Tuyển Việt Nam sẽ được thưởng bao nhiêu nếu vô địch AFF Cup?

Đời sống - 14:21 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Ngoài số tiền thưởng từ ban tổ chức, nhiều chủ doanh nghiệp lớn đã quyết định thưởng tiền tỷ cho đội tuyển Việt Nam và cá nhân huấn luyện viên Park Hang-seo nếu vô địch.

Những cách chế biến gạo nếp thành thuốc chữa bệnh

Sức khỏe A-Z - TS. Nguyễn Đức Quang - 14:18 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Gạo nếp là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa protein, tinh bột, đường, vitamin nhóm B (có nhiều trong cám gạo) và chất vô cơ.

6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân

Sức khỏe A-Z - 14:15 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Mùa đông lạnh giá nhưng vẫn luôn có những thực phẩm giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn và duyên dáng.

Chuyên gia dinh dưỡng BV Bạch Mai 'bật mí' 2 cách thải độc gan, thận cực kỳ đơn giản

Đông y - 14:13 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Theo bác sĩ Đinh Thị Kim Liên, Nguyên giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng, Bệnh viện Bạch Mai thải độc gan, thận chỉ đơn giản ăn nhiều rau xanh, hoa quả và uống đủ nước.

Nhuộm tóc màu càng đậm, càng độc

Khoa học thường thức - Bảo Khánh - 11:39 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Những hóa chất có trong thuốc nhuộm tóc rất độc hại với cơ thể con người. Tình trạng nhẹ thì ngứa, viêm da, nặng có thể dẫ đến ung thư da, não, bàng quang… Đáng lưu ý, thuốc nhuộm màu càng đậm thì càng độc.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO