Thứ 7, 24/08/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Không bệnh tật nhờ đạp xe 30 cây số mỗi ngày

Đời sống - 07/06/2018 06:53
Không bệnh tật nhờ đạp xe 30 cây số mỗi ngày
80 tuổi nhưng ông Lê Thứ ở khu tập thể Nguyễn Công Trứ, Hà Nội rất khỏe khoắn. Ông cao gần 1,8m, cơ thể khỏe khoắn. Sáng nào ông cũng cưỡi lên chiếc xe đạp màu trắng đi vòng quanh Hồ Tây. 15 năm nay ông duy trì lịch tập đều đặn nên gần như không phải uống viên thuốc nào.

Đạp xe trơn khớp

Người dân trong khu tập thể Nguyễn Công Trứ rất quen với hình ảnh “thanh niên” 80 tuổi đạp xe thể thao màu trắng, ấy là ông Thứ. Khi ngồi trên xe, đội chiếc mũ bảo hiểm, bịt khuỷu tay, khuỷu chân, trông ông như một tay đua thực thụ. Chiếc xe đạp màu trắng xịn nhất Hà Nội được người cháu của ông gửi từ bên Pháp về gắn bó với ông nhiều năm nay.

Ông Thứ trước công tác tại Viện Thế kế, Sở Xây dựng Hà Nội. Hồi đi làm, ông có bệnh thấp khớp nên được bác sĩ khuyên phải tăng vận động bằng cách đạp xe. Nghĩ  gối đau, người mỏi đạp xe chỉ tổ hại khớp, chi bằng đi bộ vừa nhẹ nhàng, thoải mái, vừa bắt khớp hoạt động trơn chu.

Hỏi bác sĩ, họ giải thích cho ông, đi bộ, chạy bộ tốt cho tim mạch, hô hấp, tiểu đường… nhưng nếu tập luyện quá sức sẽ không tốt cho xương khớp. Vì tập quá nhiều, khớp sẽ chịu nhiều áp lực. Phương pháp tốt nhất và an toàn cho xương khớp chính là đạp xe tập thể dục hàng ngày. Mùa hè có thể bơi lội thêm để giúp cho hệ thống cơ bắp khỏe mạnh hơn.

“Nghe bác sĩ giải thích, nghỉ hưu có thời gian rảnh tôi tham gia ngay Câu lạc bộ xe đạp Cựu chiến binh. Buổi sáng tôi thức giấc từ 5 giờ 30 rồi nhập hội với anh em đạp xe quanh hồ Tây, ước tính mỗi ngày đạp 30km. Mùa đông cũng như hè, lịch luyện tập đều đặn.

Đạp xe hít thở không khí trong lành buổi sáng khiến cơ thể khoan khoái. Các khớp xương được khởi động nên thoáng hơn, không còn thấy bí bết, lục khục. Đạp mỏi, nghỉ giải lao anh em ngồi tâm sự chuyện thời cuộc rất vui vẻ. Đạp nhiều thành quen, gặp phải hôm mưa gió không đi được bỗng thấy nhớ anh em, chân tay như phát cuồng”- ông Thứ nói.

Chiếc xe đạp giúp ông Thứ khỏi đau lưng

Người cao tuổi thường hay đau lưng. Khi đã đau là dai dẳng vài ngày rất khó chịu. Từ lúc ông Thứ đạp xe, bệnh đau lưng của ông được đẩy lùi. Ông bảo, đi xe đạp ít gây tác động lực lên cột sống so với nhiều môn thể thao, thể dục có tính chất đối kháng như chạy bộ, đá bóng, bóng chuyền, cầu lông, tennis.

Trong khi đó các khớp vẫn được vận động để ngăn chặn tình trạng cứng khớp rất hay xảy ra đối với người có bệnh xương khớp và thoái hóa khớp như ông. Để hỗ trợ cho việc luyện tập, người cháu của ông Thứ đi du học Pháp mua tặng ông chiếc xe thể thao vừa cứng vững, đạp nhẹ, xe bon, yên ngồi thoải mái, bởi vậy mỗi lần lên xe, chiếc xe như hòa quyện với cơ thể ông, giúp ông cải tạo khớp xương, săn chắc cơ bắp.

Ông Thứ sống với vợ và các con. Các con ông đều đã lớn. Ông có nhiều cháu và cả chắt nữa. Chúng ở quanh quẩn gần nhà ông. Thấy ông chăm luyện tập, tuổi lại cao nên các con và cháu không để ông làm bất cứ việc gì, dành thời gian cho ông tập luyện nâng cao sức khỏe.

Ông cũng không có chế độ ăn riêng biệt nào cả. Các con ông nấu gì vợ chồng ông ăn nấy. Tuổi già ăn uống đơn giản, không ăn nhiều quá nên ông không câu nệ gì. “Tôi ăn thịt, đậu, cơm, ít ăn cá vì các cháu không có nhiều thời gian, chúng ngại ăn cá nên tôi ăn theo chúng.

Mỗi bữa tôi ăn thức ăn vừa phải, ăn rau nhiều, uống nước canh và nước lọc nhiều để thải độc. Tôi có mỗi bệnh xương khớp nên ăn uống thoải mái, không phải uống viên thuốc bổ hay thuốc bệnh nào”-ông Thứ vui vẻ nói.

Mỗi buổi tối khi các cháu vào phòng học, bố mẹ các cháu phải làm việc, ông Thứ lại ngồi bên chiếc piano chơi một vài bản nhạc. Âm nhạc giúp cải thiện não bộ của ông, bắt các ngón tay phải làm việc. Các con ông bảo, nhờ tình yêu âm nhạc mà ông có tâm hồn phóng khoáng, thư thái. Nhờ chăm thể thao mà dù ở tuổi 80 nhưng lúc nào ông cũng như “thanh niên” trong gia đình.

Khánh Thủy



Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Ra lệnh công ty Mỹ rời Trung Quốc, TT Trump không chỉ dọa suông

Nhà lãnh đạo Mỹ vừa yêu cầu các công ty nước này lập tức tìm phương án chuyển sản xuất khỏi Trung Quốc. Giới chuyên gia đánh giá Tổng thống Trump không chỉ dọa suông.

Nữ công an gây rối tại Tân Sơn Nhất bị cấm bay 12 tháng

Cục Hàng không vừa ra quyết định cấm bay 12 tháng với hành khách Lê Thị Hiền sau hành vi gây rối tại sân bay Tân Sơn Nhất.

Nghịch lý ngành đường sắt Việt Nam: Ngửa tay đi “ăn xin” đến bao giờ?

Tổng công ty ĐSVN vừa xin 2.500 tỷ để xóa đường ngang và xin 35 tỷ để duy trì 3 đoàn tàu. Việc càng làm càng lỗ khiến nhiều người đặt câu hỏi nghi ngờ.

Cuối tuần, giá vàng tăng vọt 600.000 đồng/lượng

Sáng nay (24/8), giá vàng giao dịch trong nước bất ngờ tăng mạnh trở lại, bên cạnh đó giá vàng thế giới cũng phục hồi mạnh mẽ, vượt ngưỡng 1500 USD/ounce.

Khởi tố bổ sung Lê Tấn Hùng về tội tham ô tài sản

Bị can Lê Tấn Hùng vừa bị khởi tố bổ sung về tội tham ô tài sản; sau khi đã bị khởi tố, bắt tạm giam về tội danh “vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản nhà nước gây thất thoát, lãng phí”.

Vì sao một loạt lãnh đạo Công an Đồng Nai bị kỷ luật?

Giám đốc và phó giám đốc Công an tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2010-2015 bị kỷ luật cảnh cáo. Ông Huỳnh Tiến Mạnh - Giám đốc Công an tỉnh và ông Hồ Văn Năm - Trưởng Ban Nội chính Tỉnh ủy Đồng Nai, bị đề nghị kỷ luật...

Xe khách gây tai nạn 12 người chết 'lột xác' thành xe mới?

Viện Khoa học hình sự (Bộ Công an) vừa công bố kết quả về dàn xe khách bị cắt số khung, mài số máy của Công ty TNHH Long Giang (Điện Biên).

Mới nhất

Ăn uống như thế nào để tăng cường khả năng “yêu”

Bác sĩ của bạn - Vũ Hải - 11:47 24/08/2019
Ăn uống đa dạng, cân đối và hợp lý sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và phòng tránh bệnh tật. Nhưng ăn uống như thế nào để tăng cường, phục hồi khả năng sinh lý cũng đang là vấn đề thu hút sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là giới mày râu.

Tản mạn về... cắt “của quý”

Y học và đời sống - BS.Xuân Anh - 11:46 24/08/2019
Ở những nền văn minh cổ đại, các chiến binh cắt dương vật của kẻ thù để chứng tỏ chiến tích. Thời phong kiến, những người nam phục vụ ở hậu cung, thế giới của vợ vua và các phi tần cung nữ cũng phải thiến hoạn - chủ yếu là cắt bỏ 2 tinh hoàn nhưng đôi khi cả một phần hay toàn bộ dương vật.

Cuối tuần, giá vàng tăng vọt 600.000 đồng/lượng

Thị trường - Quỳnh Nga - 11:44 24/08/2019
Sáng nay (24/8), giá vàng giao dịch trong nước bất ngờ tăng mạnh trở lại, bên cạnh đó giá vàng thế giới cũng phục hồi mạnh mẽ, vượt ngưỡng 1500 USD/ounce.

Khởi tố bổ sung Lê Tấn Hùng về tội tham ô tài sản

Thời sự - Đình Phú và Thái Sơn - 11:40 24/08/2019
Bị can Lê Tấn Hùng vừa bị khởi tố bổ sung về tội tham ô tài sản; sau khi đã bị khởi tố, bắt tạm giam về tội danh “vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản nhà nước gây thất thoát, lãng phí”.

Vì sao một loạt lãnh đạo Công an Đồng Nai bị kỷ luật?

Thời sự - Nhóm PV - 11:39 24/08/2019
Giám đốc và phó giám đốc Công an tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2010-2015 bị kỷ luật cảnh cáo. Ông Huỳnh Tiến Mạnh - Giám đốc Công an tỉnh và ông Hồ Văn Năm - Trưởng Ban Nội chính Tỉnh ủy Đồng Nai, bị đề nghị kỷ luật...

Xe khách gây tai nạn 12 người chết 'lột xác' thành xe mới?

Thời sự - Minh Đức - 11:37 24/08/2019
Viện Khoa học hình sự (Bộ Công an) vừa công bố kết quả về dàn xe khách bị cắt số khung, mài số máy của Công ty TNHH Long Giang (Điện Biên).

Ra lệnh công ty Mỹ rời Trung Quốc, TT Trump không chỉ dọa suông

Thời sự - Thanh Danh - 11:35 24/08/2019
Nhà lãnh đạo Mỹ vừa yêu cầu các công ty nước này lập tức tìm phương án chuyển sản xuất khỏi Trung Quốc. Giới chuyên gia đánh giá Tổng thống Trump không chỉ dọa suông.

Nữ công an gây rối tại Tân Sơn Nhất bị cấm bay 12 tháng

Thời sự - Ngọc Tân - 11:33 24/08/2019
Cục Hàng không vừa ra quyết định cấm bay 12 tháng với hành khách Lê Thị Hiền sau hành vi gây rối tại sân bay Tân Sơn Nhất.

Nghịch lý ngành đường sắt Việt Nam: Ngửa tay đi “ăn xin” đến bao giờ?

Thời sự - Phi Long - 07:43 24/08/2019
Tổng công ty ĐSVN vừa xin 2.500 tỷ để xóa đường ngang và xin 35 tỷ để duy trì 3 đoàn tàu. Việc càng làm càng lỗ khiến nhiều người đặt câu hỏi nghi ngờ.

Đá thiên thạch không dùng trong phong thủy

Hỏi đáp - Hà Bình - 07:42 24/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Thiên thạch (meteorite) có thể ứng dụng trong phong thủy, nhưng tùy nguồn gốc xuất xứ, loại thiên thạch thông dụng trên thị trường hiện nay chứa sắt và niken có hiệu quả không cao, do trường khí thấp.

Vietnam Airlines hạ hơn 7.100 tỷ đồng mục tiêu doanh thu năm 2019

Kinh tế - Nhật Nam - 07:39 24/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Theo nghị quyết điều chỉnh kế hoạch năm 2019 vừa công bố, Tổng công ty hàng không Việt Nam (Vietnam Airlines) hạ doanh thu hợp nhất, doanh thu công ty mẹ lần lượt xuống còn hơn 104.500 tỷ đồng và 78.300 tỷ đồng.

Xuất khẩu rau quả sang Trung Quốc giảm đột biến

Thị trường - Hồng Linh - 07:39 24/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Số liệu thống kê từ Tổng cục Hải quan cho thấy, trong tháng 7 xuất khẩu hàng rau quả đạt 247,3 triệu USD, giảm 27,8% so với cùng kỳ năm 2018.

Lọc nước bằng năng lượng mặt trời

Công nghệ - Thái Bằng - 07:39 24/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Hiện có một số thiết bị giống như thùng đựng nước, các chuyên gia gọi bình chưng cất năng lượng mặt trời để giúp tạo ra nước sạch bằng cách sử dụng nhiệt năng của nắng làm bay hơi nước bẩn, thu được nước sạch, an toàn để uống.

Xây dựng bữa ăn học đường khoa học

Giáo dục - Hà Thu - 07:37 24/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Bữa ăn khoa học là bữa ăn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho nhu cầu cơ thể, ăn đa dạng, phối hợp nhiều loại, cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm bột đường, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên mỗi lứa tuổi, giới tính và hoạt động thể lực lại cần sự điều chỉnh nhu cầu cho phù hợp.

Vợ báo tin giả 'bị đánh thuốc mê, cướp tiền" để lừa dối chồng

Thời sự - D.Hòa - 07:26 24/08/2019
Chồng đi làm thuê đưa tiền về để chi tiêu trong gia đình, bà H. sử dụng không đúng rồi dựng lên câu chuyện bị một người phụ nữ lạ mặt đánh thuốc mê cướp sạch tiền.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO