Thứ 6, 16/11/2018
Đường dây nóng: 0327 216 216

Khiêu vũ giảm đường huyết

Tuổi gặt hái - 05/07/2018 06:19
Khiêu vũ giảm đường huyết
Từ 58kg sụt xuống 50kg, ông Lê Bình (nhà số 4 ngõ 79 ngách 2 Dương Quảng Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội) vô cùng mệt mỏi, đi không vững. Sau khi khám, biết mình mắc tiểu đường, ngoài chuyện uống thuốc, kiêng khem, ông tập môn khiêu vũ. Theo ông khiêu vũ giúp giảm đường huyết, giúp ông khỏe. Đến nay, dù 80 tuổi nhưng ông vẫn đi bộ, đạp xe, khiêu vũ thoải mái.

Đi làm không biết đến viên thuốc

Nói về sức khỏe của mình, ông Bình cho biết,  trước đây ông làm nghiên cứu tại Viện Khoa học công nghệ GTVT, sức khỏe rất tốt. Khi nghỉ hưu đột nhiên ông ăn nhiều nhưng người gầy, sút cân rất mau. Trong hơn 1 tháng, từ 58kg ông còn 50kg. Mặc quần nào cũng tụt, áo nào cũng như đi mượn. Lúc đầu không phát hiện bệnh, ông nghĩ, già rồi cần gì tăng cân, cứ gầy khéo lại hay.

Nhưng khi đi khám tại BV Việt Xô, xét nghiệm máu thì đường tăng lên 19,8mmol/l (tiêu chuẩn là 6,9mmol/l). Ông bình nói: “Suốt thời gian đi làm, dù mưa nắng ngoài công trình nhưng khi nghỉ là tôi tập cầu lông, đạp xe cho sức khỏe dẻo dai. Thời trẻ, khi đi làm gần như tôi không phải dùng đến viên thuốc nào. Sốt thì ăn bát cháo nóng là khỏi. Bị cảm thì vợ con hay bạn bè mua cho ít lá xông. Cảm cúm hay hắt hơi thì mua vài viên thuốc uống. Khi nghỉ hưu, rảnh rỗi thì lăn đùng ra bệnh nặng. Bác sĩ khám cho còn nói, đường huyết lên cao thế này may mà sức khỏe cụ tốt nên không hôn mê hay đột quỵ”.

Đi bộ, khiêu vũ giảm đường huyết

Lúc mới bệnh, thiếu kiến thức, ông Bình nghĩ cứ kiêng kỹ thì bệnh khỏi. Ông cắt hẳn cơm, chỉ ăn miến, thức ăn ăn bình thường. Ăn kiểu này sức khỏe ông suy sụp rất nhanh. Lên cầu thang ông phải lê từng chân và vịn tay nếu không sẽ ngã. Ông thử chơi cầu lông nhưng không chơi nổi. Sau này ông Bình nghe đài, đọc báo, điều chỉnh lại chế độ ăn như ăn rải ra trong ngày. Bỏ miến dong mà ăn thay vào là cơm nhưng ăn ít. Trước mỗi bữa ăn ông ăn rất nhiều rau.

“Bao giờ tôi cũng phải ăn rau chán chê, ăn canh thoải mái rồi sau đó mới ăn chút cơm và thức ăn. Tôi ăn như thế 1 tuần thì thấy sức hồi phục. Ăn một tháng thì thấy khỏe như ban đầu, đường huyết xuống mức ổn định. Sức khỏe khá lên, tôi bắt đầu đi bộ vì đi bộ tiêu tốn bớt calo, giảm đường huyết. Đi bộ một thời gian tôi đăng ký tham gia câu lạc bộ khiêu vũ Bình Minh tại công viên Thống Nhất”- ông Bình chia sẻ.

Theo ông, bộ môn  khiêu vũ nhẹ nhàng, thích hợp với người cao tuổi. Khiêu vũ giúp các khớp xương dẻo dai, cơ thể linh hoạt, nhanh nhẹn. Âm nhạc của các điệu nhảy cũng giúp cho con người sảng khoái. Hơn 10 năm ông kiên trì tập khiêu vũ, từ chỗ cơ thể ông gầy tong teo, tóc bạc phơ thì nay có da có thịt, tóc xanh lại, đi bộ, đạp xe đều nhanh nhẹn. 80 tuổi nhưng ông không để con cháu phải phục vụ, ngược lại ông vẫn giúp vợ và con cháu nhiều việc trong nhà.

Học hát để luyện thanh, luyện thở

Ông Bình có 2 con thì 1 con gái đã ra ở riêng, ông bà ở cùng con trai, con dâu và 2 cháu nội. Buổi sáng khi các con đi làm, bà nhà ông phục vụ các cháu, đưa các cháu đến trường để ông dành thời gian luyện tập thể dục. Tập xong ông về ăn sáng, giúp bà dọn dẹp nhà cửa, rửa bát, phơi quần áo, chuẩn bị bữa trưa. Chiều ngủ dậy ông đi giao lưu với các cụ cho đầu óc thoải mái rồi về đón cháu. Sẵn có mảnh sân nhỏ trước nhà, ông cùng các cháu chơi bóng chuyền, cầu lông.

Chơi xong ông cháu về tắm rửa, phụ giúp bà dọn cơm. Cơm nước xong ông Bình còn ngồi kèm các cháu học. Hôm nào bố mẹ các cháu rảnh thì ông chuyển giao cho bố mẹ các cháu còn ông lại đi tập hát. Ông bảo:” Âm nhạc tốt cho tinh thần. Học hát giúp luyện thanh, luyện thở, lấy hơi. Khi luyện được nốt cao hay nốt thấp thì phấn khởi, cứ như mình vừa vượt qua được con dốc.

Từ khi bị cuốn vào đi bộ, đạp xe, khiêu vũ rồi học hát tôi ít phải uống thuốc, ăn được, ngủ được, con cái không phải phục vụ, ngược lại còn giúp được con cháu nên cả nhà rất phấn khởi. Thứ 7, chủ nhật các con tôi được nghỉ, tôi tặc lưỡi bảo nghỉ 1 buổi, ở nhà với con cháu cho vui nhưng các con xua đi. Chúng muốn tôi đi tập đều đặn để duy trì sức khỏe chứ không như hồi nào, mới nghe nói đến khiêu vũ là chúng gàn, có lần tôi nản quá suýt thì bỏ cuộc”.

Khánh Thủy


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Những sai lầm khi rửa bát

(khoahocdoisong.vn) - Rửa bát thế nào để loại hết vi khuẩn, giữ cho bát đĩa sạch sẽ, không tồn dưa hóa chất từ nước tẩy rửa… không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.

Trồng hoa lan bằng vỏ cây

(khoahocdoisong.vn) - Giá thể trồng hoa nói chung và hoa lan nói riêng quyết định chất lượng sống của cây, dùng giá thể nào là tốt nhất?

Trang sức ngọc trai chữa bệnh?

(khoahocdoisong.vn) - Có một số người mắc bệnh tim, sau khi đeo dây chuyền ngọc trai một thời gian, nhịp đập của tim trở nên bình thường.

Phân biệt kim cương nhân tạo và tự nhiên

(khoahocdoisong.vn) - Hình thức bên ngoài giống hệt nhau nhưng kim cương nhân tạo là vật liệu có trọng lượng riêng lớn hơn.

Lan rừng nhanh tàn

(khoahocdoisong.vn) - Để kéo dài thời gian nở hoa của lan rừng thì cần lưu ý trong thời gian lan rừng nụ và nở hoa thì không (hoặc hạn chế tối đa) tưới nước vào nụ và hoa, tránh để hoa dầm mưa.

Nguyễn Tri Phương quyết tử bảo vệ thành Hà Nội

(khoahocdoisong.vn) - Nguyễn Tri Phương quyết tử bảo vệ thành Hà Nội, một lòng quyết tâm đánh Pháp đến cùng để bảo vệ độc lập dân tộc. Khí phách, lòng tận tụy vì nước, vì dân của ông còn sống mãi.

Đề phòng hanh khô

(khoahocdoisong.vn) - Trong tháng 11, có khả năng xuất hiện khoảng 1 cơn bão hoặc áp thấp nhiệt đới hoạt động trên biển Đông. Trong tháng 11 cần đề phòng tình trạng hanh khô, ở các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ.

Mới nhất

Dự thảo luật chuyển đổi giới tính

Sức khỏe A-Z - 20:34 15/11/2018
(Khoahocdoisong.vn - Người chuyển giới ở Việt Nam đang gặp rất nhiều rủi ro về sức khỏe như thiếu thông tin về sử dụng hooc-môn, sức khỏe tâm thần, nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục; đau đớn do phẫu thuật chuyển giới và nguy cơ suy giảm tuổi thọ đến 20 năm.

Phân biệt kim cương nhân tạo và tự nhiên

Tư vấn - PV - 20:28 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Hình thức bên ngoài giống hệt nhau nhưng kim cương nhân tạo là vật liệu có trọng lượng riêng lớn hơn.

Lan rừng nhanh tàn

Hỏi đáp - PV - 20:25 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Để kéo dài thời gian nở hoa của lan rừng thì cần lưu ý trong thời gian lan rừng nụ và nở hoa thì không (hoặc hạn chế tối đa) tưới nước vào nụ và hoa, tránh để hoa dầm mưa.

Trồng hoa lan bằng vỏ cây

Tư vấn - Hà Bình - 20:20 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Giá thể trồng hoa nói chung và hoa lan nói riêng quyết định chất lượng sống của cây, dùng giá thể nào là tốt nhất?

Rùa Hoàn Kiếm chưa tuyệt chủng?

Tư vấn - PV - 20:17 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Các nhà bảo tồn vừa tìm thấy một cá thể hoang dã khác của loài rùa Hoàn Kiếm tại hồ Xuân Khanh, thị xã Sơn Tây, Hà Nội mang ý nghĩa khoa học và bảo tồn to lớn với quần thể loài ở quy mô toàn cầu.

Trang sức ngọc trai chữa bệnh?

Tư vấn - PV - 20:06 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Có một số người mắc bệnh tim, sau khi đeo dây chuyền ngọc trai một thời gian, nhịp đập của tim trở nên bình thường.

Những sai lầm khi rửa bát

Khoa học thường thức - Bảo Khánh - 20:01 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Rửa bát thế nào để loại hết vi khuẩn, giữ cho bát đĩa sạch sẽ, không tồn dưa hóa chất từ nước tẩy rửa… không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.

Chữa mất ngủ ở người cao tuổi không dùng thuốc

Sức khỏe A-Z - BS. Hải Châu - 15:25 15/11/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng thường gặp ở tất cả các nhóm tuổi, nhưng xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Chuyên gia gợi ý việc tập luyện thể dục đúng cách với người cao tuổi

Sức khỏe A-Z - Hà My – Nguyễn Mai - 15:15 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Mùa đông, người già tập thể dục thể thao không đúng khoa học sẽ gây hại cho sức khỏe. Chuyên gia y tế sẽ gợi ý những cách luyện tập đúng, tốt cho sức khỏe người cao tuổi.

Những món ăn này cần kiêng kị khi vào mùa đông

Sức khỏe A-Z - Ngọc Hà - 15:11 15/11/2018
(Khochocdoisong.vn) - Mùa đông năm nay đến sớm hơn 1 tháng, dự báo sẽ lạnh hơn so với 5 năm qua, cần tránh ăn ngay những món ăn này từ tiết Lập đông để cả mùa đông bớt bị đau ốm.

Ăn óc heo và tủy heo có chữa bệnh đau đầu?

Đông y - 15:06 15/11/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Xét về hàm lượng dinh dưỡng tổng thể, óc heo và tủy heo chỉ là loại thực phẩm bình thường không tốt bằng gan, tim, các loại thịt, cá.

Ăn nhạt quá có nguy hiểm?

Sức khỏe A-Z - TS.BS. Vũ Đức Định - 15:03 15/11/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Ăn quá nhiều muối đã được chứng minh là có hại đối với tim mạch và huyết áp nhưng ăn nhạt quá dẫn đến thiếu muối thì cũng nguy hiểm không kém.

Nên uống trà xanh vào lúc nào?

Sức khỏe A-Z - 14:54 15/11/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Không ít người đang dùng sai thứ thức uống phổ biến và rất có lợi với sức khỏe này.

Việt Nam đưa sáng tạo mổ tái tạo màng tim tự thân ra thế giới

Y học và đời sống - Thúy Nga - 14:50 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Bệnh viện E (BVE) là đơn vị duy nhất của Việt Nam thực hiện phẫu thuật tái tạo van động mạch chủ (PTTTVĐMC) bằng phương pháp Ozaki – tái tạo màng tim tự thân.

Viettel sẵn sàng chuyển mạng giữ số cho 70 triệu khách hàng

Tin khoa học - Quảng Thông - 14:03 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - 70 triệu khách hàng Viettel, chiếm 55% tổng thuê bao của tất cả các nhà mạng, được chuyển đổi thành công qua hệ thống cơ sở dữ liệu chuyển mạng giữ số.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO