--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Hãy tập thể dục buổi sáng khi tỉnh táo

THU HÀ - 10:36 02/11/2018

(khoahocdoisong.vn) - Nhiều người đi tập thể dục buổi sáng trong tình trạng lơ mơ, ngái ngủ hoặc thiếu ngủ. Tình trạng này là vô cùng nguy hiểm có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe.

BS Nguyễn Văn Hùng, nguyên bác sỹ bệnh viện 105 cho biết, nhiều người đi tập thể dục buổi ít chú ý đến tinh thần khi luyện tập. Không ít người đi “rèn luyện” sức khỏe vào buổi sáng trong tình trạng lơ mơ, ngái ngủ, hoặc mệt mỏi do ngủ chưa đủ giấc. Thực tế, khi tập thể dục buổi sáng cần chú ý đến tinh thần.

Hãy đảm bảo ngủ 6-8 giờ/ngày nếu bạn có ý định tập thể dục sáng. Việc ngủ đủ giấc khiến cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh từ đó giúp bạn đáp ứng với việc luyện tập. Ngoài ra, tránh đi tập thể dục khi bạn còn ngái ngủ, lơ mơ, thiếu tỉnh táo. Lúc này, cơ thể chưa thích ứng với môi trường, thời tiết, nếu tập ngay sẽ làm các mạch máu, lỗ chân lông chưa sẵn sàng làm việc sẽ không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, khi tập thể dục buổi sáng, người tập thể dục cần chọn thời điểm ấm áp, nhất là trong thời tiết lạnh. Thuận lợi nhất là ở ngưỡng nhiệt độ 25-27 độ C. Nếu thời tiết lạnh dưới 20 độ C người tập phải mặc đủ áo ấm, đợi khi có ánh nắng lên mới tập; khi có rét đậm, rét hại, người tập nên thay tập ngoài trời bằng tập luyện trong nhà.

 

 


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Thủ tướng yêu cầu phải tìm cho được các ca F0
Thời sự- Hoài Thu - 06:19 07/04/2020
Với các thành phố lớn như Hà Nội, TP.HCM, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc cho rằng phải tìm cho được các ca F0, truy tìm mọi dấu vết của 2 ổ dịch tại các địa phương này.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Mỹ lên án Trung Quốc đâm chìm tàu cá Việt Nam ở Biển Đông
    Thời sự- Thái An  - 06:49 07/04/2020
    Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Mỹ Morgan Ortagus nêu rõ: “Chúng tôi quan ngại sâu sắc trước thông tin về việc Trung Quốc đâm chìm 1 tàu cá của Việt Nam ở gần quần đảo Hoàng Sa".
  • Bổ sung sắt thế nào cho tốt?
    Khỏe- Thúy Nga - 06:47 07/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Mỗi ngày, cơ thể lại mất một lượng sắt nhất định qua các tế bào chết, bong da, phân và nước tiểu, phụ nữ hành kinh... Vì thế, chúng ta cần bù đắp đủ một lượng nhỏ sắt bị mất đi mỗi ngày. Tuy nhiên, rất ít người biết cách bổ sung đúng nguyên tố vi lượng quan trọng này. Thừa và thiếu sắt đều nguy hiểm.
  •  Những trường hợp không được mổ ruột thừa nội soi
    Bác sĩ của bạn- Thúy Nga - 21:29 06/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Cắt ruột thừa qua nội soi không chỉ là một biện pháp an toàn và hiệu quả mà còn có giá trị làm giảm tỷ lệ cắt ruột thừa không viêm... nhưng phụ thuộc vào nhiều điều kiện và tình trạng bệnh của bệnh nhân.
  • Ung thư vú di căn tủy sống
    Bác sĩ của bạn- thúy nga - 21:28 06/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Bệnh nhân ung thư vú có di căn tủy sống luôn biểu hiện bằng các triệu chứng chèn ép tủy, một cấp cứu thần kinh cần được điều trị tích cực.
  • Sẩy thai do hoàng thể ngắn và yếu
    Bác sĩ của bạn- Thúy Nga - 21:25 06/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) -giai đoạn đầu phát triển của bào thai. Thiếu progesteron được xếp làm hai loại: giai đoạn hoàng thể ngắn và hoàng thể yếu.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO