Chủ nhật, 18/11/2018
Đường dây nóng: 0327 216 216

Cánh cửa tri thức

Đừng lo khi thèm ngủ vào mùa hè

Cánh cửa tri thức - 30/06/2018 05:07
Đừng lo khi thèm ngủ vào mùa hè
Khi mùa hè đến cũng là lúc nhiều người rơi vào trạng thái buồn ngủ, thèm ngủ, lúc nào cũng cảm thấy ngủ chưa đủ giấc, liên tục ngáp vặt, tinh thần đờ đẫn. Theo các chuyên gia, hiện tượng thèm ngủ vào mùa hè này trong nhiều trường hợp không phải do bệnh lý mà do sự mất mồ hôi, dinh dưỡng kém. Đặc biệt là sự thay đổi của nhịp sống khi ngày thì dài còn đêm thì ngắn…

Thèm ngủ vào mùa hè là hiện tượng khá phổ biến.

Thèm ngủ vào mùa hè vì ngày dài, đêm ngắn

Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông y Việt Nam cho biết: Vào mùa hè, nhất là những ngày oi bức, nóng nực, nhiều người rơi vào trạng thái bải hoải, buồn ngủ, thèm ngủ thì lo lắng về khả năng bị mắc bệnh nào đó.

Thực tế, thèm ngủ, buồn ngủ cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu của một vài bệnh lý. Hoặc do căng thẳng, stress dẫn đến thèm ngủ, ngủ nhiều. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp  buồn ngủ, thèm ngủ lại liên quan đến yếu tố thời tiết.

Lương y Vũ Quốc Trung phân tích: Chúng ta luôn nghĩ rằng thèm ngủ, buồn ngủ chỉ xuất hiện vào mùa đông. Tuy nhiên, việc ngủ nhiều, thèm ngủ cũng xuất hiện ngay cả vào mùa hè. Nguyên nhân là do sự thay đổi của nhịp thức – ngủ. Mùa đông thì đêm ngắn – ngày dài còn mùa hè là ngày dài – đêm ngắn.

Sự thay đổi này, khiến cơ thể không kịp thích nghi, thậm chí việc ngày dài – đêm ngắn, đêm đi ngủ muộn và sáng dậy sớm khiến cho giấc ngủ không đủ gây ra tình trạng thiếu ngủ, thèm ngủ. Điều đáng nói, giấc ngủ được “điều phối” bởi melatonin (một nội tiết tố liên quan đến nhịp thức – ngủ).

Theo các chuyên gia, vào mùa hè, từ 11 – 14h là khoảng thời gian rất nắng và nóng, cơ thể dễ ra mồ hôi, hao tổn sức lực rất dễ gây ra cảm giác mệt và buồn ngủ. Vì vậy, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa vừa là một thói quen tốt, vừa giúp cơ thể nghỉ ngơi cũng là cách để bù vào giấc ngủ đêm nếu bị thiếu hụt.

Melatonin là một hormone tự nhiên do tuyến tùng của cơ thể tạo ra. Khi mặt trời lặn, tuyến tùng được kích hoạt và chủ động sản xuất melatonin và lượng melatonin này được đưa vào máu, kích thích ngủ. Ban ngày, ánh sáng sẽ ngăn chặn việc phát hành melatonin.

Mùa hè, đêm ngắn, khiến ngủ chưa đủ giấc, ban ngày ánh nắng lại chói chang ngăn chặn sự phát hành của melatonin, nên chúng ta không có cảm giác ngủ như ban đêm mà chỉ rơi vào trạng thái lo mơ, ngáp vạt liên tục…

BS Hoàng Xuân Đại, nguyên chuyên viên Bộ Y tế, cũng khẳng định, sự buồn ngủ, thèm ngủ vào mùa hè có liên quan đến thời tiết. Thời tiết nóng bức của mùa hè là nguyên nhân gây đổ mồ hôi. Khi mồ hôi ra nhiều sẽ khiến cơ thể mất muối dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ.

Ngoài ra, thời tiết mùa hè oi bức, khiến cho bạn không “thiết tha” đến việc ăn uống. Chính việc ăn ít, ăn không ngon miệng, ăn các thực phẩm nghèo dinh dưỡng khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

Đối phó không khó

Lương y Vũ Quốc Trung cho rằng, vào ngày hè oi bức khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thèm ngủ. Nên ăn các đồ ăn mát như dưa hấu, bí đao, rau đay, mùng tơi, chè bí đao, chè hạt sen để điều hòa cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh.

BS Hoàng Xuân Đại cũng khuyên, cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý và đủ chất vào mùa hè. Hãy lên thực đơn và chế biến những món ăn phù hợp với mùa hè để đảm bảo dinh dưỡng. Giúp giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường và ngăn ngừa sự uể oải, buồn ngủ. Đặc biệt, mùa hè, bạn cần ghi nhớ đến việc uống nước và bù nước khi cơ thể bị đổ mồ hôi quá nhiều.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên thêm, để tránh tình trạng thèm ngủ, buồn ngủ, lơ mơ vào ban ngày, bạn cần phải có một giấc ngủ đêm ngon. Bạn nên đi ngủ lúc 21 -22 h và dù thời tiết nóng, bạn vẫn nên ngủ ở giường. Tránh nằm dưới đất để tránh hơi ẩm của đất nhiễm vào người gây bệnh.

Ngoài ra, không nên để quạt điện chĩa thẳng vào đầu hoặc thẳng vào phần ngực. Nếu ở phòng có điều hòa nhiệt độ, không nên để nhiệt độ quá thấp. Ngoài ra, khi ngủ nên mặc áo thoáng, áo mỏng giúp cơ thể tản nhiệt. Nam giới tránh mặc trần đi ngủ và chú ý phần bụng phải được phủ kín bằng chăn mỏng. Chăn màn, gối, ga phải sạch sẽ thoáng mát, thoáng nhiệt, thông gió.

Sơn Hà


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Xoa huyệt dưỡng lão trị lão thị

(khoahocdoisong.vn) - Dùng điếu ngải cứu hơ nóng huyệt trên bàn tay hoặc mu bàn tay không chỉ tránh được sự lão hóa mà còn có thể phục hồi lại thị lực như ban đầu.

Lưu ý khi mắc chứng trào ngược dạ dày

Bệnh trào ngược dạ dày - thực quản là hiện tượng các chất dịch có trong dạ dày như pepsin, HCl, dịch mật... trào ngược lên thực quản...

Tự gắn răng khểnh làm duyên rước thêm vô số bệnh

Theo các chuyên gia, tự gắn răng khểnh giả dù có duyên, có đẹp nhưng hành động này đang rước thêm vô số bệnh về răng miệng.

Tập yoga tốt cho não bộ

Theo các nhà nghiên cứu Đại học California (Los Angeles) việc tập yoga, một vận động kết hợp thiền định tương đối nhẹ nhàng, có thể làm thay đổi bộ não của con người và củng cố khả năng suy nghĩ.

3 lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm triệu chứng mãn kinh

Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, bổ sung thêm đậu nành và các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thư giãn hay tập thở có thể giảm nhẹ triệu chứng mãn kinh.

Ăn muối i-ốt hàng ngày tránh được nhiều bệnh nguy hiểm

Các chuyên gia khuyến cáo, bảo đảm muối dùng để ăn trực tiếp, dùng trong chế biến thực phẩm phải được tăng cường i-ốt để tránh tình trạng thiếu hụt i-ốt.

7 loại thực phẩm dù có ngon cũng tuyệt đối không nên ăn sống

Ăn sống ngày càng trở nên phổ biến hơn, nhất là khi chúng ta đang rất thích trải nghiệm và trong lĩnh vực ẩm thực cũng không ngoại lệ.

Mới nhất

Người Mỹ ” sờ” đến điện thoại trung bình 52 lần/ngày

Cánh cửa tri thức - 19:04 17/11/2018
Theo khảo sát tổng thể, người dân Mỹ sử dụng điện thoại khoảng 14 tỷ lần một ngày, tương đương với mức trung bình là 52 lần mỗi người /ngày.

Nội tạng bị tàn phá vì uống rượu, bia mỗi ngày

Sức khỏe A-Z - 18:59 17/11/2018
Ranh giới giữa chữa bệnh và lạm dụng rượu bia rất gần nhau. Lạm dụng rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

Xoa huyệt dưỡng lão trị lão thị

Chữa bệnh không dùng thuốc - Thúy Nga - 18:55 17/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Dùng điếu ngải cứu hơ nóng huyệt trên bàn tay hoặc mu bàn tay không chỉ tránh được sự lão hóa mà còn có thể phục hồi lại thị lực như ban đầu.

Tập yoga tốt cho não bộ

Sức khỏe A-Z - 18:52 17/11/2018
Theo các nhà nghiên cứu Đại học California (Los Angeles) việc tập yoga, một vận động kết hợp thiền định tương đối nhẹ nhàng, có thể làm thay đổi bộ não của con người và củng cố khả năng suy nghĩ.

Món ăn bài thuốc từ kỳ đà

Đông y - 18:50 17/11/2018
Theo sách Dược tính chỉ nam: “Đà nhục, vị ngọt, tính bình, hơi có độc, tác dụng bổ hư, chữa chứng hơi thở cấp bách, chân yếu đứng không vững, trưng hà, phụ nữ hay đau bụng dưới, chứng lở ghẻ do khí huyết ứ trệ, bệnh ác sang…”.

3 lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm triệu chứng mãn kinh

Sức khỏe A-Z - 18:47 17/11/2018
Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, bổ sung thêm đậu nành và các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thư giãn hay tập thở có thể giảm nhẹ triệu chứng mãn kinh.

Ăn muối i-ốt hàng ngày tránh được nhiều bệnh nguy hiểm

Khỏe A-Z - 18:41 17/11/2018
Các chuyên gia khuyến cáo, bảo đảm muối dùng để ăn trực tiếp, dùng trong chế biến thực phẩm phải được tăng cường i-ốt để tránh tình trạng thiếu hụt i-ốt.

Lưu ý khi mắc chứng trào ngược dạ dày

Sức khỏe A-Z - 18:38 17/11/2018
Bệnh trào ngược dạ dày - thực quản là hiện tượng các chất dịch có trong dạ dày như pepsin, HCl, dịch mật... trào ngược lên thực quản...

7 loại thực phẩm dù có ngon cũng tuyệt đối không nên ăn sống

Tư vấn - 18:35 17/11/2018
Ăn sống ngày càng trở nên phổ biến hơn, nhất là khi chúng ta đang rất thích trải nghiệm và trong lĩnh vực ẩm thực cũng không ngoại lệ.

Đơn vị kilogram chính thức được định nghĩa lại

Cánh cửa tri thức - 18:32 17/11/2018
Giới khoa học thống nhất định nghĩa lại đơn vị kilogram bằng hằng số Planck và thay đổi sẽ có hiệu lực vào tháng 5 năm sau.

Mách nhỏ 5 loại trà giúp dáng thon, da đẹp

Đông y - 14:55 17/11/2018
Mẹo làm đẹp” xin “mách nhỏ” 5 loại trà có thể giúp chị em có làn da sáng đẹp và trở nên thon thả, mảnh mai hơn.

Tác hại khôn lường khi uống bia hàng ngày

Sức khỏe A-Z - 14:52 17/11/2018
Uống hơn 1-2 cốc bia mỗi ngày có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Ăn gì để ngăn ngừa bệnh đột quỵ?

Khỏe A-Z - 14:49 17/11/2018
Rau xanh, trái cây, ngũ cốc…là những thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Món ăn thanh nhiệt sinh tân

Đông y - 14:30 17/11/2018
Mùa hè khí hậu oi nóng, dễ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước nên việc bổ sung chất dinh dưỡng bằng món ăn thanh nhiệt và thực phẩm làm mát sẽ giúp bạn vượt qua những ngày nắng nóng một cách nhẹ nhàng.

Bổ sung DHA có giúp trẻ thông minh hơn?

Cánh cửa tri thức - 14:27 17/11/2018
Nếu đã từng trải qua quá trình nuôi dưỡng trẻ nhỏ, bạn sẽ không hề xa lạ với khái niệm thực phẩm bổ sung DHA.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO