Những người đi khoảng 7.000 bước mỗi ngày có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn từ 50 - 70% trong suốt 11 năm theo dõi khi so sánh với những người đi ít bước hơn mỗi ngày. Những phát hiện này đúng cho cả nam giới và phụ nữ trung niên, với mọi màu da. Nghiên cứu cũng chỉ ra các bước đi không nhất thiết phải nhanh hơn mới tốt hơn. Cường độ bước, hoặc số bước mỗi phút, không ảnh hưởng đến kết quả này.
TS Michael Massoomi phó giáo sư y khoa tim mạch lâm sàng tại Đại học Florida ở Gainesville cho rằng: “Không có một con số kỳ diệu nào phù hợp với tất cả. Thay vì tập trung vào 10.000 bước mỗi ngày, như nhiều nhóm kêu gọi, hãy tập trung vào việc làm nhiều hơn những gì bạn đã làm ngày hôm trước. Nếu bạn đi được ít hơn 5.000 bước mỗi ngày, hãy cố gắng tăng lên 6.000 trong vài tuần tới".
