--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Đạp xe, luyện tập dưỡng sinh hết sưng đau đầu gối - Kỳ 4

KIỀU ANH - 05:43 29/08/2019

(khoahocdoisong.vn) - Thường xuyên đạp xe và tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng, bà Phạm Thị Thường, 72 tuổi (số nhà 38 đường Phạm Văn Đồng, Xuân Đỉnh, Hà Nội) đã chữa khỏi bệnh thoát vị đĩa đệm và viêm khớp chân, khớp tay đã nhiều năm.

Đau đến vận động thông thường cũng khó

Tuy tuổi đã cao nhưng nhìn bà Thường vẫn rất nhanh nhẹn, hoạt bát. Bà chia sẻ, “Ngày xưa, tôi cũng phải làm lụng vất vả lắm. Chồng đau ốm, bệnh tật suốt nhiều năm, công việc một tay tôi phải gánh vác hết”.

Hồi trẻ bà là dân chơi thể thao, thường xuyên chạy bộ và đánh cầu lông. Bà rất tự tin về sức khỏe của mình. Tuy nhiên, đến tuổi 60 bà thấy có dấu hiệu sưng, đau buốt khớp gối và có triệu chứng tê nhức lan dọc từ thắt lưng xuống mông và chân. Bà đi khám thì được chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm và viêm khớp gối. Và khi đã bệnh rồi thì tiến triển rất nhanh chóng. Dù uống thuốc, nhưng chỉ đỡ được một thời gian, sau lại tái phát và đau nhiều hơn. Ban đầu cơn đau âm ỉ, càng về sau càng đau nhiều và dữ dội hơn. Ngay cả khi hoạt động thông thường như leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống hoặc đi bộ cũng khiến đầu gối đau nhức.

Bà Thường đang tập dưỡng sinh 

Chịu khó vận động và đạp xe thường xuyên

Năm 2014, bà Thường bắt đầu đi xe đạp. Ngày nào bà cũng đi 4- 5 vòng quanh khu vực Ngoại giao đoàn và công viên Hòa Bình. Bà đạp xe 2 lần mỗi ngày vào 5 giờ sáng và 5 giờ tối. Sau một thời gian, bà thấy khớp gối không còn sưng như trước, tuyệt vời hơn là không cảm thấy đau buốt gì nữa. Bà cười, “Các bà trong xóm thường nói trêu, giờ không ai theo được bà. Ngày nào cũng như ngày nào tôi đạp xe 4 – 5 vòng sau đó ra công viên Hòa Bình chơi 3 sec bóng chuyền hơi xong mới về.”

Ngoài ra, bà Thường còn tham gia CLB Thái cực quyền của Chi hội người cao tuổi. CLB sinh hoạt 5 buổi/tuần. Bà cho biết, nét chính của Thái cực quyền là mô tả các hiện tượng tự nhiên như vân thù, mây bay, chim hạc múa vui,… mục đích kích động cơ thể, làm cân bằng trạng thái các cơ quan trong cơ thể giúp cho các khớp linh hoạt, dẻo dai hơn.

Hiện tại, bà Thường đã gần như khỏi hoàn toàn các cơn đau nhức xương khớp. Cứ chiều xuống, sau khi đạp xe, bà cùng hội người cao tuổi chơi bóng chuyền hơi. Nhờ kiên trì tập luyện thường xuyên và chế độ ăn hợp lý nên dù chơi 3 sec bóng chuyền mỗi buổi, bà Thường cũng không thấy mệt. Bà chia sẻ, trước mỗi buổi đạp xe và chơi bóng chuyền tôi thường uống 1 cốc đỗ tương rang, vừa tốt cho sức khỏe, vừa có năng lượng. Mùa đông, bà hay đun hỗn hợp: xả, quế chi, gừng,… xông người, sau khi xông xong thấy cơ thể rất thoải mái và nhẹ nhõm.

BOX: Thực chất việc đạp xe và tập Thái cực quyền giúp vận động khớp gối giúp cho khớp gối hoạt động trơn tru hơn. Các phương pháp luyện tập hiệu quả có thể là đi bộ, đi xe đạp thể thao nhưng thường phương pháp đi xe đạp thể thao được sử dụng nhiều hơn do đạp xe cơ thể được ngồi trọng lượng không bị dồn quá lên 2 đầu gối. Nên chọn những con đường bằng phẳng để đi, không nên đi trên những con dốc quá cao, phải leo dốc vì điều này khiến cho đầu gối phải chịu quá sức gây phản tác dụng.” BS Nguyễn Văn Dũng – Trưởng khoa Đông y BV Nam Thăng Long.

 


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Virus gây COVID-19 đột biến giống HIV, xâm nhập mạnh gấp 1.000 lần SARS
Khoa học- Thanh Hà - 14:02 27/02/2020
Virus Corona mới gây dịch COVID-19 có đột biến giống HIV, có nghĩa là virus khả năng liên kết với các tế bào trong cơ thể người có thể mạnh tới 1.000 lần so với virus SARS. Nghiên cứu này được cho là một bước tiến trong việc tìm ra thuốc chữa trị COVID-19.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Kết hợp trị đau dạ dày bằng Đông y
    Khỏe- LY Nguyễn Văn Sáu- - 16:28 27/02/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Đau dạ dày thuộc hội chứng vị quản thống, tâm hạ thống. Người bệnh có biểu hiện đau vùng thượng vị (ĐVTV), có khi đau lan sang bên hông sườn, ợ hơi, ợ chua... Bệnh phần nhiều do ăn uống không điều độ, lạm dụng rượu bia, vị cay nóng, bổ béo, chua lạnh quá; do suy nghĩ, tức giận thái quá làm tổn thương công năng vận hóa của tỳ vị mà ngoại tà xâm nhiễm dẫn đến đau dạ dày.
  • Đường lan và tái phát của ung thư cổ tử cung
    Bác sĩ của bạn- Thúy Nga - 16:20 27/02/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Ung thư cổ tử cung thường lan tràn theo 3 đường. Sau điều trị, bệnh cũng thường tái phát trong khoảng 2 – 3 năm sau. Tỷ lệ tái phát sau phẫu thuật hoặc xạ trị là 10 – 20%.
  • Đồng Nai khởi công 5 dự án nhà ở xã hội trong năm 2020
    Bất động sản - Bảo Anh - 16:18 27/02/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Dự kiến năm 2020, trên địa bàn Đồng Nai sẽ tiến hành khởi công 5 dự án NƠXH tại TP Biên Hòa, TP Long Khánh cùng 2 huyện Nhơn Trạch và Long Thành.
  • Dưới 20 độ vi khuẩn, virus sinh sôi
    Bác sĩ của bạn- Khánh Thủy - 16:16 27/02/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Mỗi loại vi khuẩn, virus đều thích nghi với một giới hạn nhiệt độ khác nhau, nhưng nhìn chung nhiệt độ dưới 20oC là điều kiện thuận lợi để nhiều tác nhân vi khuẩn, virus sinh sôi, nảy nở và phát tán
  • Sợ dùng khí dung lây bệnh
    Bác sĩ của bạn- Khánh Thủy - 16:15 27/02/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Dùng khí dung mà nhiễm bệnh là do người bệnh đã mắc bệnh và phát tán virus ra xung quanh nhưng với các cháu không bị bệnh thì việc dùng khí dung không đáng ngại.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO