Dang tay, ưỡn ngực trị tức ngực, khó thở

Động tác:

- Hai chân rộng bằng vai, cúi gập về phía trước, thả lỏng toàn thân, thở ra mạnh cho ra hết thán khí. Thực hiện 10 – 15 lần (hình 1).

- Dang tay, ưỡn ngực, khuỵu gối xuống, ngửa cổ lên đẩy mông ra sau hút sâu dưỡng khí vào cơ thể, cảm giác cơ thể tràn đầy năng lượng. Thực hiện 10 – 15 lần.

- Kết hợp cúi xuống, ưỡn ngực, dang tay... với hít vào thở ra đúng nhịp điệp sẽ đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái, giảm đau hết mỏi mệt. Thực hiện 10 – 15 lần.

Tác dụng:

- Động tác này đặc trị cho trường hợp tức ngực, khó thở do dây thần kinh tim bị chèn ép, đau thắt lưng, mỏi mệt vì làm việc ngồi lâu trong văn phòng, ít vận động.

- Động tác dang rộng cánh tay, ưỡn ngực nhằm giãn mềm các dây thần kinh liên ngực, dây thần kinh tim, mở rộng lồng ngực để dễ hít thở.

- Động tác ưỡn ngực, cong mông làm cho các đốt sống lưng và thắt lưng được vận động triệt để, tăng cường sự đàn hồi của cơ và dây chằng vùng thắt lưng, chống chèn ép căng cứng, đau mỏi vùng thắt lưng.

- Phục hồi sức khỏe và khả năng làm việc rất nhanh

CN Nguyễn Ngọc Dũng (Chủ tịch Học viện Tâm Khí Việt)