Thứ 2, 26/08/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Cơ địa dễ béo

Khánh Thủy - Khỏe - 12/04/2019 19:33
Cơ địa dễ béo
(khoahocdoisong.vn) - Những người thừa cân thường là những người có cơ thể hấp thu dinh dưỡng rất tốt. Việc ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh càng làm tăng cân nhanh. Một số người hay thức khuya, ăn bữa phụ, bữa chính ăn nhiều hơn bình thường, lười vận động, ít tiêu hao năng lượng cũng dễ thừa cân béo phì.

Chị Ngô Lệ Hoa (Hải Phòng) thích ăn đồ ngọt, hải sản, đồ ăn nhanh. Do cơ thể chị hấp thụ tốt nên đi công tác, dự chiêu đãi khoảng 1 tuần là về nhà đã tăng 1-2kg. Sau khi tăng cân, chị áp dụng phương pháp nhịn ăn, ăn thức ăn nghèo dinh dưỡng nhưng mỡ bụng tích nhiều, cân nặng giảm không được bao nhiêu. Mỗi lần hà khắc với cơ thể, cơ thể chị càng đòi hỏi được bù đắp như thể chúng bị bỏ đói quá lâu. Đã có lúc chị nghĩ đến việc đi thắt đai dạ dày hoặc hút mỡ bụng nhưng lại sợ…

Lời bàn: PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng cho biết, những người thừa cân thường có cơ thể hấp thu dinh dưỡng rất tốt. Việc ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh càng làm tăng cân nhanh. Một số người hay thức khuya, ăn bữa phụ, bữa chính ăn nhiều hơn bình thường, lười vận động, ít tiêu hao năng lượng cũng dễ thừa cân béo phì. Để hạn chế tăng cân phải hạn chế ngay trong từng bữa ăn. Nếu đi tiệc tùng nên hạn chế đồ chiên xào, hạn chế rượu bia. 1 lon bia hay 1 lon coca chứa tới 120Kcalo. Với năng lượng như vậy phải đi bộ 30 phút mới tiêu hao hết.

Việc giảm béo phải lấy kiểm soát chế độ ăn là nền tảng, tăng cường hoạt động thể lực. Thắt đai dạ dày hay hút mỡ bụng đều phải động chạm dao kéo nên dễ có biến chứng nhiễm trùng. Việc thắt đai chỉ áp dụng với đối tượng quá thừa cân, với người có chỉ số BMI 35-40 trở lên mới nên dùng. Hầu hết người thừa cân nên áp dụng chế độ ăn đa dạng thực phẩm, cơm không ăn nhiều, trưa ăn 1-2 lưng bát cơm, tối ăn lưng bát; ăn thịt, cá như người bình thường. Mỗi bữa ăn 200g rau xanh vì rau chứa thấp năng lượng. Giữa giờ nếu đói có thể ăn thêm 1 quả dưa chuột hoặc quả quýt. Người thừa cân nên tập thể dục thường xuyên, mỗi ngày 30 phút với các hoạt động như đạp xe, đi bộ để không tăng cân trở lại.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Lợi và "khuất" như làm du lịch tâm linh

(khoahocdoisong.vn) - Văn bản số 4008/BTNMT-PC do Bộ trưởng Bộ TN&MT ký để trả lời chất vấn của đại biểu Quốc hội khẳng định việc việc giao đất, cho thuê đất tại để thực hiện các  dự án tâm linh như chùa Tam Chúc, chùa Bái Đính… là có nhiều sai sót.

Xin ý kiến nguyên lãnh đạo Đảng, Nhà nước về chiến lược phát triển 10 năm tới

Hôm nay (26-8), Tiểu ban Kinh tế - xã hội Đại hội 13 của Đảng đã tổ chức hội nghị xin ý kiến của nguyên lãnh đạo Đảng, Nhà nước, Mặt trận Tổ quốc Việt Nam đối với chiến lược 10 năm và phương hướng, nhiệm vụ trong 5 năm tới.

ĐH Đông Đô đã "qua mặt" Bộ GD&ĐT như thế nào?

(khoahocdoisong.vn) - Bộ GD&ĐT khẳng định không hề cấp phép cho ĐH Đông Đô được đào tạo văn bằng 2. Tuy nhiên, ĐH Đông Đô đã lợi dụng những kẽ hở để "qua mặt" Bộ, đào tạo văn bằng 2 không phép trong suốt nhiều năm.

Hai phương án nghỉ Tết âm lịch 2020

Hai phương án nghỉ Tết âm lịch 2020 đang được Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội đưa ra lấy ý kiến.

Giá vàng lên đỉnh 6 năm

Sáng nay, giá vàng miếng SJC đã vượt 43 triệu đồng mỗi lượng sau khi vàng thế giới lúc mở cửa tăng gần 30 USD mỗi ounce.

Lọt top quốc tế nhờ tự chủ đại học

(khoahocdoisong.vn) - Theo TS Lê Văn Út, Thành viên hội đồng Trường ĐH Tôn Đức Thắng, một trong những lý do chính khiến ĐH Tôn Đức Thắng được lot vào top 1000 xếp hạng ARWU là được tự chủ đại học, làm đúng với thông lệ quốc tế, nhiều việc vượt khung Luật Giáo dục.

Điều trị sau mổ ung thư tuyến giáp

(khoahocdoisong.vn) - Ung thư tuyến giáp là ung thư nội tiết thường gặp nhất, chiếm 1% trong các loại ung thư, nếu được phát hiện sớm có thể điều trị khỏi hoàn toàn.

Mới nhất

Xin ý kiến nguyên lãnh đạo Đảng, Nhà nước về chiến lược phát triển 10 năm tới

Thời sự - Bảo Ngọc - 13:44 26/08/2019
Hôm nay (26-8), Tiểu ban Kinh tế - xã hội Đại hội 13 của Đảng đã tổ chức hội nghị xin ý kiến của nguyên lãnh đạo Đảng, Nhà nước, Mặt trận Tổ quốc Việt Nam đối với chiến lược 10 năm và phương hướng, nhiệm vụ trong 5 năm tới.

Apple, Google, Microsoft, Amazon nghe lén người dùng

Doanh nghiệp - Ngọc Bình - 13:40 26/08/2019
Bốn tháng qua, Apple, Google, Microsoft, Amazon đã trực tiếp nghe các đoạn hội thoại qua trợ lý ảo mà người dùng không hề hay biết.

Hai phương án nghỉ Tết âm lịch 2020

Thời sự - Đoàn Loan - 13:34 26/08/2019
Hai phương án nghỉ Tết âm lịch 2020 đang được Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội đưa ra lấy ý kiến.

Giá vàng lên đỉnh 6 năm

Thị trường - Hà Thu - 13:33 26/08/2019
Sáng nay, giá vàng miếng SJC đã vượt 43 triệu đồng mỗi lượng sau khi vàng thế giới lúc mở cửa tăng gần 30 USD mỗi ounce.

Ca nô du lịch bốc cháy trên vịnh Nha Trang

Bạn đọc - Xuân Ngọc - 13:31 26/08/2019
Hai người bị bỏng khi ca nô đang neo đậu để đón 25 khách tham quan đảo trên vịnh Nha Trang (Khánh Hòa) bất ngờ bốc cháy, sáng 26/8.

TPHCM làm đề án 1.607 tỷ đồng lắp thêm 10.000 camera giám sát trên toàn địa bàn

Thời sự - TN - 13:25 26/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Sở TT&TT TPHCM vừa trình UBND TP đề án xây dựng hệ thống camera giám sát hình ảnh tập trung của thành phố.

Lọt top quốc tế nhờ tự chủ đại học

Giáo dục - Mai Loan - 13:23 26/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Theo TS Lê Văn Út, Thành viên hội đồng Trường ĐH Tôn Đức Thắng, một trong những lý do chính khiến ĐH Tôn Đức Thắng được lot vào top 1000 xếp hạng ARWU là được tự chủ đại học, làm đúng với thông lệ quốc tế, nhiều việc vượt khung Luật Giáo dục.

Máy bay sử dụng nhiên liệu hydro

Công nghệ - Thái Bằng - 13:17 26/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Tiến trình phát triển máy bay thân thiện với môi trường, không sử dụng động cơ đốt trong bắt đầu tăng tốc. Hàng không thế giới đang đối mặt với yêu cầu giảm ô nhiễm, khi các máy bay thải ra hơn 900 triệu tấn carbon dioxide mỗi năm và tiếp tục tăng.

Mắc tiểu đường nhiều năm có thể bị mù

Khỏe - Khánh Thủy - 13:16 26/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Đái tháo đường thường gây đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp nhưng ảnh hưởng trên võng mạc mới là mối đe dọa gây mù. Phần lớn các bệnh nhân có những thay đổi ở đáy mắt diễn ra sau 15-20 năm mắc bệnh.

Điều trị sau mổ ung thư tuyến giáp

Khỏe - Khánh Thủy - 13:12 26/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ung thư tuyến giáp là ung thư nội tiết thường gặp nhất, chiếm 1% trong các loại ung thư, nếu được phát hiện sớm có thể điều trị khỏi hoàn toàn.

Sản xuất nhiên liệu xanh từ rơm rạ

Công nghệ - Thái Bằng - 13:10 26/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Những nhà khoa học của Đại học Nông nghiệp và Công nghệ Tokyo (TUAT) phát triển một phương pháp hai bước phân hủy carbohydrate thành các monome, các thành phần đường đơn để sản xuất nhiên liệu xanh.

Hà Nội yêu cầu giám sát chặt các gói thầu chỉ định thầu quy mô lớn, phức tạp

Bất động sản - Thái Bình - 13:09 26/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - UBND TP Hà Nội vừa ban hành văn bản về việc thúc đẩy triển khai áp dụng đấu thầu qua mạng đáp ứng chỉ tiêu nêu tại Nghị quyết số 01/NQ-CP ngày 1/1/2019 của Chính phủ.

Quảng Nam: Xử lý nghiêm các hành vi phá hoại rừng dừa nước Bảy Mẫu

Môi trường - T. Hòa - 13:08 26/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Thông tin từ UBND tỉnh Quảng Nam cho biết, địa phương đang tiến hành kiểm tra, xử lý các trường hợp phá hoại, xâm hại tài nguyên rừng dừa, đặc biệt tại Khu vực di tích lịch sử văn hóa rừng dừa Bảy Mẫu tại xã Cẩm Thanh (TP. Hội An).

Hà Nội kiểm soát chặt người lạ đến trường học

Giáo dục - Nguyễn Mai - 13:07 26/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Sở GD&ĐT Hà Nội yêu cầu tăng cường công tác an ninh, bảo đảm an toàn trường học, trong đó có việc kiểm soát chặt chẽ khách đến liên hệ công tác, người lạ vào trường học.

Lợi và "khuất" như làm du lịch tâm linh

Bất động sản - Bùi Phú - 13:05 26/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Văn bản số 4008/BTNMT-PC do Bộ trưởng Bộ TN&MT ký để trả lời chất vấn của đại biểu Quốc hội khẳng định việc việc giao đất, cho thuê đất tại để thực hiện các  dự án tâm linh như chùa Tam Chúc, chùa Bái Đính… là có nhiều sai sót.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO