--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Chữa đau lưng bằng một chiếc khăn

BS ĐỨC QUANG - 08:10 04/06/2019

(khoahocdoisong.vn) - Bệnh đau lưng với đặc trưng là đau vùng thắt lưng do lao động nặng, do cơ co đột ngột hay đau mãn tính. Có thể do thoái hóa cột sống thắt lưng, đau thần kinh tọa hay vận động sai tư thế.

Trường hợp bị lạnh cũng gây đau thắt lưng, bị nước mưa, tắm nước lạnh, đi bơi ở sông ngòi về nhà thấy lưng cứng, cúi khó, đau âm ỉ, nếu không điều trị kịp thời sẽ đau tăng lên.

Có nhiều phương pháp điều trị đau lưng như uống thuốc Tây, thuốc Nam, thuốc Bắc, chườm lá ngải cứu với muối, điện châm, thủy châm, xoa bóp bấm huyệt, vật lý trị liệu, tập xà đơn hay đi bơi cũng đều có kết quả khỏi bệnh. Phương pháp chữa bệnh bình thường không dùng thuốc sau đây rất đơn giản, có thể tập vào bất cứ lúc nào, chỉ cần 1 chiếc khăn dài 80cm và tập các động tác cho vững.

Trước khi vào bài tập cần khởi động 5 phút, xoay khớp vai, khớp khuỷu, cổ tay, khớp gối, cổ chân và cột sống thắt lưng.

Động tác 1: Đứng thẳng, dạng chân, tay giơ cao khăn theo tư thế hình chữ V. Sau đó cúi thẳng gối, đưa khăn sang bên trái, xoay người 1 vòng rồi đưa sang phải, tiếp tục sang trái, cứ lặp lại 3 lần.

Động tác 2: Đứng thẳng, dạng chân, để khăn trên cổ, xoay người sang trái, sang phải, lặp lại 3 lần.

Động tác 3: Tư thế đứng như động tác 1, đưa khăn sang trái rồi đánh mông sang trái; đưa khăn sang phải rồi đánh mông sang phải.

Động tác 4: Đứng nghiêng, kiễng chân, tay giơ cao khăn tựa hình chữ V. Đưa khăn ra phía trước, bụng hóp lại, đưa khăn ra phía sau, làm như vậy 3 lần.

Động tác 5: Đứng theo tư thế động tác 4 nhưng sau 1 động tác đưa khăn ra phía sau, đá chân trái lên cho khăn chạm vào chân, sau đó đổi sang chân kia.

Động tác  thư giãn: Đứng theo tư thế động tác 1, gập người về phía trước, khăn chạm đất, thả lỏng cơ, tay giữ khăn 1 phút, hít thở dài, đứng lên rồi lặp lại 3 lần.

Cần tập luyện kiên trì, nhẹ nhàng, đều đặn hàng ngày vừa chữa được đau lưng, bụng nhỏ đi, cơ xương khớp mềm mại, không thấy đau nhức, mỏi người nữa.

BS Đức Quang (Vĩnh Hồ, Hà Nội)


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Trường chuyên: "Tôi khẳng định là không bỏ được trường chuyên"
Giáo dục- ​​​​​​​Mai Loan (ghi) - 11:00 08/07/2020
(khoahocdoisong.vn) - Nhà giáo Nhân dân, PGS.TS Nguyễn Vũ Lương, Chủ tịch Hội đồng Khoa học và Đào tạo, Trường THPT chuyên Khoa học Tự nhiên (Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội) khẳng định, không thể xóa bỏ trường chuyên, nếu nó chưa tốt thì phải sửa, làm nó tốt lên, chứ không thể xóa bỏ.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Chế phẩm sinh học diệt sâu an toàn
    Sản phẩm hữu ích- Bảo Châu - 14:23 08/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - TS Nguyễn Thị Hai, Đại học Công nghệ TPHCM (HUTECH), cùng nhóm nghiên cứu tạo ra chế phẩm sinh học có chứa virus Nucleo Pohedrosis (NPV) nhằm diệt trừ sâu khoang và ứng dụng thành công trên rau muống nước.
  • Quản lý toàn diện bệnh nhân tim mạch - thận - chuyển hóa  do biến chứng đái tháo đường
    Khỏe- Khánh Thủy - 14:12 08/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Biến chứng suy tim, suy thận ở bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 là một quá trình khởi phát sớm, diễn tiến âm thầm liên tục, thường gặp và nghiêm trọng nhưng lại chưa được chú ý đúng mức. Vì vậy, cần tầm soát sớm định kỳ các yếu tố nguy cơ tim, thận ở bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 để có cách tiếp cận toàn diện trong quản lý điều trị đái tháo đường tuýp 2.
  • Trẻ thiếu hormon tăng trưởng sẽ chậm cao
    Khỏe- An Quý - 13:43 08/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Trẻ thiếu hormon tăng trưởng (GH) nặng có thể có những biểu hiện như giảm săn vùng mặt giữa (tạo nên bộ mặt giống búp bê), tay chân nhỏ, bộ phận sinh dục nhỏ ở nam...
  • Bộ GD&ĐT đề nghị bảo vệ 3 vòng độc lập khu vực in sao đề thi
    Giáo dục- Minh Trí - 13:00 08/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Bộ GD&ĐT đề nghị Bộ Công an chỉ đạo Công an các tỉnh phối hợp, bố trí lực lượng bảo vệ ba vòng độc lập khu vực in sao đề thi.
  • Siêu âm thai định kỳ là bắt buộc
    Khỏe- Bài và ảnh Hồng Loan - 12:28 08/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Siêu âm còn là phương pháp bắt buộc trong theo dõi sản khoa, giúp bà mẹ thêm an tâm về sự phát triển toàn diện của con trước khi chào đời.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO