Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người quay trở lại guồng quay công việc với tinh thần uể oải. Vậy làm thế nào để xua tan mệt mỏi sau Tết?
chia sẻ
Sau nhiều ngày thức khuya, ăn uống thất thường và quen với sự thoải mái, việc trở lại guồng quay công việc hàng ngày là thử thách lớn với nhiều người. Cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu động lực thậm chí còn kéo dài nhiều ngày sau Tết, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Ảnh minh họa
Theo các chuyên gia, để cơ thể thoát khỏi mệt mỏi, chúng ta cần nhanh chóng loại bỏ các thói quen sinh hoạt xấu, bắt đầu từ việc ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và tăng cường vận động... Ảnh minh họa
Ngủ đủ giấc: Việc quen nếp sống của những ngày Tết với ngủ nướng, thức khuya có thể là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi. Để tránh tình trạng này, nên ngủ đúng giờ và đủ giấc vào đêm hôm trước. Ảnh minh họa
Trở lại chế độ ăn lành mạnh: Sau kỳ nghỉ Tết với những bữa ăn nhiều chất đạm, đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, bánh kẹo… mọi người có thể thanh lọc cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống một số loại nước như chanh muối, nước detox trái cây… Nếu cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi bạn có thể bổ sung Omega-3, vitamin và khoáng chất vào thực đơn hàng ngày. Ảnh minh họa
Tập luyện thể thao: Vào dịp Tết, bạn thường bổ sung nhiều năng lượng qua các món ăn và nước giải khát. Việc này khiến cơ thể dễ chuyển sang tình trạng mệt mỏi hoặc tăng cân. Do đó, bạn nên dành ra 30 phút/ngày và khoảng 5 ngày/tuần để luyện tập thể thao, chạy bộ hoặc tập yoga. Ảnh minh họa
Uống đủ nước: Nước rất quan trọng cho các hoạt động của cơ thể. Hãy đảm bảo uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Ảnh minh họa
Lên kế hoạch làm việc cụ thể: Kỳ nghỉ kéo dài có thể tác động tới sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn. Để tránh rơi vào tình trạng "trống rỗng" sau Tết, cần duy trì sức khỏe, sự tỉnh táo, năng suất làm việc để kiểm soát các kế hoạch của mình. Hãy vạch ra vài gạch đầu dòng cho những công việc cần ưu tiên trong ngày. Như vậy vào ngày hôm sau bạn sẽ rất tự tin bắt tay vào thực hiện công việc của mình. Ảnh minh họa
Kiểm soát căng thẳng sau Tết: Căng thẳng quá mức khiến hàm lượng hormone cortisol tăng, gây xói mòn hoạt động tế bào thần kinh ở hồi hải mã. Đây là bộ phận nằm trong thùy thái dương của não, có chức năng lưu trữ ký ức và định hình nhận thức.
Thanh lọc cơ thể: Sau những ngày Tết ăn nhiều bánh chưng, thịt mỡ, giò chả, thịt đông và những món nhiều tinh bột, việc thanh lọc cơ thể là điều rất cần thiết. Ảnh minh họa
Hạn chế dùng caffeine, rượu bia: Mặc dù caffeine giúp tỉnh táo và hưng phấn tạm thời, nhưng uống nhiều quá có thể làm giảm năng lượng và gây khó ngủ. Nên hạn chế lượng caffeine, đặc biệt vào buổi chiều và buổi tối, để ngăn ngừa gián đoạn giấc ngủ. Tương tự, bia rượu có thể ban đầu có tác dụng an thần, nhưng chúng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém hơn và mệt mỏi sau đó. Ảnh minh họa
Dây rốn thắt nút hoặc quấn quanh cổ thai nhi là một biến chứng có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Việc theo dõi sát sao và can thiệp kịp thời đóng vai trò quan trọng đảm bảo thai kỳ an toàn.
Có tới 10% trường hợp sởi bị tử vong ở người suy dinh dưỡng nặng. Các biến chứng nghiêm trọng nhất gồm mù lòa, viêm não, tiêu chảy nặng và mất nước, nhiễm trùng tai, nhiễm trùng hô hấp nặng, viêm phổi...
Ai nhìn vào đều nghĩ ông bà Thuận có phước lớn khi con trai, con gái đều tốt nghiệp đại học, có một gia đình riêng hạnh phúc. Nhưng thực ra, trong lòng ông bà Thuận đang đau như cắt...
Testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới, chịu trách nhiệm phát triển đặc điểm sinh dục nam, duy trì khối lượng cơ bắp, mật độ xương, ham muốn tình dục và hỗ trợ quá trình sinh sản.
Mua thuốc phá thai giá rẻ trên mạng uống, người phụ nữ 40 tuổi sau đó chóng mặt, buồn nôn, chảy máu âm đạo liên tục, vào viện đã mất 3/4 lượng máu cơ thể.
Ung thư buồng trứng là một bệnh lý phụ khoa nguy hiểm nhưng thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Việc nhận diện các dấu hiệu sớm của bệnh có thể giúp việc điều trị hiệu quả hơn.
Do tử cung của sản phụ đã bị xơ hóa toàn bộ, không còn tổ chức cơ lành, nên việc tiếp cận thai nhi rất khó khăn. Các bác sĩ phải rạch cơ tử cung sâu 5cm để tìm cách đưa em bé ra ngoài.
Bé gái bỗng nhiên rối loạn nhận thức và ngôn ngữ, xuất hiện ảo thanh, gia đình tưởng con bị "bệnh tâm linh" nên dự định mời thầy cúng, không ngờ con bệnh viêm não tự miễn hiếm gặp.
Cả nước ghi nhận rải rác 42.488 trường hợp nghi sởi tại 63 tỉnh, thành phố, trong đó có 4.027 trường hợp dương tính với sởi tại 62 tỉnh, thành phố, 5 trường hợp tử vong.
