--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Bổ sung nhóm thực phẩm tốt cho cơ thể

09:18 16/11/2017

n uống thay đổi khẩu phần ăn hay lựa chọn như thế nào thì các bà nội trợ cần đảm bảo sự cân bằng trong thực đơn dinh dưỡng bằng việc cho gia đình ăn đầy đủ chất qua 6 loại dưỡng chất bao gồm carbohydrates (tinh bột), chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và nước.

https://khds.onecmscdn.com/2018/09/16/cach-an-giup-hoi-phuc-co-the-300x225.jpg

Ngũ cốc tốt cho sức khoẻ.

Theo đó, bạn có thể phân những nhóm thực phẩm tương ứng và đặc biệt nên chọn thực phẩm đúng mùa sẽ giảm thuốc kích thích và thuốc bảo vệ thực vật có hại cho sức khoẻ. Dưới đây là một số loại thực phẩm được tín nhiệm trong thời điểm giao mùa mệt mỏi này.

Các thực phẩm mọng nước và chứa nhiều vitamin C: Vitamin C là yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng, đặc biệt những người sốt, trẻ nhỏ và người già sức đề kháng yếu dễ sinh bệnh ở môi trường này, vì vậy bổ sung vitamin C là điều thiết yếu. Hoa quả nào cũng có vitamin c, nhưng lượng vitamin c từ cam, chanh, bưởi… là tốt và nhiều nhất để bổ sung sự thiếu hụt cho bạn. Nếu ngày thường bạn chỉ cần ăn khoảng 200g trái cây này, thì này phải tăng lên gấp rưỡi mới đáp ứng đủ nhu cầu kháng bệnh.

Pectin – chất giúp ổn định hệ tiêu hóa: Pectin  có trong một số lọai thực phẩm như một loại men vi sinh của đường ruột giúp phòng và hỗ trợ một số bệnh về đường tiêu hóa mà trong thời tiết giao mùa này rất dễ mắc phải. Những thực phẩm giàu pectin như lê, táo, quả mâm xôi…

Bổ sung tinh bột từ ngô và bí ngô: Đây là loại thực phẩm giàu beta carotene, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi được hấp thụ vào cơ thể. Chúng còn chứa nhiều magiê, kali và phốt pho giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, chứa chất xơ không hòa tan nên có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho ruột già khiến nhu động ruột tốt, hạn chế khả năng táo bón và hấp thu các thực phẩm khác dễ dàng hơn.

Bổ sung 2 lít nước/ngày: Nếu mùa đông cơ thể không hoạt động nặng, sự tăng tiết mồ hôi giảm thì bạn có thể giảm lượng nước cho cơ thể một chút, còn mùa hè, để đối phó với cái gắt gao, thay đổi bất chợt của thời tiết thì cần bổ sung đủ lượng nước theo khuyến cáo. Một số loại nước tốt nhất là nước ép hoa quả, nước lọc, nước vối và trà xanh.

Lương y Nguyễn Minh

(Trung tâm Y tế Việt – Nga, Bà Rịa – Vũng Tàu)


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Nhận biết viêm khớp dạng thấp sớm để tránh tàn phế
    Khỏe- TS.BS Vũ Thị Thanh Hoa - 17:29 23/09/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý khớp tự miễn mạn tính với tổn thương cơ bản bắt đầu ở màng hoạt dịch của khớp. Đây là bệnh thường gặp ở nữ nhiều hơn nam.
  • Bệnh viện Nguyễn Tri Phương TPHCM khai trương gian hàng “Chia sẻ yêu thương”
    Khỏe- An Quý - 17:28 23/09/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Gian hàng bày bán với giá rất thấp những mặt hàng như quần áo, trang sức, thú nhồi bông, giày dép, túi xách, ví, điện gia dụng, đồ dùng sinh hoạt… Chất lượng còn sử dụng được, 80 - 90% trở lên, giặt ủi sạch sẽ…
  • Tim hầm chữa hồi hộp do bệnh tim
    Khỏe- BS Hoàng Anh Tuấn - 17:28 23/09/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Trong Đông y có phương pháp “Dĩ tạng bổ tạng”, là dùng tạng phủ động vật để bổ sung, chữa trị cho tạng phủ của con người. Đây cũng là cách chữa theo nguyên lý “Đồng thanh tương ứng, đồng khí tương cầu” đã được đề cập từ rất lâu trong các sách y học cổ truyền.
  • Tàu thuyền không bị đắm nhờ hệ thống cân bằng
    Sản phẩm hữu ích- Bảo Châu - 17:27 23/09/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Nguyễn Duy Quốc Thái (sinh viên ngành Điện - Tự động tàu thủy, Trường Đại học Giao thông Vận tải TPHCM) đã nghiên cứu “Hệ thống điều khiển tự động cân bằng tàu thủy”.
  • Cẩn thận bọng nước do bệnh IgA  có thể gây mù lòa
    Khỏe- Thúy Nga - 17:00 23/09/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Bệnh IgA bọng nước thành dải hay còn gọi là bệnh IgA thành dải (linear IgA dermatosis – LAD) là bệnh lý bọng nước tự miễn dưới thượng bì hiếm gặp dễ bị chẩn đoán nhầm. Bệnh thường kéo dài và có thể gây ra những biến chứng nặng nề.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO