Chủ nhật, 15/09/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Bổ sung canxi khi bị gai cột sống

Thúy Nga - Chữa bệnh không dùng thuốc - 18/08/2019 20:05
Bổ sung canxi khi bị gai cột sống
(khoahocdoisong.vn) - Nhiều người cho rằng canxi chính là thủ phạm gây nên chứng gai cột sống và việc uống canxi sẽ khiến cho các gai xương phát triển dài hơn. Tuy nhiên, vẫn cần bổ sung canxi cho đúng để điều trị bệnh và giúp cột sống phát triển.

Huy động canxi sửa chữa hư hỏng cột sống 

BS Nguyễn Lâm Phong, chuyên gia xương khớp, Phòng khám chẩn trị y học cổ truyền Trí Tâm cho biết, bệnh gai cột sống hay còn gọi là vôi hóa cột sống chính là một dạng thoái hóa cột sống thường gặp. Khi mắc căn bệnh này hai bên cột sống, đĩa sụn và các dây chằng xung quanh sẽ xuất hiện các chồi xương nhỏ dài cỡ vài milimet.

Đây được coi là kết quả của sự lắng tụ canxi để sửa chữa những tổn thương tại cột sống cũng như các phần mềm xung quanh. Chính vì điều này nhiều người cho rằng canxi là thủ phạm gây nên chứng gai cột sống.

Tuy nhiên theo các chuyên gia, đây là quan niệm sai lầm. Thực tế cơ thể chỉ huy động canxi để bù đắp và sửa chữa vào những chỗ rỗng, hốc trên thân đốt sống khi nó bị tổn thương trong quá trình chơi thể thao, lao động, tai nạn hay do mắc các bệnh lý như thoái hóa cột sống, viêm cột sống…từ đó mới gây hình thành các gai xương.

Trong khi đó canxi lại chính là một trong những thành phần quan trọng cấu tạo nên khung xương và giúp cho xương khớp cũng như cột sống luôn được chắc khỏe. Việc thiếu hụt canxi là một trong những nguyên nhân khiến cho cột sống bị yếu, dễ bị tổn thương và mắc hàng loạt các căn bệnh khác.

Trung bình mỗi ngày, người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 800-1200mg canxi. Trong đó, lượng canxi được cung cấp từ thực phẩm chỉ chiếm khoảng 400-500mg/ canxi/ngày. Do đó bổ sung canxi khi bị gai cột sống là cần thiết.

Thực phẩm có nhiều canxi 

 

Bổ sung thích hợp với tình trạng bệnh

Theo BS Nguyễn Lâm Phong, uống thêm canxi khi bị gai cột sống là việc nên làm nhưng bổ sung bao nhiêu, uống lúc nào... cần phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa căn cứ vào khẩu phần ăn hàng ngày, tình trạng bệnh, độ tuổi cũng như sức khỏe của bản thân. Nếu quá lạm dụng canxi, có thể gặp phải một số tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận, chuột rút, tính tình trở nên nóng nảy và hay cáu gắt… 

Trong quá trình bổ sung canxi cần lưu ý:

- Uống bổ sung thêm magie để cơ thể hấp thụ được canxi một cách tốt nhất. Nên duy trì bổ sung canxi và magie theo tỷ lệ 2:1.

- Tại một thời điểm cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 500mg canxi, phần dư thừa sẽ bị đào thải qua nước tiểu hoặc tích tụ tại thận gây sỏi thận. Chính vì vậy, không nên uống canxi với liều cao trong một lần, hãy chia nhỏ liều lượng ra thành 2 lần uống vào buổi sáng và buổi trưa để cơ thể hấp thụ được tối đa lượng canxi nạp vào.

- Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 1 giờ

- Nên tắm nắng vào buổi sáng để bổ sung vitamin D cho cơ thể được hấp thu canxi một cách tốt nhất. Tuy nhiên, cần chú ý chỉ nên tắm nắng từ 6h-9h sáng và sau 16h chiều để tránh những tác hại của tia cực tím đối với làn da. 

Ngoài ra, không nên ăn quá mặn vì muối có thể làm tăng khả năng đào thải canxi qua đường nước tiểu; Không uống canxi cùng lúc với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa; Một số loại thuốc bổ sung sắt, kẽm, đồng cũng không được uống chung thời điểm với thuốc canxi vì có thể làm giảm khả năng hấp thu của nhau. Không sử dụng bia rượu và hút thuốc lá trong những ngày uống thuốc bổ sung canxi vì những chất kích thích này có thể gây cản trở cho hoạt động hấp thu canxi của cơ thể;  Hạn chế ăn các thức ăn giàu chất đạm vì không chỉ làm tăng cân nặng mà còn làm hao hụt lượng canxi từ xương.

Bên cạnh việc uống thuốc, người bị gai cột sống có thể bổ sung thêm canxi qua sữa; đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, tôm, cua, cá hồi, cá trạch, mè hoặc tận dụng nguồn canxi có nhiều trong các loại rau có màu xanh lá đậm ( như cải xoăn, bắp cải, rau diếp, bông cải xanh,…. Đây mới chính là nguồn canxi dễ hấp thu rất quan trọng đối với cơ thể.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Không khí Hà Nội hôm nay lên ngưỡng ô nhiễm nghiêm trọng

Sau nhiều ngày chất lượng không khí thành phố tương đối tốt do trời mưa, hôm nay chất lượng không khí Hà Nội lại lên ngưỡng ô nhiễm nghiêm trọng.

Dự báo giá xăng ngày mai

Mức giá bình quân của chu kỳ này chỉ tăng 0,2-0,3%, chưa tới 50 đồng nên ngày mai, có thể cơ quan quản lý sẽ giữ nguyên giá xăng.

Người anh truy sát cả nhà em gái từng là phó GĐ công ty xi măng ở Thái Nguyên

Đối tượng Bùi Xuân Hồng nguyên là Phó giám đốc công ty xi măng La Hiên đóng ở tỉnh Thái Nguyên.

Anh trai gây thảm án ở nhà em gái

Ông Bùi Xuân Hồng (63 tuổi) với dao và súng tự chế đã đâm chết em gái và làm bị thương hai người khi đòi số nợ hơn 3 tỷ đồng.

Còn bao nhiêu ông Năm, bà Thanh trên ghế nghị trường?

Những đại biểu dân cử, mà trước, trong lẫn sau khi được cử, họ nào có nghĩ, có làm, có sống vì dân, cho dân.

Thế Trung - Nghệ An giành vòng nguyệt quế Đường lên đỉnh Olympia

Những giọt nước mắt đã rơi khi Thế Trung giành vòng nguyệt quế Đường lên đỉnh Olympia 2019. Năm nay vòng chung kết chứng kiến cuộc tranh tài của bốn 'nhà leo núi' từ Nghệ An, Khánh Hòa, Đắk Lắk và Cần Thơ.

3 trẻ nhỏ xứ Nghệ bị "vi khuẩn ăn thịt người" tấn công tuyến nước bọt mang tai

Được đưa vào viện trong tình trạng bị áp xe viêm tuyến nước bọt mang tai nhưng các bác sỹ đã phát hiện cả 3 em nhỏ đã nhiễm "vi khuẩn ăn thịt người".

Mới nhất

Bé gái đau bụng vì u buồng trứng xoắn

Bác sĩ của bạn - Nhật Hà - 13:28 15/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - U nang buồng trứng thường chỉ xảy ra với phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản nhưng một bé gái 7 tuổi đã bị u nang buồng trứng xoắn khi chỉ đau bụng âm ỉ.

Quản lý xả thải cộng đồng và các giải pháp xử lý rác

Công nghệ - Thái Bằng - 13:27 15/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Nếu là khách du lịch đi dạo trong một thành phố Nhật Bản, bạn có thể nhận thấy điều gì đó đặc biệt. Tất cả các thùng rác ở đâu!? Bạn mang cái túi đồ ăn onigiri trống rỗng hàng giờ rồi và thực sự muốn tìm một cái thùng rác thông thường!

Phát triển nhưng không tạo gánh nặng cho môi trường

Tư vấn - Hà Bình - 13:26 15/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Thông tin 12 triệu dân cư vùng Đồng bằng sông Cửu Long có thể sẽ phải di cư trong 50 năm tới khiến không ít người lo lắng.

Quan sát hướng gió đoán bão

Hỏi đáp - Hà Bình - 13:25 15/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Bình thường khí áp trong một ngày thay đổi khoảng 3 - 4 mb. Nhưng khi có bão đi qua thì khí áp thay đổi rất rõ ràng theo một qui luật khác hẳn.

Chân dung nhà vô địch Olympia

Giáo dục - Dương Tâm - 13:17 15/09/2019
Trần Thế Trung (học sinh lớp 12, trường THPT Chuyên Phan Bội Châu) là thí sinh Nghệ An đầu tiên trở thành nhà vô địch Đường lên đỉnh Olympia.

Anh trai gây thảm án ở nhà em gái

Pháp luật - Phạm Dự-Viết Tuân - 13:11 15/09/2019
Ông Bùi Xuân Hồng (63 tuổi) với dao và súng tự chế đã đâm chết em gái và làm bị thương hai người khi đòi số nợ hơn 3 tỷ đồng.

Dự báo giá xăng ngày mai

Thị trường - Thi Hà - 13:08 15/09/2019
Mức giá bình quân của chu kỳ này chỉ tăng 0,2-0,3%, chưa tới 50 đồng nên ngày mai, có thể cơ quan quản lý sẽ giữ nguyên giá xăng.

Cháy lớn cửa hàng trên đường La Thành, nhiều người nhảy xuống thoát thân

Thời sự - Thanh Hà - 13:04 15/09/2019
Đám cháy lớn bùng phát tại cửa hàng bán ghế sofa và đèn trang trí trên đường La Thành khiến nhiều người hoảng loạn nhảy xuống mái tôn thoát thân và trèo qua cửa sổ thoát thân sang nhà hàng xóm.

Không khí Hà Nội hôm nay lên ngưỡng ô nhiễm nghiêm trọng

Thời sự - Nguyễn Hoài - 12:59 15/09/2019
Sau nhiều ngày chất lượng không khí thành phố tương đối tốt do trời mưa, hôm nay chất lượng không khí Hà Nội lại lên ngưỡng ô nhiễm nghiêm trọng.

Thế Trung - Nghệ An giành vòng nguyệt quế Đường lên đỉnh Olympia

Giáo dục - Nhóm PV - 12:52 15/09/2019
Những giọt nước mắt đã rơi khi Thế Trung giành vòng nguyệt quế Đường lên đỉnh Olympia 2019. Năm nay vòng chung kết chứng kiến cuộc tranh tài của bốn 'nhà leo núi' từ Nghệ An, Khánh Hòa, Đắk Lắk và Cần Thơ.

Người anh truy sát cả nhà em gái từng là phó GĐ công ty xi măng ở Thái Nguyên

Thời sự - An Phương - 10:12 15/09/2019
Đối tượng Bùi Xuân Hồng nguyên là Phó giám đốc công ty xi măng La Hiên đóng ở tỉnh Thái Nguyên.

Cần thẩm định lại Hội đồng thẩm định SGK

Phản biện - Nghiêm Huê - 06:55 15/09/2019
Sau sự kiện bộ SGK công nghệ giáo dục lớp 1 của GS. Hồ Ngọc Đại bị “bật” khỏi danh sách những bộ SGK được triển khai thực hiện chương trình giáo dục phổ thông mới từ năm học 2020 - 2021, dư luận đặt câu hỏi về tính độc lập cũng như năng lực của hội đồng thẩm định do Bộ GD&ĐT thành lập.

Bình Phước: Chợ Bình Long bất ngờ bốc cháy

Thời sự - Dương Dũng - 06:49 15/09/2019
Tối 14/9, một vụ cháy lớn xảy ra tại chợ Bình Long (thuộc khu phố Phú Bình, phường An Lộc, thị xã Bình Long, tỉnh Bình Phước), khiến nhiều sạp hàng, kiot bị cháy rụi. Sau hơn một giờ nỗ lực dập lửa, đám cháy đã được dập tắt.

3 trẻ nhỏ xứ Nghệ bị "vi khuẩn ăn thịt người" tấn công tuyến nước bọt mang tai

Khỏe - Ngọc Tú - 06:40 15/09/2019
Được đưa vào viện trong tình trạng bị áp xe viêm tuyến nước bọt mang tai nhưng các bác sỹ đã phát hiện cả 3 em nhỏ đã nhiễm "vi khuẩn ăn thịt người".

Anh trai truy sát cả nhà em gái, 1 người chết, 2 cấp cứu

Pháp luật - Danh Trọng - 06:32 15/09/2019
Trong lúc đến nhà em gái để giải quyết mâu thuẫn về việc vay tiền, người anh đã rút dao đâm 3 người trong gia đình em gái khiến 1 người tử vong và 2 người đang được đưa đi cấp cứu.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO