Thứ 6, 16/11/2018
Đường dây nóng: 0327 216 216

Bí quyết sức khỏe “vàng” cho người cao tuổi

Khỏe A-Z - 11/07/2018 05:44
Bí quyết sức khỏe “vàng” cho người cao tuổi
Khi lớn tuổi, từ tuổi 50, quá trình lão hóa tăng tốc, khả năng tiêu hóa và vị giác kém dần nên việc ăn uống không còn là niềm vui mà chỉ là ăn cho qua bữa, không thấy ngon miệng, cơ thể rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Người lớn tuổi dễ mắc nhiều bệnh mạn tính, cần chăm sóc tốt sức khỏe.

Người lớn tuổi dễ mắc nhiều bệnh mạn tính, cần chăm sóc tốt sức khỏe.

Bên cạnh đó, chức năng các cơ quan như gan, thận, tim, phổi… ngày càng suy giảm nên người từ 50 tuổi dễ mắc nhiều bệnh cùng lúc, nếu ăn uống mất cân bằng và dinh dưỡng không hợp lý sẽ dễ dẫn đến các bệnh rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch, hô hấp… Tình trạng lão hóa còn gây thoái hóa khớp và loãng xương nên người có tuổi thường hay quên và gặp nhiều khó khăn trong việc đi đứng, vận động.

Các rối loạn do ăn uống thường gặp

Chất đạm là thành phần chính của khối cơ nên rất cần được cung cấp đầy đủ trong bữa ăn để duy trì hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, hầu hết người cao tuổi thường không ăn đủ chất đạm, dẫn đến giảm cơ, suy nhược cơ thể và giảm sức đề kháng.

Một số người dù lớn tuổi vẫn còn thói quen ăn uống thoải mái như thích ăn mặn, ăn nhiều đồ ngọt, ăn thường xuyên thức ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ…nên dễ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường…

Chưa kể, sau những đợt bệnh, người 50 tuổi thường ăn uống kém hơn, nên thường mệt mỏi, sụt cân, kiệt sức

Vì vậy, để duy trì được một sức khỏe tốt, dẻo dai, phòng tránh bệnh tật, người từ 50 tuổi rất cần một lối sống lành mạnh với thói quen ăn uống hợp lý và vận động thường xuyên, đúng cách.

Bí quyết dinh dưỡng hợp lý

Nên ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Nên ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Nên ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng

Chất đạm: bổ sung ăn kết hợp vừa đạm động vật (thịt, cá, tôm tép, trứng…) vừa đạm thực vật (đậu nành, đậu đỗ, nấm, rong tảo biển…). Nên ăn ít nhất 3 lần cá mỗi tuần, ưu tiên những loại cá giàu Omega 3 như cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá thu… để giúp cải thiện trí nhớ, giảm viêm nhiễm. Ăn trứng 2-3 quả mỗi tuần sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn đạm tốt, béo tốt và nhiều dưỡng chất quý khác như Choline, sắt, kẽm.

Chất béo: bổ sung các chất béo không no đa nối đôi như Omega 3, Omega 6 có trong mỡ cá, hạt có dầu và các loại dầu ăn như dầu nành, dầu mè, dầu ô liu…

Chất bột đường: nên chọn dùng ngũ cốc nguyên hạt, nguyên vỏ giàu chất xơ như gạo lứt, gạo nâu, yến mạch, bánh mì nâu/đen, đậu đỗ, khoai, bắp…

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi: cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết và chất xơ giúp phòng tránh táo bón, phòng tránh xơ vữa động mạch.

Cần uống thêm 1-2 ly sữa mỗi ngày: bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai: đây chính là nguồn cung cấp canxi và đạm quý dễ tiêu hóa hấp thu, giúp tăng sức đề kháng và phục hồi thể lực. Nên chọn các loại sữa có công thức chuyên biệt, được bổ sung đủ các dưỡng chất quan trọng  cho bữa ăn còn thiếu hụt giúp tăng cường trí nhớ, ăn ngon ngủ ngon và tốt cho tim mạch.

ThS.BS Trần Thị Hồng Loan

(Chuyên gia Dinh dưỡng Cấp cao NutiFood)

Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen caremax: dinh dưỡng đặc chế giúp người cao tuổi phục hồi sức khỏe!

Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CareMax thuộc dòng sản phẩm đặc biệt của NutiFood, là sản phẩm dinh dưỡng đặc chế giúp người cao tuổi phục hồi sức khỏe, và tự hào là dòng sản phẩm được đặc chế với hệ công thức độc đáo CAREMAX giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho người cao tuổi với các dưỡng chất cần thiêt. Với sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CareMax sẽ có thể giúp người cao tuổi ăn ngủ ngon hơn, giúp giảm mệt mỏi và duy trì sức khỏe tổng thể. Đồng thời sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CareMax còn hỗ trợ người cao tuổi tăng cường trí nhớ, tốt cho tim mạch…Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CareMax dinh dưỡng đặc chế giúp người cao tuổi phục hồi sức khỏe!

Xem chi tiết sản phẩm tại: http://nutifood.com.vn/chi-tiet-san-pham/dr-lucen-caremax-giup-nguoi-cao-tuoi-phuc-hoi-suc-khoe.html 

Công ty Cổ Phần Thực Phẩm Dinh Dưỡng NutiFood

281-283 Hoàng Diệu , P.6 , Q.4 ,TP .HCM

Điện thoại: (028) 38 255 777


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Những sai lầm khi rửa bát

(khoahocdoisong.vn) - Rửa bát thế nào để loại hết vi khuẩn, giữ cho bát đĩa sạch sẽ, không tồn dưa hóa chất từ nước tẩy rửa… không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.

Trồng hoa lan bằng vỏ cây

(khoahocdoisong.vn) - Giá thể trồng hoa nói chung và hoa lan nói riêng quyết định chất lượng sống của cây, dùng giá thể nào là tốt nhất?

Trang sức ngọc trai chữa bệnh?

(khoahocdoisong.vn) - Có một số người mắc bệnh tim, sau khi đeo dây chuyền ngọc trai một thời gian, nhịp đập của tim trở nên bình thường.

Phân biệt kim cương nhân tạo và tự nhiên

(khoahocdoisong.vn) - Hình thức bên ngoài giống hệt nhau nhưng kim cương nhân tạo là vật liệu có trọng lượng riêng lớn hơn.

Lan rừng nhanh tàn

(khoahocdoisong.vn) - Để kéo dài thời gian nở hoa của lan rừng thì cần lưu ý trong thời gian lan rừng nụ và nở hoa thì không (hoặc hạn chế tối đa) tưới nước vào nụ và hoa, tránh để hoa dầm mưa.

Nguyễn Tri Phương quyết tử bảo vệ thành Hà Nội

(khoahocdoisong.vn) - Nguyễn Tri Phương quyết tử bảo vệ thành Hà Nội, một lòng quyết tâm đánh Pháp đến cùng để bảo vệ độc lập dân tộc. Khí phách, lòng tận tụy vì nước, vì dân của ông còn sống mãi.

Đề phòng hanh khô

(khoahocdoisong.vn) - Trong tháng 11, có khả năng xuất hiện khoảng 1 cơn bão hoặc áp thấp nhiệt đới hoạt động trên biển Đông. Trong tháng 11 cần đề phòng tình trạng hanh khô, ở các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ.

Mới nhất

Dự thảo luật chuyển đổi giới tính

Sức khỏe A-Z - 20:34 15/11/2018
(Khoahocdoisong.vn - Người chuyển giới ở Việt Nam đang gặp rất nhiều rủi ro về sức khỏe như thiếu thông tin về sử dụng hooc-môn, sức khỏe tâm thần, nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục; đau đớn do phẫu thuật chuyển giới và nguy cơ suy giảm tuổi thọ đến 20 năm.

Phân biệt kim cương nhân tạo và tự nhiên

Tư vấn - PV - 20:28 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Hình thức bên ngoài giống hệt nhau nhưng kim cương nhân tạo là vật liệu có trọng lượng riêng lớn hơn.

Lan rừng nhanh tàn

Hỏi đáp - PV - 20:25 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Để kéo dài thời gian nở hoa của lan rừng thì cần lưu ý trong thời gian lan rừng nụ và nở hoa thì không (hoặc hạn chế tối đa) tưới nước vào nụ và hoa, tránh để hoa dầm mưa.

Trồng hoa lan bằng vỏ cây

Tư vấn - Hà Bình - 20:20 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Giá thể trồng hoa nói chung và hoa lan nói riêng quyết định chất lượng sống của cây, dùng giá thể nào là tốt nhất?

Rùa Hoàn Kiếm chưa tuyệt chủng?

Tư vấn - PV - 20:17 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Các nhà bảo tồn vừa tìm thấy một cá thể hoang dã khác của loài rùa Hoàn Kiếm tại hồ Xuân Khanh, thị xã Sơn Tây, Hà Nội mang ý nghĩa khoa học và bảo tồn to lớn với quần thể loài ở quy mô toàn cầu.

Trang sức ngọc trai chữa bệnh?

Tư vấn - PV - 20:06 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Có một số người mắc bệnh tim, sau khi đeo dây chuyền ngọc trai một thời gian, nhịp đập của tim trở nên bình thường.

Những sai lầm khi rửa bát

Khoa học thường thức - Bảo Khánh - 20:01 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Rửa bát thế nào để loại hết vi khuẩn, giữ cho bát đĩa sạch sẽ, không tồn dưa hóa chất từ nước tẩy rửa… không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.

Chữa mất ngủ ở người cao tuổi không dùng thuốc

Sức khỏe A-Z - BS. Hải Châu - 15:25 15/11/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng thường gặp ở tất cả các nhóm tuổi, nhưng xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Chuyên gia gợi ý việc tập luyện thể dục đúng cách với người cao tuổi

Sức khỏe A-Z - Hà My – Nguyễn Mai - 15:15 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Mùa đông, người già tập thể dục thể thao không đúng khoa học sẽ gây hại cho sức khỏe. Chuyên gia y tế sẽ gợi ý những cách luyện tập đúng, tốt cho sức khỏe người cao tuổi.

Những món ăn này cần kiêng kị khi vào mùa đông

Sức khỏe A-Z - Ngọc Hà - 15:11 15/11/2018
(Khochocdoisong.vn) - Mùa đông năm nay đến sớm hơn 1 tháng, dự báo sẽ lạnh hơn so với 5 năm qua, cần tránh ăn ngay những món ăn này từ tiết Lập đông để cả mùa đông bớt bị đau ốm.

Ăn óc heo và tủy heo có chữa bệnh đau đầu?

Đông y - 15:06 15/11/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Xét về hàm lượng dinh dưỡng tổng thể, óc heo và tủy heo chỉ là loại thực phẩm bình thường không tốt bằng gan, tim, các loại thịt, cá.

Ăn nhạt quá có nguy hiểm?

Sức khỏe A-Z - TS.BS. Vũ Đức Định - 15:03 15/11/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Ăn quá nhiều muối đã được chứng minh là có hại đối với tim mạch và huyết áp nhưng ăn nhạt quá dẫn đến thiếu muối thì cũng nguy hiểm không kém.

Nên uống trà xanh vào lúc nào?

Sức khỏe A-Z - 14:54 15/11/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Không ít người đang dùng sai thứ thức uống phổ biến và rất có lợi với sức khỏe này.

Việt Nam đưa sáng tạo mổ tái tạo màng tim tự thân ra thế giới

Y học và đời sống - Thúy Nga - 14:50 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Bệnh viện E (BVE) là đơn vị duy nhất của Việt Nam thực hiện phẫu thuật tái tạo van động mạch chủ (PTTTVĐMC) bằng phương pháp Ozaki – tái tạo màng tim tự thân.

Viettel sẵn sàng chuyển mạng giữ số cho 70 triệu khách hàng

Tin khoa học - Quảng Thông - 14:03 15/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - 70 triệu khách hàng Viettel, chiếm 55% tổng thuê bao của tất cả các nhà mạng, được chuyển đổi thành công qua hệ thống cơ sở dữ liệu chuyển mạng giữ số.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO