Thứ 5, 22/08/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Bí quyết sức khỏe “vàng” cho người cao tuổi

Khỏe - 11/07/2018 05:44
Bí quyết sức khỏe “vàng” cho người cao tuổi
Khi lớn tuổi, từ tuổi 50, quá trình lão hóa tăng tốc, khả năng tiêu hóa và vị giác kém dần nên việc ăn uống không còn là niềm vui mà chỉ là ăn cho qua bữa, không thấy ngon miệng, cơ thể rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Người lớn tuổi dễ mắc nhiều bệnh mạn tính, cần chăm sóc tốt sức khỏe.

Người lớn tuổi dễ mắc nhiều bệnh mạn tính, cần chăm sóc tốt sức khỏe.

Bên cạnh đó, chức năng các cơ quan như gan, thận, tim, phổi… ngày càng suy giảm nên người từ 50 tuổi dễ mắc nhiều bệnh cùng lúc, nếu ăn uống mất cân bằng và dinh dưỡng không hợp lý sẽ dễ dẫn đến các bệnh rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch, hô hấp… Tình trạng lão hóa còn gây thoái hóa khớp và loãng xương nên người có tuổi thường hay quên và gặp nhiều khó khăn trong việc đi đứng, vận động.

Các rối loạn do ăn uống thường gặp

Chất đạm là thành phần chính của khối cơ nên rất cần được cung cấp đầy đủ trong bữa ăn để duy trì hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, hầu hết người cao tuổi thường không ăn đủ chất đạm, dẫn đến giảm cơ, suy nhược cơ thể và giảm sức đề kháng.

Một số người dù lớn tuổi vẫn còn thói quen ăn uống thoải mái như thích ăn mặn, ăn nhiều đồ ngọt, ăn thường xuyên thức ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ…nên dễ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường…

Chưa kể, sau những đợt bệnh, người 50 tuổi thường ăn uống kém hơn, nên thường mệt mỏi, sụt cân, kiệt sức

Vì vậy, để duy trì được một sức khỏe tốt, dẻo dai, phòng tránh bệnh tật, người từ 50 tuổi rất cần một lối sống lành mạnh với thói quen ăn uống hợp lý và vận động thường xuyên, đúng cách.

Bí quyết dinh dưỡng hợp lý

Nên ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Nên ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Nên ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm mỗi ngày để cung cấp đủ chất dinh dưỡng

Chất đạm: bổ sung ăn kết hợp vừa đạm động vật (thịt, cá, tôm tép, trứng…) vừa đạm thực vật (đậu nành, đậu đỗ, nấm, rong tảo biển…). Nên ăn ít nhất 3 lần cá mỗi tuần, ưu tiên những loại cá giàu Omega 3 như cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá thu… để giúp cải thiện trí nhớ, giảm viêm nhiễm. Ăn trứng 2-3 quả mỗi tuần sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn đạm tốt, béo tốt và nhiều dưỡng chất quý khác như Choline, sắt, kẽm.

Chất béo: bổ sung các chất béo không no đa nối đôi như Omega 3, Omega 6 có trong mỡ cá, hạt có dầu và các loại dầu ăn như dầu nành, dầu mè, dầu ô liu…

Chất bột đường: nên chọn dùng ngũ cốc nguyên hạt, nguyên vỏ giàu chất xơ như gạo lứt, gạo nâu, yến mạch, bánh mì nâu/đen, đậu đỗ, khoai, bắp…

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi: cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết và chất xơ giúp phòng tránh táo bón, phòng tránh xơ vữa động mạch.

Cần uống thêm 1-2 ly sữa mỗi ngày: bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai: đây chính là nguồn cung cấp canxi và đạm quý dễ tiêu hóa hấp thu, giúp tăng sức đề kháng và phục hồi thể lực. Nên chọn các loại sữa có công thức chuyên biệt, được bổ sung đủ các dưỡng chất quan trọng  cho bữa ăn còn thiếu hụt giúp tăng cường trí nhớ, ăn ngon ngủ ngon và tốt cho tim mạch.

ThS.BS Trần Thị Hồng Loan

(Chuyên gia Dinh dưỡng Cấp cao NutiFood)

Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen caremax: dinh dưỡng đặc chế giúp người cao tuổi phục hồi sức khỏe!

Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CareMax thuộc dòng sản phẩm đặc biệt của NutiFood, là sản phẩm dinh dưỡng đặc chế giúp người cao tuổi phục hồi sức khỏe, và tự hào là dòng sản phẩm được đặc chế với hệ công thức độc đáo CAREMAX giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho người cao tuổi với các dưỡng chất cần thiêt. Với sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CareMax sẽ có thể giúp người cao tuổi ăn ngủ ngon hơn, giúp giảm mệt mỏi và duy trì sức khỏe tổng thể. Đồng thời sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CareMax còn hỗ trợ người cao tuổi tăng cường trí nhớ, tốt cho tim mạch…Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CareMax dinh dưỡng đặc chế giúp người cao tuổi phục hồi sức khỏe!

Xem chi tiết sản phẩm tại: http://nutifood.com.vn/chi-tiet-san-pham/dr-lucen-caremax-giup-nguoi-cao-tuoi-phuc-hoi-suc-khoe.html 

Công ty Cổ Phần Thực Phẩm Dinh Dưỡng NutiFood

281-283 Hoàng Diệu , P.6 , Q.4 ,TP .HCM

Điện thoại: (028) 38 255 777


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Môi trường – ngành hot tương lai

(khoahocdoisong.vn) - Môi trường được đánh giá là một trong những lĩnh vực "hot" trong tương lai, đặc biệt là ngành chính sách môi trường, quản lý môi trường, khoa học môi trường. Nhưng vì sao hiện tại "nguội lạnh"?

Thí sinh trượt oan: "Không một trường ĐH nào lại muốn loại bỏ thí sinh"

(khoahocdoisong.vn) - TS Trần Minh Hùng, Hiệu trưởng Trường Đại học Đồng Nai khẳng định, Không một trường đại học nào lại muốn loại bỏ thí sinh đã trúng tuyển vào trường mình. Là do không còn cách nào khác.

Hãng bay tăng số máy bay, cơ quan quản lý lo gặp khó tài chính

(khoahocdoisong.vn) - Ngày 14/8/2019, Bamboo Airways đã được đồng ý điều chỉnh chủ trương tăng quy mô đội bay lên 30 máy bay đến năm 2023. Để đạt mục tiêu này, thách thức về tài chính đối với Bamboo Airways là vô cùng lớn.

Tập dưỡng sinh đẩy lùi viêm mao mạch dị ứng - Kỳ 1

(khoahocdoisong.vn) - Bị thoát vị đĩa đệm và biến chứng của bệnh viêm mao mạch dị ứng gây đau nhức xương khớp… nhờ kiên trì tập luyện bộ môn Yoga và thể dục dưỡng sinh, bà Nguyễn Thị Thủy (56 tuổi, khu 212 Tân Xuân, Xuân Đỉnh, Hà Nội) đã đẩy lùi được cơn đau xương khớp, cơ thể dẻo dai và tinh thần thoải mái hơn.

Giải độc cơ thể

(khoahocdoisong.vn) - Các hoạt động vệ sinh thường ngày như tắm, gội, đánh răng... cũng là việc nhằm giải độc cho cơ thể khỏi những chất độc hại tiếp xúc hàng ngày.

Đốt mỡ hiệu quả bằng tập luyện

(khoahocdoisong.vn) - Không phải loại mỡ nào cũng giống nhau và không có cách đánh tan mỡ nào hiệu quả hết với tất cả mọi người.

Phòng biến chứng của tăng huyết áp

(khoahocdoisong.vn) - Tăng huyết áp là một bệnh lý tiến triển âm thầm và gây ra nhiều biến chứng. Việc phòng ngừa bệnh và biến chứng của bệnh là rất cần thiết và chúng ta có thể hoàn toàn thực hiện được.

Mới nhất

Liên danh Hải Đăng - Thuận An trúng gói thầu hơn 300 tỷ đồng tại Tây Ninh

Bất động sản - Thái Bình - 07:08 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Liên danh Công ty CP Hải Đăng - Công ty CP Phát triển xây dựng và Thương mại Thuận An vừa trúng gói thầu thi công xây dựng công trình đường tỉnh 793 đoạn từ Km0+00 đến Km24+00 và các cầu Suối Núc, Kênh Tân Hưng, Suối Ky thuộc tỉnh Tây Ninh.

Tập dưỡng sinh đẩy lùi viêm mao mạch dị ứng - Kỳ 1

Chữa bệnh không dùng thuốc - Kiều Anh - 07:06 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Bị thoát vị đĩa đệm và biến chứng của bệnh viêm mao mạch dị ứng gây đau nhức xương khớp… nhờ kiên trì tập luyện bộ môn Yoga và thể dục dưỡng sinh, bà Nguyễn Thị Thủy (56 tuổi, khu 212 Tân Xuân, Xuân Đỉnh, Hà Nội) đã đẩy lùi được cơn đau xương khớp, cơ thể dẻo dai và tinh thần thoải mái hơn.

Vingroup tài trợ 20 dự án khoa học Việt

Kinh tế - Hồng Linh - 07:04 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ngày 19/8/2019, sau 6 tháng công bố nhận tài trợ các dự án khoa học và công nghệ định hướng ứng dụng, Quỹ Đổi mới sáng tạo Vingroup (VINIF), thuộc tập đoàn Vingroup, đã công bố tài trợ 124 tỷ VND cho 20 dự án khoa học và công nghệ trong nhiều lĩnh vực quan trọng.

Thái Nguyên tìm nhà đầu tư thực hiện 2 dự án hơn 1.000 tỷ đồng

Bất động sản - Thái Bình - 07:04 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ban Quản lý thực hiện dự án xây dựng cấp bách hệ thống chống lũ lụt sông Cầu kết hợp hoàn thiện hạ tầng đô thị hai bờ sông Cầu (tỉnh Thái Nguyên) đang thực hiện thủ tục chọn nhà đầu tư đối với 2 dự án có tổng mức đầu tư hơn 1.000 tỷ đồng.

340 gian hàng trong nước và quốc tế tham gia Vietfish 2019

Kinh tế - Nhật Nam - 07:04 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Từ ngày 29 - 31/8/2019 tại Trung tâm Hội chợ và Triển lãm Sài Gòn sẽ diễn ra Hội chợ triển lãm thủy sản quốc tế 2019 (Vietfish 2019) lần thứ 21.

Môi trường – ngành hot tương lai

Giáo dục - Mai Nguyễn - 07:02 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Môi trường được đánh giá là một trong những lĩnh vực "hot" trong tương lai, đặc biệt là ngành chính sách môi trường, quản lý môi trường, khoa học môi trường. Nhưng vì sao hiện tại "nguội lạnh"?

TPHCM: Ghép gan thành công cho bé sinh non, suy gan giai đoạn cuối

Khỏe - Hữu Thông - 06:59 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Đây là ca ghép gan đầu tiên tại Việt Nam mà người hiến là ông nội và người nhận là một bé từng sinh non 3 tháng do Bệnh viện Nhi Đồng 2, TPHCM thực hiện.

Cơ chế vải kháng khuẩn

Hỏi đáp - Hà Bình - 06:58 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Vải sợi kháng khuẩn, thế giới đã sử dụng nhiều và đúng là nó có tính kháng khuẩn. Nhưng quy trình sản xuất phải được làm nghiêm ngặt.

Thu 26 tỷ đồng nợ đọng bảo hiểm trong 8 tháng đầu năm

Thời sự - Quốc Trọng - 06:57 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - 6 tỉnh, thành phố gồm Cao Bằng, Quảng Nam, Bắc Ninh, Cà Mau, Phú Yên, Bình Dương đã thu 26 tỷ đồng nợ đọng chính sách bảo hiểm.

Giải độc cơ thể

Hỏi đáp - Hà Bình - 06:56 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Các hoạt động vệ sinh thường ngày như tắm, gội, đánh răng... cũng là việc nhằm giải độc cho cơ thể khỏi những chất độc hại tiếp xúc hàng ngày.

Gia Lai: Liên danh 3 nhà thầu trúng gói thầu 139 tỷ đồng tại huyện Đắk Pơ

Bất động sản - Thái Bình - 06:54 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Gói thầu Xây dựng công trình Hồ chứa nước Tầu Dầu 2, huyện Đắk Pơ, tỉnh Gia Lai vừa được trao cho Liên danh Công ty CP Xây dựng thủy lợi I - Công ty CP Trường Sơn 145 - Công ty TNHH Xây dựng Thuận Nguyên.

Đốt mỡ hiệu quả bằng tập luyện

Tư vấn - Hà Bình - 06:53 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Không phải loại mỡ nào cũng giống nhau và không có cách đánh tan mỡ nào hiệu quả hết với tất cả mọi người.

Phòng biến chứng của tăng huyết áp

Khỏe - Thúy Nga - 06:44 22/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Tăng huyết áp là một bệnh lý tiến triển âm thầm và gây ra nhiều biến chứng. Việc phòng ngừa bệnh và biến chứng của bệnh là rất cần thiết và chúng ta có thể hoàn toàn thực hiện được.

Xe khách Phương Trang tăng tốc 63 km/h khi xảy ra tai nạn

Thời sự - Ngọc Tân - 21:17 21/08/2019
Cơ quan chức năng xác định xe khách biển số Phú Yên không có dữ liệu hành trình, trong khi xe Phương Trang tăng tốc từ 58 lên 63 km/h vào lúc xảy ra tai nạn sáng 21/8.

Cách chức Bí thư Ban cán sự Đảng Viện KSND tỉnh ​Kon Tum

Thời sự - H.Hà - 21:08 21/08/2019
Ngày 21/8, Ủy Ban Kiểm tra Tỉnh ủy Kon Tum cho biết, Ban Thường vụ Tỉnh ủy quyết định thi hành kỷ luật ông Hoàng Văn Phước bằng hình thức cách chức Bí thư Ban cán sự Đảng Viện Kiểm sát nhân dân tỉnh nhiệm kỳ 2010-2015 và 2015-2020.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO