Chủ nhật, 16/12/2018
Đường dây nóng: 0327 216 216

Bí quyết giảm cân thành công của bà mẹ 2 con

Sức khỏe A-Z - 22/12/2017 19:36
Bí quyết giảm cân thành công của bà mẹ 2 con
Belinda Norton-Smith, tiết lộ bí quyết giảm cân của mình nhờ vào “eat clean”, massage hàng ngày và giữ tinh thần thư thái.

Trong công cuộc giảm cân của chị em phụ nữ, những khối mỡ cứng luôn là nỗi ám ảnh. Bởi lẽ khác với mỡ mềm, mỡ dạng sợi – là những loại mỡ dễ loại bỏ khỏi cơ thể (cần chăm chỉ và luyện tập đúng cách) thì mỡ cứng lại là loại mỡ khó xử lý nhất bởi để đánh tan nó thì cần phải kết hợp giữa luyện tập, ăn uống kiên trì và lâu dài.

Vậy, liệu chìa khóa để giúp bạn xóa sổ những khối mỡ cứng kia có đơn giản chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn và phương pháp luyện tập?

Câu trả lời là có, nếu bạn không tin hãy cùng tìm hiểu về câu chuyện giảm cân của Belinda Norton Smith.

Belinda Norton Smith, một phụ nữ 39 tuổi, người Úc, tuy đã là mẹ của hai đứa nhỏ nhưng hiện tại cô sở hữu một thân hình săn chắc, thon gọn với những múi cơ quyến rũ khác hẳn những hình ảnh thừa cân trước đây.

Hình ảnh của Belinda bây giờ so với trước kia hoàn toàn khác hẳn, cơ thể cô săn chắc đặc biệt là đôi chân không còn to và nhiều mỡ như trước đây.

“Để có được cơ thể như ngày hôm nay tất cả là nhờ vào chế độ ăn giảm cân Eat clean kết hợp với tập cardio, tôi còn luôn giữ cho tinh thần mình được thư giãn nhất, theo tôi đó chính là cách hiệu quả nhất để loại bỏ hoàn toàn mỡ ra khỏi cơ thể, đặc biệt là những khu vực tập trung nhiều mỡ cứng như đùi, bụng.” Belinda chia sẻ.

Vậy chế độ ăn Eat clean là gì, nó có tác dụng ra sao?

Eat clean là chế độ ăn, chế biến đồ ăn sao cho chúng gần với dạng nguyên thủy nhất. Tức là nấu ăn nhưng không làm biến đổi dinh dưỡng ban đầu của thực phẩm. Bởi lẽ khi chế biến thực phẩm một số chất dễ bị tan mất như Vitamin C hoặc gia tăng các chất béo có hại cho cơ thể.

Với chế độ Eat clean thì thực phẩm thường được chế biến là hấp hoặc luộc đối với cá, thịt,..và ăn nguyên thủy đối với rau và trái cây. Chế độ này sẽ đảm bảo dinh dưỡng cho thức ăn, hạn chế sự biến đổi có hại cho cân nặng của cơ thể.

“Dinh dưỡng chính là chìa khóa nắm giữ 80% thành công của quá trình loại bỏ mỡ cứng. Chế độ Eat clean này đặc biệt có lợi cho những người sau 30 tuổi, khi mà hooc-môn trong cơ thể giảm việc áp dụng chế độ này giúp đường chuyển hóa nhanh hơn, giải phóng mỡ tích tụ tại bụng, đùi.” Belinda nói thêm.

“Với chế độ này tôi loại bỏ thịt đỏ và đường ra khỏi thực đơn, chỉ thường sử dụng các thực phẩm hấp, luộc như thịt gà, thịt gà tây, cá, đối với rau củ tôi thường ăn salad để đảm bảo lượng vitamin không bị biến mất khi chế biến.”

Chế độ dinh dưỡng trong một ngày của bà mẹ hai con thường diễn ra như sau:

– Bữa sáng: salad với rau bina (hoặc sử dụng cháo quinoa) kèm một cốc sinh tố việt quất (hoặc các loại sinh tố hoa quả khác như chuối)

– Bữa phụ 1: 1 ly sữa hạnh nhân và hoa quả

– Bữa trưa: cá hồi hấp và salad rau củ hoặc ăn cơm gạo lứt với cá hồi hoặc ức gà

– Bữa phụ 2: uống thực phẩm bổ sung protein

– Buổi tối: cháo quinoa, salad rau củ ăn kèm gà luộc hoặc các loại cá đặc biệt là cá hồi ăn kèm với salad khoai lang, tráng miệng với một thanh socola đen.

Trong chế độ Eat clean này Belinda đặc biệt nói không với đồ hộp, đồ ăn vặt, đồ uống có gas, không cắt giảm tinh bột. Một ngày cô sẽ bổ sung cho cơ thể tối thiểu 6 cốc nước (khoảng 1,5 l nước).

Về chế độ luyện tập, Belinda kết hợp giữa các bài tập cardio để tăng cường đốt mỡ cho toàn cơ thể, kết hợp tập luyện yoga để tăng cường sự dẻo dai. Không chỉ vậy cô còn khuyên rằng để đạt được hiệu quả giảm mỡ cứng tốt nhất một tháng nên thực hiện massage cho các khu vực như bụng, đùi một lần với các loại kem massage, loại có chứa cafein sẽ càng mang lại hiệu quả cao.

Việc đến phòng tắm hơi thường xuyên cũng rất tốt cho cơ thể nó giúp tinh thần sảng khoái làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và giải phóng nhiều năng lượng hơn.

Chỉ bằng sự kiên trì và phương pháp khoa học mà hiện tại bà mẹ hai con này sở hữu một thân hình săn chắc khiến mọi người đều phải ngưỡng mộ. Cơ thể này khiến cô ấy tự hào và tự tin trong bất cứ hoàn cảnh nào.

“Tôi đã sắp 40, và với cơ thể của mình, tôi không có gì tự hào hơn thế, tôi đã làm được, loại bỏ hoàn toàn mỡ cứng, còn bạn? Chúc bạn thành công!”

MT (Tổng hợp)

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Rối loạn cương dương - Coi chừng bệnh tim

Rối loạn chức năng cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề tim mạch ở đàn ông. Mặt khác, nếu bị bệnh tim, việc điều trị đúng có thể hỗ trợ tốt cho tình trạng rối loạn cương dương.

Trị chứng ngứa mùa đông

Việc bài tiết của tuyến nhờn dưới da trong mùa đông gặp khó khăn, điều này làm cho lớp da đã khô càng thêm khô.

Vitamin tổng hợp - Lợi ích và nguy cơ

Vitamin là một trong những dưỡng chất quan trọng của cơ thể. Nếu thiếu sẽ gây ra nhiều rối loạn, là căn nguyên gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

Thuốc ho từ dược liệu có an toàn?

Ho là phản ứng của cơ thể để bài tiết những dị vật ra ngoài cơ thể và làm sạch đường hô hấp. Khi bị ho, một trong những loại thuốc có thể sử dụng là các loại thuốc ho từ dược liệu...

Thận trọng khi tự nắn chỉnh răng tại nhà

Tôi thấy trên các trang bán hàng online có bán bộ nắn chỉnh răng tại nhà với giá khá rẻ, nhiều phản hồi của khách hàng hài lòng với sản phẩm. Không biết thực sự tác dụng của bộ chỉnh răng tại nhà là thế nào? Tôi có nên mua dùng thử không?

5 lợi ích tuyệt vời của bóng đá đối với sức khỏe

Đá bóng không chỉ giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà còn giúp cho cuộc sống của chúng ta thoải mái. Các bài tập giúp điều hòa tâm trạng, vì thế mà tâm trạng ổn định hơn, giảm được những suy nghĩ tiêu cực.

Cách ứng phó với bệnh viêm phế quản

Viêm phế quản là bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng thường gặp hơn ở trẻ em. Bệnh có thể cấp tính hoặc mạn tính, do tình trạng cấp tính lặp đi lặp lại nhiều lần...

Mới nhất

Các món ngon giúp trẻ chống rét

Món ăn bài thuốc - 10:51 16/12/2018
Những ngày này, thời tiết giá lạnh kèm mưa rả rích khiến càng “nghe rét mướt luồn trong gió”! Ngoài việc giữ ấm cơ thể, nên cho bé ăn gì để ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng còn có thể đáp ứng được nhu cầu nâng cao sức khỏe cho các bé là câu hỏi được các ông bố bà mẹ rất quan tâm.

Chạy bộ khiến bạn trẻ hơn

Khỏe A-Z - 10:46 16/12/2018
Một số nhà nghiên cứu đã suy đoán rằng, các tác dụng chống lão hóa phổ biến nhất của việc tập thể dục có thể xảy ra ở đầu các nhiễm sắc thể của chúng ta, được gắn với các mẩu vật chất nhỏ gọi là telomere.

Thuốc ho từ dược liệu có an toàn?

Bác sĩ của bạn - ThS. Lê Quốc Thịnh - 10:43 16/12/2018
Ho là phản ứng của cơ thể để bài tiết những dị vật ra ngoài cơ thể và làm sạch đường hô hấp. Khi bị ho, một trong những loại thuốc có thể sử dụng là các loại thuốc ho từ dược liệu...

Rối loạn cương dương - Coi chừng bệnh tim

Y học và đời sống - BS. Thanh Hoài - 10:38 16/12/2018
Rối loạn chức năng cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề tim mạch ở đàn ông. Mặt khác, nếu bị bệnh tim, việc điều trị đúng có thể hỗ trợ tốt cho tình trạng rối loạn cương dương.

Thận trọng khi tự nắn chỉnh răng tại nhà

Bác sĩ của bạn - BS. Lê Thục - 10:34 16/12/2018
Tôi thấy trên các trang bán hàng online có bán bộ nắn chỉnh răng tại nhà với giá khá rẻ, nhiều phản hồi của khách hàng hài lòng với sản phẩm. Không biết thực sự tác dụng của bộ chỉnh răng tại nhà là thế nào? Tôi có nên mua dùng thử không?

Trị chứng ngứa mùa đông

Đông y - BS. Phạm Minh Dương - 10:31 16/12/2018
Việc bài tiết của tuyến nhờn dưới da trong mùa đông gặp khó khăn, điều này làm cho lớp da đã khô càng thêm khô.

5 lợi ích tuyệt vời của bóng đá đối với sức khỏe

Y học và đời sống - 09:59 16/12/2018
Đá bóng không chỉ giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà còn giúp cho cuộc sống của chúng ta thoải mái. Các bài tập giúp điều hòa tâm trạng, vì thế mà tâm trạng ổn định hơn, giảm được những suy nghĩ tiêu cực.

Quế phát tán phong hàn, chữa cảm lạnh

Đông y - BS. Phạm Minh Dương - 09:27 16/12/2018
Theo y học cổ truyền, quế có vị cay hơi ngọt, tính ấm, vào hai kinh can, thận.

Thị trấn ngã ba sông

Dọc đường - 09:23 16/12/2018
Quê tôi là làng Cổ Liễu, nay đã trở thành một phần của thị trấn mang tên dòng sông - thị trấn Kiến Giang. Những ai yêu bài hát Quảng Bình quê ta ơi của nhạc sĩ Hoàng Vân đều biết đến Kiến Giang qua câu ca "trên dòng Kiến Giang dạt dào tình quê...".

Cách ứng phó với bệnh viêm phế quản

Sức khỏe A-Z - ThS. Nguyễn Thị Thúy - 09:20 16/12/2018
Viêm phế quản là bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng thường gặp hơn ở trẻ em. Bệnh có thể cấp tính hoặc mạn tính, do tình trạng cấp tính lặp đi lặp lại nhiều lần...

Mục sở thị loài rắn độc nhất thế giới

Cánh cửa tri thức - 09:17 16/12/2018
Loài rắn Taipan nội địa là đứng đầu trong danh sách những loài rắn có nọc độc mạnh nhất hiện nay. Lượng nọc độc trong một lần cắn có thể giết chết 100 người.

Gấc: món ngon, thuốc quý

Đông y - 08:37 16/12/2018
Gấc là cây rất quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Cơm quả gấc dùng nấu xôi, các bộ phận khác như hạt, rễ, lá, dây gấc đều là vị thuốc quý.

Phú Yên - trấn biên của sự nghiệp Nam tiến

Tìm hiểu lịch sử - Chí Đức - 08:00 16/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Phú Yên - trấn biên của sự nghiệp Nam tiến. Do thế đất và nhờ sức người nên Phú Yên dù mới được thành lập đã đảm đương trọng trách vẻ vang trong thế kỷ XVII và XVIII.

Đau bụng, nôn trớ cẩn thận hoại tử ruột

Sức khỏe A-Z - Thúy Nga - 07:50 16/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Bệnh viện phải mổ cấp cứu cho rất nhiều ca bị nôn trớ, đau bụng do ruột xoay bất toàn. Nhiều bệnh nhi đến viện muộn khiến ruột bị hoại tử.

Vitamin tổng hợp - Lợi ích và nguy cơ

Y học và đời sống - TS. Đặng Bùi Bảo Linh - 07:46 16/12/2018
Vitamin là một trong những dưỡng chất quan trọng của cơ thể. Nếu thiếu sẽ gây ra nhiều rối loạn, là căn nguyên gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO