Thứ 3, 20/11/2018
Đường dây nóng: 0327 216 216

Bí kíp trị ngủ ngáy cực hiệu quả, đơn giản tại nhà

Sức khỏe A-Z - 18/01/2018 22:16
Bí kíp trị ngủ ngáy cực hiệu quả, đơn giản tại nhà
Ngủ ngáy là hiện tượng lúc ngủ phát ra âm thanh khó nghe do vùng họng bị hẹp lại khiến hơi thở bí, làm lớp niêm mạc mô vùng mũi và họng bị rung tạo ra tiếng ngáy.

Tuy nhiên, “khổ chủ” thường không biết đến điều này cho tới khi bị phản ánh lại bởi người xung quanh, và đương nhiên những lúc ấy họ cảm thấy cực kỳ xấu hổ.

Ảnh minh họa.

Nguyên nhân ngủ ngáy

Ngủ ngáy được hình thành do nhiều nguyên nhân như viêm xoang khiến đường thở bị tắc, stress, mệt mỏi, uống quá nhiều rượu bia và hút thuốc lá gây ức chế thần kinh…

Cách khắc phục

Uống nước ấm trước khi đi ngủ:Nước ấm sẽ giúp làm ấm cổ họng, giảm đờm từ đó hạn chế được tình trạng ngủ ngáy khá hiệu quả. Các bác sĩ chuyên khoa cũng khuyến khích bạn nên uống các loại trà như: trà hoa cúc, trà thảo mộc… vì những loại nước này không những điều trị được tật ngủ ngáy mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Đi tất dài đến đầu gối trước khi ngủ:Nghiên cứu mới nhất của trường đại học Toronto (Canada) cho thấy, những bệnh nhân bị hội chứng khó thở khi ngủ nếu đi tất dài quá đầu gối sẽ làm giảm được tới 50% sự gián đoạn giấc ngủ vì ngáy.

Chữa ngủ ngáy bằng mật ong:Mật ong không những có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn và cải thiện sức khỏe mà còn có khả năng điều trị ngủ ngáy rất hiệu nghiệm. Trước khi ngủ bạn hãy ngậm một vài giọt mật ong, thói quen đơn giản này vừa giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn, vừa xua tan chứng ngủ ngáy hiệu quả bất ngờ.

Ngoài ra, để tránh tình trạng ngủ ngáy, bạn hãy lưu ý những điều sau:

– Tránh ăn quá no vào buổi tối: Việc ăn quá no khiến cho dạ dày phải hoạt động quá tải và là nguyên nhân gây nên hiện tượng mất ngủ hoặc chứng ngủ ngáy.

– Tránh xa rượu, bia và thuốc lá: Những người uống nhiều rượu, bia và thuốc lá thường dễ bị ngủ ngáy. Nguyên nhân là thần kinh trung ương bị ức chế khiến cổ họng bị thắt lại gây cản khí và tạo ra tiếng ngáy khó chịu. Vì vậy, trước khi ngủ, ít nhất trước đó 4 tiếng bạn không nên uống rượu, bia hoặc các loại đồ uống có chất kích thích hay hút thuốc lá.

–  Chữa dứt điểm chứng viêm xoang thì chứng ngủ ngáy sẽ biến mất.

–  Sắp xếp một chế độ sinh hoạt và làm việc khoa học, tránh căng thẳng, mệt mỏi.

–  Người bị bệnh béo phì nên giảm cân để bảo vệ sức khỏe và hạn chế chứng ngủ ngáy.

–  Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

–  Không nên lạm dụng thuốc an thần.

–  Để tránh việc tắc khí dẫn đến ngủ ngáy, bạn nên kê gối cao khi ngủ nhằm giúp việc thở dễ dàng hơn.

Ngủ ngáy không phải là chứng bệnh quá nguy hiểm, thế nhưng về lâu dài có thể gây ra nhiều biến chứng bất lợi cho cơ thể. Vì vậy, hy vọng những điều trên sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe và xua tan đi tình trạng đáng ghét này.

Mai Khôi (tổng hợp)


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Âm thầm rước bệnh đường tiêu hóa vào cơ thể vì dùng khăn giấy lau bát đũa thìa

Khăn giấy là vật dụng rất phổ biến nhưng lại ít ai quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ, chất lượng sản phẩm, dân ta vẫn vô tư sử dụng khăn giấy như một vật thiết yếu trong cuộc sống mà không đoái hoài gây ảnh hưởng đến sức khỏe từ khăn giấy.

Ngọc trai dưỡng da và trị sẹo thủy đậu

Hỗn hợp bột ngọc trai với chuối giã nhuyễn, sữa, trà xanh đắp mặt giúp loại trừ nếp nhăn và giúp da sáng rạng rỡ.

Hiểu được hậu quả của chấn thương đầu đối với các bệnh thần kinh

Theo Eurek Alert, các nhà sinh học ở Đại học California, Mỹ, đã xác định chính xác ảnh hưởng của chấn thương đầu đến các tế bào và các gen riêng lẻ và cách các chấn thương đó có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng cho não.

Lại xuất hiện áp thấp nhiệt đới mới gần biển Đông có thể mạnh lên thành bão

Một áp thấp mới vừa xuất hiện gần biển Đông, cách bờ biển miền Trung Phi-líp-pin khoảng 300km về phía Đông Đông Nam, với sức gió giật cấp 9 và có khả năng mạnh lên thành bão.

Phát hiện sinh vật kì lạ dưới biển sâu 1.300m

Một máy ảnh đặc biệt đã được các nhà khoa học đưa xuống độ sâu 1.300m dưới bề mặt đại dương và phát hiện ra một sinh vật kì lạ.

Những "cô giáo" chưa bao giờ đứng trên bục giảng

Việc đứng lớp giảng dạy đối với các cô giáo trong ngành giáo dục là rất vất vả, thế nhưng đối với những “cô giáo” mang trên mình màu áo blouse trắng thì vất vả đó dường như tăng lên gấp bội.

Các bệnh có thể dự phòng bằng vắc-xin: Bệnh uốn ván

Bệnh uốn ván là một bệnh cấp tính do ngoại độc tố (tetanus exotoxin) của vi khuẩn uốn ván (Clostridium tetani) phát triển tại vết thương trong điều kiện yếm khí. Các triệu chứng của bệnh được biểu hiện là những cơn co cứng cơ kèm theo đau, trước tiên là các cơ nhai, cơ mặt, cơ gáy và sau đó là cơ toàn thân.

Mới nhất

Thầy giáo cùng 7 người thân trong gia đình đăng ký hiến tạng

Tuổi gặt hái - 19:53 20/11/2018
Cả gia đình 10 người của thầy Phạm Phúc Thịnh đều đồng lòng đăng ký hiến tạng để sự sống cứ thế được tiếp nối.

Mùa lạnh, đau nhức xương dễ tái phát

Sức khỏe A-Z - 19:48 20/11/2018
Đau nhức xương khớp là triệu chứng thường gặp. Bệnh dễ tái phát và đau tăng khi trời lạnh có thể dẫn đến tình trạng biến dạng khớp, làm hạn chế vận động, đôi khi làm cứng khớp.

4 căn bệnh ung thư có mối liên quan mật thiết đến lạm dụng rượu bia

Sức khỏe A-Z - 19:45 20/11/2018
Lạm dụng rượu bia có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Con người sẽ dễ dàng mắc các bệnh lý nghiêm trọng hơn trong đó có bệnh ung thư.

Ngọc trai dưỡng da và trị sẹo thủy đậu

Mẹo làm đẹp - 19:41 20/11/2018
Hỗn hợp bột ngọc trai với chuối giã nhuyễn, sữa, trà xanh đắp mặt giúp loại trừ nếp nhăn và giúp da sáng rạng rỡ.

Bọ cạp làm thuốc

Đông y - 19:35 20/11/2018
Bọ cạp còn gọi toàn yết, yết tử, toàn trùng, yết vĩ. Tên khoa học: Buthus ps., họ Bọ cạp (Buthidae).

Lại xuất hiện áp thấp nhiệt đới mới gần biển Đông có thể mạnh lên thành bão

Sức khỏe A-Z - 19:32 20/11/2018
Một áp thấp mới vừa xuất hiện gần biển Đông, cách bờ biển miền Trung Phi-líp-pin khoảng 300km về phía Đông Đông Nam, với sức gió giật cấp 9 và có khả năng mạnh lên thành bão.

Phát hiện sinh vật kì lạ dưới biển sâu 1.300m

Khám phá - 19:22 20/11/2018
Một máy ảnh đặc biệt đã được các nhà khoa học đưa xuống độ sâu 1.300m dưới bề mặt đại dương và phát hiện ra một sinh vật kì lạ.

Âm thầm rước bệnh đường tiêu hóa vào cơ thể vì dùng khăn giấy lau bát đũa thìa

Khoa học thường thức - 19:19 20/11/2018
Khăn giấy là vật dụng rất phổ biến nhưng lại ít ai quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ, chất lượng sản phẩm, dân ta vẫn vô tư sử dụng khăn giấy như một vật thiết yếu trong cuộc sống mà không đoái hoài gây ảnh hưởng đến sức khỏe từ khăn giấy.

Hiểu được hậu quả của chấn thương đầu đối với các bệnh thần kinh

Cánh cửa tri thức - 19:11 20/11/2018
Theo Eurek Alert, các nhà sinh học ở Đại học California, Mỹ, đã xác định chính xác ảnh hưởng của chấn thương đầu đến các tế bào và các gen riêng lẻ và cách các chấn thương đó có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng cho não.

Những "cô giáo" chưa bao giờ đứng trên bục giảng

Đi và suy ngẫm - 16:13 20/11/2018
Việc đứng lớp giảng dạy đối với các cô giáo trong ngành giáo dục là rất vất vả, thế nhưng đối với những “cô giáo” mang trên mình màu áo blouse trắng thì vất vả đó dường như tăng lên gấp bội.

Cách phân biệt nấm linh chi thật hay giả

Tư vấn - 16:08 20/11/2018
Thị trường nấm linh chi ở Việt Nam như trận đồ bát quái với đủ các loại nấm linh chi và nhiều mức giá khác nhau. Nếu mua phải nấm linh chi không đảm bảo có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.

Các bệnh có thể dự phòng bằng vắc-xin: Bệnh uốn ván

Sức khỏe A-Z - 15:10 20/11/2018
Bệnh uốn ván là một bệnh cấp tính do ngoại độc tố (tetanus exotoxin) của vi khuẩn uốn ván (Clostridium tetani) phát triển tại vết thương trong điều kiện yếm khí. Các triệu chứng của bệnh được biểu hiện là những cơn co cứng cơ kèm theo đau, trước tiên là các cơ nhai, cơ mặt, cơ gáy và sau đó là cơ toàn thân.

Sức khỏe tâm thần và sử dụng ma túy trong thanh thiếu niên

Sức khỏe A-Z - 14:31 20/11/2018
Ước tính tại Việt Nam, ít nhất 3 triệu thanh thiếu niên có các vấn đề về tâm lý, tâm thần nhưng chỉ khoảng 20% trong đó nhận được các hỗ trợ y tế và điều trị cần thiết, khiến một bộ phận các bạn tìm kiếm và sử dụng rượu, thuốc lá và ma túy để “tự chữa”, xoa dịu các triệu chứng của rối loạn tâm thần.

Sợ tuyệt chủng như khủng long, con người phải lên sao Hỏa?

Khám phá - 14:16 20/11/2018
Nhân loại cần có kế hoạch lên sinh sống trên sao Hỏa để tránh bị tuyệt chủng như khủng long không?

Gần 3.000 dân vùng cao Điện Biên dùng nước xử lý từ hang đá vôi

Khoa học thường thức - 14:12 20/11/2018
Nước được hút từ khoảng cách 500m, lên độ cao 20m qua bộ phận lọc, khử trùng đảm bảo đúng tiêu chuẩn nước sinh hoạt.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO