Bài tập thông đường hô hấp và thu năng lượng để giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ tà khí, lưu thông toàn bộ khí huyết và hệ thống kinh lạc, tăng trưởng năng lượng sinh học trong cơ thể, nhờ đó cơ thể có sức đề kháng tốt, cường kiện, chống lại bệnh tật.
Điều hòa hơi thở thông hô hấp
Chuẩn bị: Hai bàn tay đan vào nhau áp vào bụng dưới ý thủ nội đan (tinh thần hướng vào phần bụng dưới). Tiếp theo hít khí vào thì đồng thời xoay hai lòng bàn tay và đồng thời đẩy về phía trước như xô vật nặng, lúc này toàn thân căng cứng như gỗ. Khi thở ra, toàn thân thả lỏng và hai bàn tay xoay hướng lòng bàn tay vào hạ đan điền (phần bụng dưới). Tinh thần nội thủ vào trong (như phần chuẩn bị ban đầu) Làm như trên 5 lần.
Thải trọc khí: Vẫn từ tư thế chuẩn bị thở trọc khí trong ổ bụng ra ngoài qua kẽ răng, đồng thời từ từ gập người xuống để ép hết trọc khí trong ổ bụng. Hít vào bằng mũi để lấy thanh khí vào phổi, đồng thời từ từ ngồi thẳng dậy. Quá trình trên làm 3 lần (tức 3 nhịp thở)
Thông đường hô hấp: Vẫn ở tư thế chuẩn bị, hít một hơi dài từ mũi vào đan điền và thở hơi dài từ đan điền (bụng dưới) qua mũi. Làm 6 nhịp thở.
Khuếch tán khí nội đan: Hít vào dẫn khí từ mũi xuống đan điền. Thở ra lan tỏa khí trong ổ bụng.
Công dụng: Bài tập này giúp xả trọc khí làm cho dòng năng lượng trong người luôn xuôi chảy đều đặn và thông thoáng. Do đó, khí huyết luôn lưu hành, kinh lạc thông suất, âm dương quân bình, thủy hỏa tương tế làm cho năng lượng sinh học trong cơ thể luôn quân bình và thích nghi cao nhất với tự nhiên – có tác dụng phòng bệnh, trị liệu, phục hồi chức năng, đem lại sức khỏe và tuổi thọ.
Thu xả năng lượng
Chuẩn bị: Ngồi thẳng, 2 chân duỗi thẳng son song về phía trước, 2 tay nắm lại để bên hông.
Pháp 1: 2 tay hoành tròn như quạt xuống mặt nước, hơi thở tự nhiên gọi là sóng chìm.
Pháp 2: 2 tay hoành tròn như quạt ngược lên mặt nước, hơi thở tự nhiên gọi là sóng nổi.
Pháp 3: 2 tay xoáy lên như cơn lốc biển, hơi thở tự nhiên.
Pháp 4: Tư tưởng hướng về đan điền (khoang bụng dưới), đảo ổ bụng từ phải sang trái nhiều vòng.
Pháp 5: Hít vào óp bụng để nâng cơ hoành, đẩy nội tạng lên cao, thở ra thả lỏng toàn thân để nội tạng từ từ hạ xuống. Thực hiện như vậy 6 – 9 lần.
Công dụng: Cân bằng năng lượng sinh học toàn thân, giãn mở cân cơ xương, tăng cường công năng cho lục phủ ngũ tạng.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái Thăng Long võ đạo)
