--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Asana vận động tăng nhiệt chữa đau dạ dày

14:44 09/05/2018

au dạ dày, trĩ là một trong những bệnh nhiều người mắc phải. Ngoài ăn uống hợp lý, dưới đây xin giới thiệu bài tập Asana vận động tăng nhiệt điều trị bệnh.

Kiên trì tập luyện sẽ hiệu quả.

*Asana vận động tăng nhiệt 1

Cách tập:

– Tư thế thư giãn: Ngồi ở tư thế bán già hoặc kiết già (chân nào đặt lên trên cũng được), lưng thẳng, thả lỏng cơ thể; hít thở bình thường; hai tay đặt lên hai gối hoặc trên bàn chân, lòng bàn tay ngửa.

– Chuẩn bị: Hai bàn tay ôm bụng, hai ngón giữa chạm nhau, hai ngón cái hướng ra sau.

– Thực hiện: Hít vào; rồi thở ra hết mức, bụng thót lại, 8 ngón tay ấn thẳng góc vào bụng, các ngón tay chạm sát vào nhau tập trung ở giữa rốn, nín thở 8 giây (cố gắng ấn các ngón tay càng sâu càng tốt). Sau đó hít vào, đẩy bụng ra, nới lỏng các ngón tay; thở ra trở về tư thế thư giãn.

Nghỉ 10 giây, rồi tiếp tục lần thứ hai. Thực hiện 3 lần.

* Chú ý: Sau mỗi tuần tăng lên 1 lần, tăng tối đa đến 10 lần. Chỉ tập khi bụng rỗng; tập khi no rất nguy hiểm.

6.2. Tác dụng: Chữa các bệnh táo bón, trĩ.

*Asana Vận động tăng nhiệt 2

Cách tập: Tư thế thư giãn: Đứng thẳng, hai chân song song, rộng bằng vai; hai tay thả lỏng tự nhiên hai bên thân; hít thở bình thường.

Chuẩn bị: Khuỵu đầu gối; hai bàn tay đặt trên hai đầu gối, cánh tay thẳng, người hơi ngả về trước; đưa mông về sau.

Thực hiện: Hít vào, hít sâu xuống bụng; thở ra, đồng thời thót dần bụng lại cho đến khi thở ra hết thì co thót bụng lại đến mức cao nhất và nín thở 8 giây. Sau đó hít vào, từ từ thả chậm cơ hoành; thở ra, đứng lên trở lại tư thế thư giãn.

Nghỉ 10 giây, rồi tiếp tục lần thứ hai. Thực hiện 8 lần.

Chú ý: Tập khi bụng rỗng. Nếu người yếu có thể quỳ tập, hai tay vẫn để thẳng trên đầu gối.

Tác dụng: Chữa bệnh đau dạ dày, trĩ và bệnh hen vì nó giúp đẩy khí độc ra ngoài. Đồng thời làm sạch máu, giúp các cơ quan nội tạng được hồi phục.

Ông Dương Bảo Ngọc

(Ủy viên Trung tâm Unesco Phát triển Nhân văn)

Theo khoahocdoisong.vn


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Nồng độ phóng xạ tăng cao tại Biển Đông sau nghi vấn sự cố hạt nhân
Thời sự- MINH TUẤN                                            - 22:15 22/11/2019
Ngày 22/11, Mạng lưới giám sát môi trường toàn cầu của Nga thông tin về mức độ phóng xạ tăng cao ở Biển Đông, nghi do sự cố hạt nhân xảy ra tại khu vực.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO