Ăn uống và thể dục đẩy lùi bệnh trĩ

(khoahocdoisong.vn) - Bệnh trĩ nếu không được điều trị đúng cách có thể dẫn đến xuất huyết nặng, gây viêm sưng nhiễm trùng búi trĩ, rất nguy hiểm cho sức khỏe.

<p>Chế độ ăn uống&nbsp;v&agrave; tập thể dục t&aacute;c động rất lớn đến bệnh trĩ. V&igrave; vậy, đừng bỏ qua chế độ ăn uống v&agrave; 5 b&agrave;i tập thể dục chữa bệnh trĩ rất đơn giản dưới đ&acirc;y.</p> <h2><strong>Chế độ ăn uống</strong></h2> <p>N&ecirc;n uống 1,5- 2 l&iacute;t nước mỗi ng&agrave;y. Ngo&agrave;i nước lọc, bạn cũng c&oacute; thể uống th&ecirc;m nước tr&aacute;i c&acirc;y &iacute;t đường hoặc nước canh. Uống nhiều nước sẽ gi&uacute;p ph&acirc;n lỏng hơn, gi&uacute;p đi ngo&agrave;i dễ hơn.</p> <p>Tăng cường bổ sung thức ăn chứa nhiều chất xơ như đậu phụ, c&agrave; rốt, chuối, cam, qu&yacute;t... Thức ăn chứa nhiều chất xơ sẽ gi&uacute;p trữ nước trong ruột, gi&uacute;p ph&acirc;n dễ di chuyển.</p> <p>Thường xuy&ecirc;n ăn c&aacute;c thực phẩm nhuận tr&agrave;ng như khoai lang, chuối, mồng tơi, rau đay, rau diếp c&aacute;...</p> <p>Thay thế dầu ăn th&ocirc;ng thường bằng dầu oliu hoặc dầu lanh, những loại dầu n&agrave;y c&oacute; c&ocirc;ng dụng rất tốt l&agrave;m mềm ph&acirc;n.</p> <p>Tăng cường ăn một số thực phẩm tốt cho người bệnh trĩ l&agrave; đậu bắp, mướp hương, b&iacute; đỏ, c&agrave; chua, c&agrave; t&iacute;m, hải s&acirc;m, rau m&aacute;, thanh long, bưởi, t&aacute;o, d&acirc;u t&acirc;y, củ sen, bắp, bơ,...</p> <h2><strong>Tập thể dục</strong></h2> <p><strong><em>B&agrave;i tập co thắt cơ hậu m&ocirc;n</em></strong></p> <p>Ngồi thả lỏng để cơ thể tho&aacute;i m&aacute;i nhất, sau đ&oacute; tập trung ch&uacute; &yacute; v&agrave;o v&ugrave;ng ổ bụng.</p> <p>H&iacute;t một hơi thật s&acirc;u, kẹp chặt cả hai b&ecirc;n m&ocirc;ng v&agrave; đ&ugrave;i thực hiện co thắt hậu m&ocirc;n như khi nhịn đại tiện; lưỡi uốn l&ecirc;n h&agrave;m tr&ecirc;n.</p> <p>Giữ nguy&ecirc;n trạng th&aacute;i, n&iacute;n thở khoảng 10 gi&acirc;y rồi thở ra từ từ, thả lỏng cơ thể cho cơ hậu m&ocirc;n trở về trạng th&aacute;i b&igrave;nh thường, đồng thời lưỡi cũng hạ xuống.</p> <p>Nghỉ khoảng 30 gi&acirc;y rồi tiếp tục tập. Mỗi lần n&ecirc;n tập từ 20 - 30 nhịp, tập c&agrave;ng nhiều lần c&agrave;ng tốt.</p> <p><em>T&aacute;c dụng: </em>B&agrave;i tập gi&uacute;p tăng cường khả năng co thắt cho cơ v&ograve;ng ở hậu m&ocirc;n. Nếu ai mới bị b&uacute;i trĩ l&ograve;i ra ngo&agrave;i th&igrave; b&agrave;i tập n&agrave;y cũng rất ph&ugrave; hợp. Tư thế b&agrave;i tập c&oacute; thể l&agrave; nằm, ngồi hoặc đứng đều được.</p> <p><strong><em>B&agrave;i tập v&ugrave;ng đan điền</em></strong> (l&agrave; v&ugrave;ng bụng dưới gần xương mu)</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>Nằm tr&ecirc;n giường hoặc tr&ecirc;n thảm tập, hai ch&acirc;n duỗi thẳng, tay đặt song song với phần th&acirc;n.</p> <p>Mắt nhắm hờ, tập trung tất cả suy nghĩ về v&ugrave;ng đan điền, h&iacute;t thở s&acirc;u đồng thời th&oacute;t hậu m&ocirc;n, hai b&agrave;n tay co lại, cắn chặt hai h&agrave;m răng, c&aacute;c ng&oacute;n ch&acirc;n cong l&ecirc;n hướng về ph&iacute;a tr&ecirc;n.</p> <p>Giữ chặt những tư thế n&agrave;y từ 5 - 7 gi&acirc;y, thở ra từ từ v&agrave; thả lỏng to&agrave;n th&acirc;n. Nghỉ ngơi tại chỗ từ 1- 2 ph&uacute;t rồi thực hiện tiếp.</p> <p>Thực hiện những lần tập theo tương tự. Mỗi ng&agrave;y n&ecirc;n d&agrave;nh 30 ph&uacute;t để thực hiện.</p> <p><em>T&aacute;c dụng: </em>Gi&uacute;p cơ thể tự c&oacute; phản ứng thắt hậu m&ocirc;n. Nếu b&uacute;i trĩ tự sa ra ngo&agrave;i th&igrave; b&agrave;i tập n&agrave;y sẽ gi&uacute;p b&uacute;i trĩ dễ d&agrave;ng co lại.</p> <p><strong><em>B&agrave;i tập n&acirc;ng hậu m&ocirc;n</em></strong> (c&oacute; thể tập ngay tại nơi l&agrave;m việc v&agrave;o l&uacute;c rảnh rỗi)</p> <p>Ngồi l&ecirc;n ghế vắt ch&eacute;o ch&acirc;n v&agrave; hai tay chống eo, sau đ&oacute; đứng l&ecirc;n v&agrave; thực hiện th&oacute;t hậu m&ocirc;n.</p> <p>Đợi khoảng 5 gi&acirc;y sau th&igrave; thả lỏng cơ thể. Những lần kế tiếp l&agrave;m tương tự.</p> <p><em>T&aacute;c dụng:</em> B&agrave;i tập gi&uacute;p cơ thể tự c&oacute; phản ứng co thắt hậu m&ocirc;n khi di chuyển.</p> <p><strong><em>B&agrave;i tập đi bộ</em></strong></p> <p>Đứng thẳng người, hai tay thả lỏng, b&agrave;n tay v&agrave; h&agrave;m hơi kh&eacute;p lại.</p> <p>Khi một ch&acirc;n bước l&ecirc;n th&igrave; đồng thời th&oacute;t hậu m&ocirc;n, sau đ&oacute; bước tiếp ch&acirc;n c&ograve;n lại.</p> <p>Khi mới thực hiện lần đầu th&igrave; sẽ thấy kh&oacute; nhưng chỉ sau v&agrave;i lần l&agrave;m quen th&igrave; động t&aacute;c sẽ trở n&ecirc;n dễ d&agrave;ng hơn.</p> <p><strong><em>B&agrave;i tập tăng cường ti&ecirc;u h&oacute;a</em></strong></p> <p>Đứng với tư thế thẳng, hai ch&acirc;n rộng bằng vai, hai tay đặt song song với phần th&acirc;n, l&ograve;ng b&agrave;n tay nắm hờ.</p> <p>C&uacute;i thấp đầu, đầu gối c&oacute; thể ch&ugrave;ng nhẹ nhưng vẫn giữ lưng thẳng, h&iacute;t s&acirc;u v&agrave; kh&eacute;p chặt miệng, lưỡi th&igrave; đ&aacute;nh l&ecirc;n h&agrave;m tr&ecirc;n. Đồng thời l&uacute;c n&agrave;y thực hiện th&oacute;t hậu m&ocirc;n.</p> <p>Giữ tư thế khoảng 10 gi&acirc;y sau đ&oacute; trở về tư thế ban đầu. Bạn n&ecirc;n tập 5 - 7 lần mỗi ng&agrave;y.</p>

Theo suckhoedoisong.vn
Bệnh dại lây qua đường nào?

Bệnh dại lây qua đường nào?

Đường lây bệnh dại phổ biến nhất là do bị động vật dại cắn, bên cạnh đó bệnh còn có thể lây từ nước bọt của chó, mèo dại hoặc động vật khác mắc bệnh do cào hoặc liếm vào vết thương, vùng da bị trầy xước của cơ thể.
back to top