Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, tiểu đường, viêm khớp và bệnh phổi. Một số người cố gắng bỏ thuốc lá nhưng điều đó không hề dễ dàng. Trong thời điểm đang cố gắng cai thuốc, việc lựa chọn ăn gì sẽ có vai trò rất quan trọng. Một số loại thực phẩm sẽ giúp giảm cơn thèm thuốc, tăng khả năng cai thuốc thành công.
 |
Ảnh minh họa |
Nước cam
Theo các chuyên gia, những người thường xuyên hút thuốc lá thường mất rất nhiều vitamin C, cơ thể của họ phải sử dụng nhiều vitamin C để chuyển hoá một số chất không tự nhiên có trong nicotine. Đó là lý do tại sao muốn bỏ thuốc lá nhanh hơn, cơ thể bạn cần hấp thụ nhiều vitamin C hơn nữa, đặc biệt là vitamin C trong các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, cà chua…
 |
Ảnh minh họa |
Trong quá trình bỏ thuốc, mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp cơ thể bạn sớm thoát khỏi sự phụ thuộc vào chất nicotine và các chất độc có trong thuốc lá.
Bưởi
Không chỉ giàu vitamin C, bưởi còn giúp giảm cơn thèm thuốc lá. Các chuyên gia y tế cho rằng, vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Các vitamin và khoáng chất chứa trong bưởi vô cùng có lợi cho phổi và hệ hô hấp.
Quế
 |
Ảnh minh họa |
Quế là một loại gia vị được khuyên dùng để giảm cảm giác thèm thuốc. Ngậm một thanh quế có thể khiến miệng bạn bận rộn và tránh xa cảm giác muốn hút thuốc.
Nhai 1 lát gừng mỗi khi thèm thuốc
Gừng là vị thuốc dân gian có nhiều công dụng, thế nên có rất nhiều bài thuốc có chứa gừng. Để cai thuốc một cách tự nhiên, có thể để vài lát gừng nhỏ trong túi và mỗi khi thèm thuốc thì bỏ ra nhai để cảm giác thèm thuốc lắng xuống. Cơn thèm thuốc khiến cho người ta cảm giác khó chịu, buồn nôn và ngứa ngáy trong khoang miệng. Trong đó, gừng lại là vị thuốc chống say xe và chống buồn nôn rất tốt, vì thế việc nhai gừng giúp cho cơn thèm thuốc được xoa dịu.
 |
Ảnh minh họa |
Ngoài ra, những chế phẩm khác từ gừng như trà gừng, mứt gừng và kẹo gừng cũng có thể thay thế để bạn cai thuốc lá, tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều vì nó có thể khiến cơ thể bạn bị nóng. Nếu bị viêm loét dạ dày thì bạn cần hết sức cẩn trọng việc sử dụng gừng.
Táo
Hãy ăn 2-3 quả táo mỗi ngày. Trong táo chứa pectin, giúp giảm hàm lượng độc tố trong máu của bạn.
 |
Ảnh minh họa |
Trong trường hợp xấu, một chế độ ăn có sự hướng dẫn của chuyên gia với táo sẽ giúp lọc hoàn toàn các độc tố từ thuốc lá trong máu. Không những thế, vị táo ngọt, giòn giúp những người nghiện thuốc giảm cảm giác buồn miệng khi đang cai thuốc lá.
Trà xanh
 |
Ảnh minh họa |
Đây là một trong những thức uống giúp cai thuốc lá. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và chứa epigallocatechin gallate (EGCG) góp phần giảm cơn thèm nicotin và các triệu chứng như thèm hút thuốc, bồn chồn, khó ngủ...
Sữa
Một ly sữa có thể là "vũ khí" đơn giản giúp người nghiện thuốc lá đối phó với cơn thèm. Theo các chuyên gia, việc uống sữa trước khi hút thuốc có thể làm mất đi vị ngon của thuốc lá, thay vào đó là cảm giác đắng ngắt và khó chịu, từ đó khiến người dùng giảm hứng thú với việc tiếp tục hút.
Quả chanh
Vị chua trong chanh hay quất có khả năng làm dịu cơn thèm thuốc một cách nhanh chóng. Đây là những thực phẩm quen thuộc, luôn sẵn có trong căn bếp mỗi gia đình. Chỉ cần ngậm một lát chanh mỏng trong 5 phút, bạn sẽ cảm nhận được cơn thèm thuốc giảm đáng kể.
 |
Ảnh minh họa |
Ngoài chanh, các loại trái cây có vị chua như xoài xanh, mơ, mận, sấu, cóc hay các loại ô mai vị chua dịu cũng là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ bạn trong hành trình cai thuốc.
Cà phê
Cà phê và thuốc lá có thể là hai thứ kết hợp ăn ý với nhau nhất. Caffeine làm kích thích cơn thèm thuốc lá, đó là một lý do khác khiến cà phê có thể gây ra cảm giác thèm ăn mạnh mẽ.
 |
Ảnh minh họa |
Theo 1 khảo sát với nhiều người về việc thích hút thuốc khi làm gì nhất, câu trả lời đa số là sử dụng thuốc lá bên cạnh 1 tách cà phê sẽ kích thích vị thuốc lá ngon hơn. Điều này làm kìm hãm tỉ lệ thành công trong quá trình cai thuốc lá.
