Thứ 4, 24/07/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

7 việc nên làm để trường thọ

Bác sĩ của bạn - 05/11/2018 18:44
7 việc nên làm để trường thọ
Từ xưa đến nay, con người luôn đi tìm phương thuốc để trường sinh bất lão đã đúc kết được nhiều phương pháp giúp “trẻ mãi không già”.

Từ xưa đến nay, con người luôn đi tìm phương thuốc để trường sinh bất lão đã đúc kết được nhiều phương pháp giúp “trẻ mãi không già”. Nhưng có những việc rất đơn giản, dễ thực hiện giúp phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe.

Chải đầu 3 lần mỗi ngày

Theo y học cổ truyền, 12 kinh mạch của cơ thể, với hơn 40 huyệt châm cứu và hơn một chục huyệt độc nhất, đều hội tụ ở phần đầu. Vì thế, khi tác động lên vùng da đầu như mát-xa, day ấn huyệt... sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Người xưa dùng lược để thực hiện như một hình thức mát-xa nhằm lưu thông 12 kinh mạch. Kết quả sẽ thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường sự trao đổi chất của tế bào não, làm chậm quá trình lão hóa tế bào não, tăng cường trí nhớ, tăng cường thính giác và thị giác, khứu giác và vị giác, thư giãn trí  óc. Đây cũng là cách cải thiện sự mệt mỏi, chữa mất ngủ, đau dây thần kinh sinh ba, đau nửa đầu, làm đẹp da mặt...

Bạn áp dụng bằng cách chải đầu ba lần một ngày: sáng, trưa và một lần nữa trước khi đi ngủ. Mỗi lần chải khoảng 2 phút, chải từ 60-100 lượt để đạt kết quả tốt nhất, giúp tinh thần tỉnh táo, ăn ngon, ngủ ngon, tóc bạc sẽ đen trở lại.

Xoa bàn chân

Đông y cho rằng, chân có hơn 60 huyệt vị liên quan chặt chẽ tới 12 kinh mạch của các cơ quan nội tạng. Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe là xoa huyệt dũng tuyền (chỗ lõm giữa lòng bàn chân). Mát-xa mạnh lòng bàn chân sau khi ngâm chân trong nước nóng rất có lợi, giúp lưu thông máu, làm khỏe cơ bàn chân và những bộ phận khác của cơ thể; xoa dịu cơn đau đầu, thoát vị, viêm thận, co giật, mất ngủ, tăng huyết áp, bệnh tim, viêm họng, nứt chân, bệnh tê tuổi già và một loạt các bệnh khác.

Thường xuyên nuốt nước bọt

Theo Đông y: nước bọt có tác dụng đến lá lách và dạ dày, làm ẩm niêm mạc các lỗ, cơ quan nội tạng, giúp bổ sung năng lượng, giúp bôi trơn các khớp, làm cho đầu óc tỉnh táo... Nghiên cứu của y học hiện đại cho biết: nước bọt làm ngừng chảy máu, giúp giảm bớt sự co mạch máu, có tác dụng diệt vi khuẩn, giữ gìn sức khỏe răng miệng, kháng virut, hỗ trợ tiêu hóa và nhiều chức năng sống của cơ thể. Các nhà khoa học Mỹ cũng phát hiện: nước bọt giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào thần kinh và biểu bì. Nghiên cứu của Viện Nghiên cứu thực phẩm Nhật Bản cho biết: “Nước bọt có thể loại trừ các chất độc hại tồn tại trong không khí và thực phẩm”, đồng thời ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả. Công trình của các chuyên gia tại Đại học Y khoa Georgia cho thấy, nước bọt có thể trung hòa bớt các độc tố có trong thực phẩm mà chúng ta ăn vào. Vì thế, các nhà khoa học khuyên: “Tốt nhất mỗi miếng ăn nên nhai 30 lần”. Kết quả những nghiên cứu của khoa học hiện đại đã khẳng định, bí quyết sống lâu của người xưa là nuốt nước bọt 300 lần mỗi ngày.

Duỗi căng cơ thể

Theo y học hiện đại, máu lưu thông nhờ vào sự co bóp cơ tim. Khi bạn duỗi căng cơ thể sẽ làm cho cánh tay và xương sườn căng lên và mở rộng ngực, tăng sức mạnh cho cơ hoành đồng thời kết hợp với hít thở sâu. Động tác này cũng khiến nhiều cơ bắp co lại và đẩy máu trở về tim, giúp gia tăng lưu thông máu. Duỗi căng cơ có thể giúp các mạch cổ vận chuyển máu lên não hiệu quả hơn, mang đầy đủ dinh dưỡng cho não, giúp giảm mệt mỏi.

Xoa bụng

Xoa bụng giúp tăng cường tuần hoàn máu và phấn chấn tinh thần. Y học cổ truyền cho rằng, bụng là “trung tâm của các cơ quan nội tạng, là nguồn gốc của âm dương”. Y học hiện đại cũng khẳng định: xoa bóp bụng giúp dạ dày, các cơ dạ dày và bụng khỏe mạnh, thúc đẩy tuần hoàn, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa; giúp điều trị táo bón, viêm loét, mất ngủ, viêm tuyến tiền liệt, viêm thận, thoát vị, tăng huyết áp, bệnh mạch vành, bệnh tim và tiểu đường. Xoa bụng thúc đẩy quá trình tự co bóp của bụng, giúp giảm béo, giảm cân.

Nằm ngửa hoặc nửa nằm nửa ngồi, dùng bàn tay xoa vùng trên rốn theo chiều kim đồng hồ chừng 100 vòng với một lực ấn vừa phải. Sau đó lấy rốn làm trung tâm xoa toàn bụng theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài rồi lại từ ngoài vào trong chừng 100 vòng sao cho toàn bụng ấm lên là được.

Gõ răng

Y học cổ truyền quan niệm: thường xuyên gõ răng vào nhau có thể cân bằng âm dương, giúp lưu thông máu và dòng năng kinh mạch, duy trì và tăng cường chức năng của cơ hàm và phần gốc của răng, làm chậm quá trình mòn răng. Gõ răng giúp tăng cường độ bám của mô niêm mạc, cải thiện việc nhai, thúc đẩy lưu thông máu của miệng và nướu răng, tăng tiết nước bọt, tăng sức đề kháng của răng, do đó làm răng chắc khỏe hơn, trắng sáng hơn.

Mát-xa lưng

Mát-xa lưng là một phương pháp dùng từ cổ xưa mang lại kết quả tức thì. Khi mát-xa lưng sẽ kích thích hàng chục huyệt quan trọng duy trì hiệu quả cân bằng hệ thần kinh trung ương. Mát-xa lưng giúp thư giãn cơ bắp, ngăn ngừa điều trị đau lưng và căng cơ; thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và điều tiết chức năng thần kinh; mát-xa ban ngày giúp đầu óc minh mẫn, nâng cao tinh thần; mát-xa ban đêm giúp làm dịu tâm trí, ngăn ngừa chứng mất ngủ.

Các nhà khoa học Nhật Bản cho biết, thường xuyên mát-xa lưng thúc đẩy bài tiết peptide trong não, tăng khả năng chống virut mạnh mẽ, có thể ức chế sự đột biến tế bào phòng tránh ung thư.

Cách làm: có hai phương pháp mát-xa lưng là vỗ nhẹ và đấm.

Vỗ nhẹ là dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ khắp lưng. Đấm là sử dụng nắm tay đấm nhẹ. Nên mát-xa một lần hằng ngày, thực hiện 50-60 cái vỗ hoặc đấm tay.

BS. Phạm Văn Thân

 
 

Theo suckhoedoisong.vn


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

BĐS công nghiệp: Đất luôn sẵn, nhưng hạ tầng và nhân lực mới là thách thức

(khoahocdoisong.vn) - Có ý kiến cho rằng, hệ thống hạ tầng phát triển, các Hiệp định tự do thương mại thế hệ mới như EVFTA, ảnh hưởng cuộc chiến thương mại Mỹ - Trung...  sẽ là những động lực chính làm bất động sản (BĐS) công nghiệp Việt Nam cất cánh.

10 món ngon chữa tê tay chân

(khoahocdoisong.vn) - Theo y học cổ truyền, tay chân tê buồn còn gọi chứng “ma mộc” thuộc phạm vị chứng thấp tý, phần nhiều do dương khí hư, ngoại tà phong, hàn, thấp xâm nhiễm khí huyết ngưng trệ, nguyên nhân liên quan nhiều đến chế độ ăn uống không phù hợp gây nên chứng tê. Sau đây là một số món ăn, bài thuốc dược thiện, phòng chữa tê hiệu quả.

“Sống mòn” trong làng tạo nhựa Trung Văn

(khoahocdoisong.vn) - Làng Trung Văn thuộc phường Trung Văn (Nam Từ Liêm – Hà Nội) có nghề tạo nhựa và tái chế đồng nát. Chính vì vậy, suốt bao năm qua môi trường bị “bức tử”, nhưng địa phương gần như không có phương án xử lý.

Ép trẻ thiền sâu mang nhiều tác hại

(khoahocdoisong.vn) - Thực tế, thiền đem lại rất nhiều lợi cho trẻ. Tuy nhiên, nếu cố ép trẻ thiền sâu hay áp dụng phương pháp không phù hợp có khi còn phản tác dụng với trẻ.

Thí sinh không thay đổi nguyện vọng cần phải làm gì?

(khoahocdoisong.vn) - Thí sinh không thay đổi nguyện vọng có cần đăng nhập vào hệ thống để điều chỉnh thêm gì không? Vì sao trong phần hướng dẫn thay đổi bằng phiếu lại có mục: Nếu không thay đổi gì thì ghi số 0 vào cột 6?

Bộ Tài chính đề xuất miễn giảm thuế cho các doanh nghiệp nhỏ

(khoahocdoisong.vn) - Bộ Tài chính vừa đề xuất Quốc hội xem xét một số chính sách ưu đãi thuế thu nhập doanh nghiệp đối với doanh nghiệp vừa và nhỏ. Theo đó, các doanh nghiệp siêu nhỏ và nhỏ sẽ được hưởng thuế suất 15% và 17%.

Tỏi ngăn ngừa ung thư

(khoahocdoisong.vn) - Tỏi là gia vị được sử dụng rất nhiều trong các gia đình dùng để ướp thực phẩm, xào nấu, hầm các món ăn. Đối với đông y, tỏi là vị thuốc quý.

Mới nhất

HPV và ung thư cổ tử cung

Nhịp sống doanh nghiệp - Chí Khanh - 14:12 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Bác sĩ Wong Chiung Ing thuộc Trung tâm Ung thư Parkway xem xét mối liên hệ giữa virus u nhú ở người và ung thư cổ tử cung.

Amway Việt Nam vinh dự nhận giải thưởng Nơi làm việc tốt nhất châu Á 2019

Nhịp sống doanh nghiệp - TV - 14:10 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Amway Việt Nam vừa được vinh danh và nhận Giải thưởng Nơi làm việc tốt nhất châu Á 2019 do HR Asia tổ chức và bầu chọn. Giải thưởng năm nay có sự tham gia của hơn 200 công ty, tập đoàn lớn tại Việt Nam và đã vinh danh 51 doanh nghiệp tại Việt Nam có môi trường làm việc tốt nhất châu Á. 

Vì sao điểm tiếng Anh thi THPT QG 2019 của TPHCM cao nhất nước?

Giáo dục - Mai Nguyễn - 14:03 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Điểm tiếng Anh thi THPT QG 2019 của TPHCM cao nhất cả nước. Theo ông Nguyễn Văn Hiếu, Phó Giám đốc Sở GD&ĐT TPHCM , chất lượng tiếng Anh của học sinh thành phố tốt nhờ khá nhiều từ các trung tâm ngoại ngữ.

Năm nay mưa bão có khả năng nguy hiểm hơn

Khoa học - Hà Bình - 14:03 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Đợt nắng nóng với nền nhiệt cao những ngày vừa qua ở miền Bắc và miền Trung sẽ kết thúc vào ngày 25/7 bằng đợt mưa rào và giông diện rộng.

Điểm sàn ĐH Sư phạm Hà Nội từ 16 - 20 điểm

Giáo dục - Mai Nguyễn - 14:02 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Bộ GD&ĐT chính thức công bố điểm sàn xét tuyển cao đẳng, đại học đối với trường sư phạm.

BĐS công nghiệp: Đất luôn sẵn, nhưng hạ tầng và nhân lực mới là thách thức

Bất động sản - Bùi Phú - 14:02 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Có ý kiến cho rằng, hệ thống hạ tầng phát triển, các Hiệp định tự do thương mại thế hệ mới như EVFTA, ảnh hưởng cuộc chiến thương mại Mỹ - Trung...  sẽ là những động lực chính làm bất động sản (BĐS) công nghiệp Việt Nam cất cánh.

Uống thuốc không thể làm tan sỏi tiết niệu

Y học và đời sống - Bích Hảo - 14:02 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Đa số người có sỏi thận, sỏi tiết niệu tại Việt Nam đều sợ mổ và có thói quen dùng thuốc dài ngày. Tuy nhiên, uống thuốc thường không sạch được sỏi mà còn kéo dài thời gian sỏi tồn tại trong cơ thể và gây hại nặng nề hơn. Chưa kể, nhiều loại thuốc có tác dụng phụ với cơ thể. Đáng mừng là hiện nay đã có giải pháp trị sỏi hiệu quả mà không cần mổ xẻ, cũng không phải dùng thuốc triền miên…

Ép trẻ thiền sâu mang nhiều tác hại

Khỏe - Kiều Anh - 14:01 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Thực tế, thiền đem lại rất nhiều lợi cho trẻ. Tuy nhiên, nếu cố ép trẻ thiền sâu hay áp dụng phương pháp không phù hợp có khi còn phản tác dụng với trẻ.

Các loại cây làm phẩm màu

Hỏi đáp - Hà Bình - 14:00 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Chúng ta có khoảng gần 500 loài thực vật bản địa có các sắc tố tự nhiên có thể sử dụng làm phẩm màu thực phẩm vốn giàu các chất khoáng ôxy hoá.

Hải Dương: Điều chỉnh quy hoạch chi tiết Khu dân cư đô thị phía Nam cầu Hàn

Bất động sản - Thái Bình - 14:00 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - UBND tỉnh Hải Dương vừa phê duyệt Điều chỉnh Quy hoạch chi tiết xây dựng Khu dân cư đô thị phía Nam cầu Hàn, TP Hải Dương, tỷ lệ 1/500.

Mũi “điếc đặc”

Bác sĩ của bạn - Khánh Thủy - 13:59 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Hắt hơi nhiều lần, liên tục là một trong những triệu chứng của viêm mũi dị ứng. Có thể viêm do thời tiết, do ô nhiễm môi trường và dù là nguyên nhân nào cũng phải đi khám để chữa dứt điểm.

10 món ngon chữa tê tay chân

Khỏe - LY Nguyễn Văn Phúc - 13:59 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Theo y học cổ truyền, tay chân tê buồn còn gọi chứng “ma mộc” thuộc phạm vị chứng thấp tý, phần nhiều do dương khí hư, ngoại tà phong, hàn, thấp xâm nhiễm khí huyết ngưng trệ, nguyên nhân liên quan nhiều đến chế độ ăn uống không phù hợp gây nên chứng tê. Sau đây là một số món ăn, bài thuốc dược thiện, phòng chữa tê hiệu quả.

12% dân số Việt Nam mang sỏi tiết niệu trong người

Khỏe - Nhật Hà - 13:58 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Việt Nam là nước có tỷ lệ mắc sỏi cao nhất thế giới nhưng không phải ai cũng hiểu hết về căn bệnh này. Thói quen giữ sỏi, điều trị không đúng khiến nhiều người phải mổ mở, thậm chí cắt thận nguy hiểm tới tính mạng.

Khởi tố vụ công ty "ma" nhập hàng từ Trung Quốc gắn mác Asanzo

Pháp luật - Minh Toàn - 13:56 24/07/2019
Quá trình điều tra, công an đã tiến hành khởi tố vụ án ở công ty "ma" nhập hàng từ Trung Quốc gắn mắc Asanzo về hành vi "Buôn lậu".

Những ý tưởng đầy sáng tạo của thế hệ Z về thành phố trong mơ

Giáo dục - Nguyễn Hoan - 10:00 24/07/2019
(khoahocdoisong.vn) - Khi 8X, 9X đang dần tìm kiếm sự ổn định trong sự nghiệp thì thế hệ Z (những người sinh sau năm 1995) lại cho thấy khả năng sáng tạo với những ý tưởng khác biệt.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO