--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

6 món ăn trị giúp giảm stress

06:50 30/12/2017

Stress, căng thẳng kéo dài là một trong những bệnh xu hướng của thời đại. Ngoài việc nghỉ ngơi, hòa mình với các hoạt động xã hội thì ăn uống giữ một vai trò quan trọng giúp giảm chứng bệnh. Dưới đây, xin giới thiệu một số thực phẩm giúp phòng và hỗ trợ giảm stress.

Ăn uống cũng giảm stress

*Bổ sung thực phẩm giàu kẽm. Thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua hay thực phẩm chiết xuất từ thực vật như đậu nành rất giàu kẽm,  đặc biệt có chứa tryptophan.  Khi vào cơ thể, tryptophan sẽ được chuyển hoá thành serotonin có tác dụng làm tăng cảm giác hưng phấn, lạc quan. Vì vậy, bạn nên bổ sung chúng trong bữa ăn hàng ngày để giảm stress, căng thẳng.

* Bổ sung khoáng chất và vitamin từ hoa quả: Sự thiếu hụt một số chất khoáng quan trọng như magnesium và calcium cũng dễ gây ra những triệu chứng căng thẳng, lo sợ hoặc suy giảm trí nhớ. Theo đó, một số loại hoa quả tốt là cam, bơ, chuối…

*Bổ sung các loại đậu, hạt chứa nhiều acid amino, vitamin B, canxi, carbon-hydrat hỗn hợp. Đây là thành phần chính trong các loại hạt như ngô, đậu, lạc… giúp tinh thần phấn chấn.

* Tăng lượng eta-carotene và chất xơ có trong khoai lang sẽ giúp lấy lại bình tĩnh, giảm stress, thúc đẩy sản xuất hồng cầu, bạch cầu, tăng cường miễn dịch và chuyển hóa protein. Khoai lang còn giúp gia tăng hàm lượng seratonin, chất có nhiệm vụ tạo cảm giác thoải mái và điều hành giấc ngủ bình yên cho cơ thể.

* Món ăn chứa nhiều đường: Thực phẩm chứa đường giúp giảm hóc-môn gây căng thẳng. Lưu ý là chỉ cần chút ít đường ở đầu lưỡi thì tinh thần đã hưng phấn hơn. Tuy nhiên, chúng ta không nên lạm dụng để tránh bị béo phì hoặc nguy cơ từ các bệnh khác. Khi sử dụng những món ăn ngọt, có tăng lượng đường bạn nên dùng vào bữa sáng hoặc trưa, không nên dùng vào buổi tối. Một số món ăn này có thể dùng như bánh quế, kem, sinh tố hoa quả…

*Bổ sung thực phẩm tạo giấc ngủ sâu: Stress, căng thẳng thường khiến bạn mất ngủ, lo nghĩ. Vì vậy, việc quan trọng hơn bao giờ hết phải giữ một giấc ngủ sâu, ngon giấc, để hôm sau tỉnh táo, tinh thần sảng khoái. Rau diếp, lá vông, tâm sen là một trong những thực phẩm tốt giúp điều này. Đặc biệt, trong rau diếp cá  có chứa chất nhựa trắng, có tác dụng trấn tĩnh và an thần rất tốt cho những bệnh nhân bị thần kinh yếu dẫn đến mất ngủ. Trước khi ngủ bạn có thể dùng rau nhiếp cá cắt thành từng đoạn đem nấu uống rất có lợi cho giấc ngủ của bạn.

Lương y Chu Văn Tiến, Hội Đông y Vĩnh Tường


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Hà Nội cách ly thôn Hạ Lôi đến ngày 5/5
Thời sự- Trường Phong - 12:38 08/04/2020
Sáng 8/4, Ban Chỉ đạo Phòng chống dịch COVID-19 huyện Mê Linh (Hà Nội) đã tổ chức họp thông qua quyết định về việc thiết lập vùng cách ly y tế đối với thôn Hạ Lôi.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Chăm trẻ mọc răng
    Bác sĩ của bạn- Khánh Thủy - 18:46 08/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Trẻ mọc răng thường hay khó chịu nên dễ quấy khóc. Các bà mẹ cần chú ý đặc biệt tới chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoạn này. Một số thực phẩm như khoai tây nghiền, lòng đỏ trứng hay cháo ngũ cốc là những loại thức ăn rất tốt cho trẻ, mẹ nên thử các loại thức ăn mới giúp trẻ thay đổi khẩu vị.
  • Đường mổ đẹp
    Bác sĩ của bạn- Khánh Thủy - 18:06 08/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Muốn vết mổ đẹp, bác sĩ phải mổ vào ngấn cổ của bệnh nhân để dấu sẹo khéo, sẹo ngắn và cho kết quả thẩm mỹ cao, đặc biệt là mổ rất dễ dàng, ít tai biến.
  • Dưa leo trồng chậu vẫn sai quả
    Hỏi đáp- Hà Bình - 17:27 08/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Trồng dưa leo trong chậu như thế nào để quả vẫn sai như trồng ngoài ruộng?
  • Phân biệt sáng chế và giải pháp hữu ích
    Hỏi đáp- Hà Bình - 17:21 08/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Xin hỏi điểm khác nhau giữa sáng chế và giải pháp hữu ích là gì?
  • Thái Bình xây dựng tuyến đường mới từ thành phố đi cầu Nghìn
    Bất động sản - HT - 16:13 08/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Sở Kế hoạch và Đầu tư tỉnh Thái Bình vừa công bố danh mục dự án có sử dụng đất đối với dự án Tuyến đường bộ từ TP Thái Bình đi cầu Nghìn.
  • Đăk Lăk chuyển mục đích 1.306,7m2 đất công sở
    Bất động sản - Nhã Linh - 16:07 08/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - UBND tỉnh Đăk Lăk vừa ban hành quyết định về việc cho phép UBND Huyện Cư M’gar chuyển mục đích 1.306,7m2 đất công sở sang đất thương mại, dịch vụ để tổ chức đấu giá quyền sử dụng đất.
  • Sấy khô rau thơm bằng nồi chiên không dầu
    Mẹo vặt- Hà Bình - 15:29 08/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Rau thơm thường không thể thiếu trong các bữa ăn vì nó giúp tăng hương vị khiến mọi người thưởng thức cảm thấy ngon miệng hơn.
  • Trẻ đại tiện khó cẩn thận bệnh phình đại tràng nguy hiểm
    Khỏe- thúy nga - 14:57 08/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Phình đại tràng là bệnh thường gặp không chỉ ở trẻ sơ sinh mà cả trẻ lớn với biểu hiện đại tiện khó ngày càng nhiều ngay cả khi phân mềm. Bệnh khiến trẻ biếng ăn, chậm lớn, nhiều trường hợp gặp phải những biến chứng nguy hiểm như viêm ruột nặng, tắc ruột...
  • Men vi sinh
    Bác sĩ của bạn- Khánh Thủy - 14:40 08/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Hệ vi sinh đường ruột ở trẻ nhỏ thường chưa ổn định, trẻ dễ bị rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột nên việc bổ sung các lợi khuẩn hay men vi sinh vừa có tác dụng cải thiện sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột, vừa nâng cao sức đề kháng để ngăn ngừa vi khuẩn có hại, giúp trẻ tiêu hóa khoẻ và hấp thụ thức ăn tốt hơn,
  • Trà thuốc hạ huyết áp và mỡ máu ở người già
    Gia truyền trị bệnh- thúy nga - 14:27 08/04/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Hai bài trà thuốc đơn giản, dễ làm dưới đây không chỉ có tác dụng bồi bổ sức khỏe, chống lão suy, tăng cường đề kháng và kéo dài tuổi thọ, mà còn có tác dụng trị xơ vữa động mạch, cao huyết áp, đau xương khớp… cho người già.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO