5 mẹo chữa đau thần kinh tọa tại nhà cực đơn giản, hiệu quả

Đau dây thần kinh tọa là tình trạng đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, từ vùng hông, mông lan xuống đến các ngón chân gây hạn chế vận động. Hãy tham khảo ngay 5 mẹo chữa đau thần kinh tọa tại nhà được áp dụng phổ biến dưới đây nhé.

Thay đổi tư thế nằm giúp giảm đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có thể khiến cho người bệnh bị đau nhức dữ dội, khó ngủ vào ban đêm. Để có một giấc ngủ ngon hơn, người bị đau thần kinh tọa nên áp dụng một số mẹo nhỏ sau đây:

- Khi ngủ ở tư thế nằm ngửa, hãy đặt một cái gối nhỏ dưới đầu gối, giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.

- Tư thế bào thai cuộn tròn là một trong những tư thế khiến người bệnh an tâm và dễ đi vào giấc ngủ. Ngủ ở tư thế này giúp giảm căng thẳng, chèn ép lên dây thần kinh tọa, từ đó giảm đau hiệu quả. Bạn nên dùng thêm 1 chiếc gối ôm để cơ thể được thư giãn nhất có thể.

5 mẹo chữa đau thần kinh tọa tại nhà cực đơn giản, hiệu quả ảnh 1
Tư thế bào thai cuộn tròn là tư thế nằm tốt cho người đau thần kinh tọa

Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

Xoa bóp, bấm huyệt không thể điều trị căn nguyên gây ra đau thần kinh tọa nhưng giải pháp này có thể giúp làm giãn cơ, giảm sự chèn ép lên rễ dây thần kinh từ đó cải thiện cơn đau hiệu quả. Bấm huyệt tác động lên các huyệt vùng cột sống thắt lưng, giúp lưu thông khí huyết, tăng cường dinh dưỡng vùng lưng, giảm đau thần kinh tọa hiệu quả.

Phương pháp này có ít rủi ro, là sự lựa chọn hợp lý để giúp thư giãn gân cơ, trị đau lưng ở mức độ nhẹ và trung bình hiệu quả.

Các bài tập chữa đau dây thần kinh tọa

Để giảm đau thần kinh tọa, người bệnh nên lựa chọn các bài tập tác động vào vùng thắt lưng để giảm sự chèn ép, ngăn ngừa tái phát hiệu quả. Dưới đây là một số bài tập người bị đau thần kinh tọa nên áp dụng hàng ngày:

Bài tập kéo giãn cơ đùi sau

- Đứng thẳng, đặt chân phải lên một vật cố định như bậc, nấc thang với độ cao vừa phải, khoảng 30-50cm sao cho chân duỗi thẳng, gót chân chạm vào nấc thang.

- Ngả người về trước, lưng thẳng, giữ trong 20 – 30 giây, kết hợp thở sâu.

- Đổi chân và thực hiện từ 2 đến 3 lần.

Bài tập kéo giãn cột sống

- Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng về phía trước.

- Từ từ nâng chân phải lên sao cho đầu gối lên ngang ngực, sau đó dùng 2 tay ôm đầu gối kéo nhẹ đầu gối vào sát ngực, đồng thời hít thở sâu.

- Giữ trong khoảng 10 giây, thả đầu gối ra về vị trí ban đầu và thở nhẹ.

- Đổi bên và thực hiện tương tự.

Khi thực hiện các động tác này bạn nên lưu ý cần khởi động nhẹ nhàng, làm ấm cơ thể, không nên luyện tập quá sức. Bên cạnh đó, có thể lựa chọn các động tác yoga hay tập xà đơn,... cũng giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả.

Lá lốt chữa đau thần kinh tọa

Lá lốt là một mẹo dân gian thường được áp dụng để chữa đau thần kinh tọa. Trong lá lốt có một số hoạt chất như benzyl axetat, β-caryophylen có tác dụng giảm nhanh cơn đau nhức. Có nhiều cách chữa đau thần kinh tọa bằng lá lốt người bệnh có thể áp dụng như:

Bài thuốc ngâm rượu trị đau thần kinh tọa bằng lá lốt

Xoa bóp bằng rượu ngâm lá lốt sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm chèn ép dây thần kinh tọa, giúp đẩy lùi cơn đau. Cách thực hiện:

- Chuẩn bị 200g rễ cây lá lốt, 1,5 lít rượu và 1 bình thủy tinh sạch.

- Rửa sạch, cắt rễ cây lá lốt thành từng khúc, đem rang trên chảo cho đến khi ngửi thấy mùi thơm thì dàn ra trên miếng vải sạch để dược liệu nguội rồi ngâm với rượu, để khoảng 1 tháng.

- Xoa rượu ngâm lên vùng đau dây thần kinh tọa 2-3 lần/ngày sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

Bài thuốc uống từ lá lốt giúp chữa đau thần kinh tọa

Đây là biện pháp vô cùng đơn giản được nhiều người áp dụng để chữa đau thần kinh tọa. Bạn nên áp dụng trong vòng 2 tuần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để thấy hiệu quả rõ rệt. Cách thực hiện:

- Chuẩn bị 5g lá lốt tươi cùng với 2 bát nước lọc.

- Rửa sạch lá lốt và cắt thành từng khúc nhỏ, rồi cho vào nồi và sắc chung 2 bát nước đến khi còn khoảng 1 bát thì tắt bếp.

- Để nguội bớt rồi uống khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Dầu vẹm xanh - Giải pháp giúp giảm đau thần kinh tọa an toàn, hiệu quả hiện nay

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp giảm đau thần kinh tọa ở trên, hiện nay nhiều người lựa chọn sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh giúp giảm đau hiệu quả và ngăn ngừa bệnh tái phát. Tiêu biểu trong đó là Cốt Thoái Vương, sản phẩm chứa thành phần chính là dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Kết quả cho thấy:

- 94,1% người bệnh giảm đau nhức do thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa theo thang điểm VAS.

- Cải thiện độ giãn và độ linh động của cột sống, giúp người bệnh vận động linh hoạt hơn.

5 mẹo chữa đau thần kinh tọa tại nhà cực đơn giản, hiệu quả ảnh 2
Cốt Thoái Vương giúp hỗ trợ giảm đau nhức, phòng ngừa đau thần kinh tọa hiệu quả

Áp dụng các mẹo chữa đau thần kinh tọa trên đây sẽ giúp cột sống vận động linh hoạt hơn, giảm đau lưng nhanh chóng, ngăn ngừa cơn đau tái phát. Và để làm được điều này, đừng quên sử dụng chế phẩm chứa dầu vẹm xanh như Cốt Thoái Vương mỗi ngày nhé!

Chi tiết liên hệ: 024. 38461530 - 028. 62647169.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

**Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


Theo Đời sống
Gia tăng các ca bệnh suy giảm nhận thức

Gia tăng các ca bệnh suy giảm nhận thức

Suy giảm nhận thức (thường gọi là chứng hay quên) ở người trẻ có xu hướng gia tăng sau dịch COVID-19. Bệnh nhân đến khám than phiền với bác sĩ rằng mình hay quên, giảm tập trung... làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng nhiều đến kết quả công việc, học tập.
back to top