4 bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc

(Khoahcdoisong.vn) - 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng.

<p><em>Dường như v&ograve;ng eo c&oacute; vẻ ph&igrave; nhi&ecirc;u sau những ng&agrave;y nghỉ tết d&agrave;i c&ugrave;ng thịt mỡ, b&aacute;nh chưng v&agrave; kẹo ngọt... L&uacute;c n&agrave;y đ&acirc;y, bạn h&atilde;y n&ecirc;n &aacute;p dụng 4 b&agrave;i tập thể dục cực k&igrave; đơn giản nhưng hiệu quả sau đ&acirc;y, bạn sẽ c&oacute; một v&ograve;ng 2 thon gọn v&agrave; săn chắc một c&aacute;ch nhanh ch&oacute;ng.</em></p> <p>Kh&ocirc;ng cần phải tới c&aacute;c trung t&acirc;m thẩm mỹ hay ph&ograve;ng tập gym bạn cũng c&oacute; thể sở hữu th&acirc;n h&igrave;nh thon gọn hằng mong ước ngay tại nh&agrave;. Những b&agrave;i tập giảm c&acirc;n v&ugrave;ng eo bụng dưới đ&acirc;y được tổng hợp rất kỹ c&agrave;ng về c&ocirc;ng dụng giảm c&acirc;n nhanh ch&oacute;ng ngay tại nh&agrave;.</p> <p><strong><em>B&agrave;i tập 1: </em>B&agrave;i tập vặn m&igrave;nh</strong></p> <p>Nằm ngả, duỗi thẳng người l&ecirc;n s&agrave;n tập. Dang rộng hai tay thẳng h&agrave;ng với vai. H&iacute;t s&acirc;u, đ&aacute; ch&acirc;n sang b&ecirc;n phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đ&oacute; lặp lại h&iacute;t s&acirc;u, đ&aacute; ch&acirc;n sang b&ecirc;n tr&aacute;i. L&uacute;c mới tập, c&oacute; thể bạn sẽ thấy kh&oacute; khăn khi thực hiện những động t&aacute;c n&agrave;y. Nhưng nếu duy tr&igrave; 15 ph&uacute;t mỗi ng&agrave;y, bạn sẽ thu về những hiệu quả kh&ocirc;ng ngờ.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p><strong><em>B&agrave;i tập 2:</em> Vận động thắt lưng</strong></p> <p>Ngồi duỗi ch&acirc;n tr&aacute;i ra s&agrave;n, gập ch&acirc;n phải lại (như h&igrave;nh 2). Tay phải chống dưới s&agrave;n, tay tr&aacute;i giơ ngang với vai. Trả người về vị tr&iacute; thăng bằng. Sau đ&oacute; bạn lặp lại động t&aacute;c n&agrave;y với tay tr&aacute;i giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy tr&igrave; h&iacute;t s&acirc;u sẽ c&oacute; t&aacute;c dụng cho cơ bụng rắn chắc.</p> <p><strong>B&agrave;i tập 3: Kết hợp bụng với ch&acirc;n</strong></p> <p>Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. H&iacute;t v&agrave;o, đ&aacute; hai ch&acirc;n l&ecirc;n tr&ecirc;n, v&agrave; lặp lại li&ecirc;n tục. Hai ch&acirc;n c&aacute;ch nhau một g&oacute;c 45 độ. H&atilde;y lặp lại động t&aacute;c n&agrave;y từ 14 đến 16 lần.</p> <p><strong>B&agrave;i tập 4: Kết hợp vai, h&ocirc;ng, điều chỉnh nhịp thở</strong></p> <p>Đ&acirc;y l&agrave; một động t&aacute;c kh&ocirc;ng hề xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai ch&acirc;n dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm ch&acirc;n tr&aacute;i, rồi tay tr&aacute;i chạm ch&acirc;n phải. H&atilde;y duy tr&igrave; 30 ph&uacute;t mỗi ng&agrave;y với b&agrave;i tập n&agrave;y sẽ gi&uacute;p cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đ&aacute;ng kể.</p> <div> <div>&nbsp;</div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
Bệnh dại lây qua đường nào?

Bệnh dại lây qua đường nào?

Đường lây bệnh dại phổ biến nhất là do bị động vật dại cắn, bên cạnh đó bệnh còn có thể lây từ nước bọt của chó, mèo dại hoặc động vật khác mắc bệnh do cào hoặc liếm vào vết thương, vùng da bị trầy xước của cơ thể.
back to top