<!-- main content --> <div> <p style="text-align: justify;">Hầu hết những người đến tuổi nghỉ hưu không muốn tuân theo các lối sống lành mạnh cơ bản do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ thiết lập, Tiến sĩ Dana King, Giáo sư và Chủ tịch khoa Y học Gia đình tại Đại học West Virginia, cho biết.</p> <p style="text-align: justify;">"Mọi người đều có kế hoạch tài chính khi nghỉ hưu, nhưng kế hoạch y tế khi về hưu thì sao?" , Tiến sĩ King Vua đặt câu hỏi.</p> <p style="text-align: justify;">Trang <em>Kaiser Health News</em> đã phỏng vấn 3 chuyên gia nổi tiếng khác về lão hóa, sức khỏe và cách người cao tuổi có thể tìm thấy ý chí để áp dụng các thói quen lành mạnh hơn. Và đã tổng kết ra 10 cách để người lớn tuổi sau khi nghỉ hưu áp dụng giúp nâng cao sức khỏe.</p> <p style="text-align: justify;">1. Mua giày thể thao chất lượng tốt: Mua một đôi giày thể thao chất lượng hàng đầu được thiết kế dành riêng cho việc đi bộ, bà Carolyn Rosenblatt, người sáng lập trang web tư vấn <em>AgingParents.com</em>, đã bắt đầu tham gia 3 môn phối hợp ở tuổi 63 và vẫn duy trì thói quen này ở tuổi 70. Bắt đầu bằng cách đi bộ xung quanh khu nhà, cho biết. Sau đó là duy trì 30 phút đi bộ ít nhất 3 lần/tuần - hoặc đặt mục tiêu tăng khoảng cách đi bộ 10% mỗi tuần. Một đôi giầy thể thao tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho việc vận động.</p> <p style="text-align: justify;">2. Thử thách khả năng cân bằng: Cách tốt nhất để tránh vấp ngã là giữ được cảm giác cân bằng tốt, bà Rosenblatt nói. Thường xuyên tập luyện bằng cách đứng trên một chân và nhắm mắt lại trong ít nhất 30 giây.</p> <p style="text-align: justify;">3. Cải thiện bữa sáng: Ngừng ăn bánh ngọt với cà phê. Cân nhắc việc thay thế một ly sinh tố trộn tại nhà bằng một quả chuối, trái cây theo mùa, sữa hạnh nhân và bột protein hoặc một loại protein không có đường. Và cắt bỏ lượng đường dư thừa trong tất cả các bữa ăn của bạn, không uống nước có ga mà thay vào đó là nước lọc.</p> <p style="text-align: justify;">4. Giảm stress một cách khôn ngoan: Tìm cách để kiểm soát căng thẳng của bạn mà không cần dùng đến thực phẩm, rượu hoặc thuốc lá. Có rất nhiều phương pháp thiền mà bạn có thể nghiên cứu qua Internet giúp cải thiện tâm lý.</p> <p style="text-align: justify;">5. Luyện tập cơ bắp: Để giữ cho lượng cơ bắp của bạn không biến mất, hãy tập luyện sức đề kháng bằng cách nâng tạ hoặc hoặc sử dụng máy tập tạ, Kay Van Norman - chủ sở hữu Brilliant Aging, một công ty tư vấn sức khỏe, cho biết. "Cơ bắp của bạn rất tuyệt vời, nhưng nếu bạn không sử dụng thường xuyên, chúng sẽ biến mất", Van Norman nói.<br /> <br /> 6. Tập chống đẩy: Người lớn tuổi cần thường xuyên luyện tập chống đẩy bằng cách nằm xuống sàn và đứng lên. "Nếu bạn không luyện tập động tác này thường xuyên. Bạn sẽ không thể làm lại sau một thời gian do lão hóa".</p> <p style="text-align: justify;">7. Thử thách tốc độ của bạn: Mặc dù có vẻ như mọi người trên 60 tuổi không cần phải lo lắng về việc tập thể dục liên quan đến tốc độ và cường độ, nhưng đó là quan niệm sai lầm, Van Norman nói. "Hầu hết mọi người thậm chí không nghĩ về việc duy trì tốc độ để giữ sức khỏe. Nhưng những vận động viên tennis luôn làm vậy. Bạn cần phải làm gì đó để thử thách tốc độ của mình, không chỉ là sức mạnh của bạn. Đó là lý do tại sao các môn thể thao như quần vợt vẫn có thể dành cho người cao tuổi", cô nói.</p> <p style="text-align: justify;">8. Tin vào chính mình. Đối mặt với sự nghi ngờ bản thân và trầm cảm sau nhiều sự kiện bi thảm, đầy thách thức, bà Sharon Cutler (71 tuổi), đã chuyển sang trị liệu để giúp cảm thấy tốt hơn về bản thân. "Người đầu tiên bạn phải tin vào chính bạn. Mọi người thích ở xung quanh những người tin vào chính họ", bà Cutler chia sẻ.<br /> <br /> 9. Tìm kiếm việc làm thêm: Chọn một việc làm có ý nghĩa với bạn, bà Cutler mặc dù chưa từng viết sách nhưng hiện đã xuất bản 3 cuốn sách cùng nhiều đồng sự của mình. "Nó giống như có một giấc mơ mà bạn thực sự có thể làm chủ nó", nữ nhà văn nói.</p> <p style="text-align: justify;">10. Cải thiện trình độ học vấn: Một số người gọi đây là học tập suốt đời. Sống một lối sống lành mạnh hơn đòi hỏi phải học tập và cải thiện bản thân không ngừng, bà Cutler nói. Tìm kiếm các nguồn học tập địa phương như các trường cao đẳng cộng đồng, nơi các lớp học thường được giảm giá cho người cao tuổi, bà nói. "Bạn phải tự cải thiện tinh thần bên cạnh thể chất".</p> <p style="text-align: justify;"><span>Theo CNN</span></p> </div> <!-- end article main content -->
- CÚM A/H5N1
- BỆNH RUBELLA
- TAI NẠN GIAO THÔNG 2024
- UỐNG RƯỢU BIA LÁI XE
- XÉT XỬ VẠN THỊNH PHÁT
- NGỘ ĐỘC CƠM GÀ Ở NHA TRANG
- LỄ HỘI XUÂN 2024
- QUỐC TẾ PHỤ NỮ 8/3
- TẾT GIÁP THÌN 2024
- NGÀY THẦY THUỐC VIỆT NAM 27/2
- THỊ TRƯỜNG TẾT 2024
- DẤU HIỆU SAI PHẠM DỰ ÁN GREEN VALLEY CITY
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
- KỲ HỌP THỨ 6, QUỐC HỘI KHÓA XV
10 cách để sống khỏe mạnh hơn ở tuổi 60
Sẽ cần rất nhiều can đảm để từ bỏ lối sống không lành mạnh lúc còn trẻ để chuyển sang lối sống mới giúp giữ gìn sức khỏe cho bạn khi bước sang độ tuổi 60.
Cách phòng nhồi máu cơ tim cấp, suy đa tạng do ngừng tim ngoại viện
Nhồi máu cơ tim cấp là nguyên nhân ngừng tim ngoại viện thường gặp nhất ở bệnh nhân lớn tuổi. Nếu không được phối hợp liên chuyên khoa tim mạch kịp thời, người bệnh có nguy cơ tử vong rất cao do rối loạn nhịp thất và choáng tim.
"Điểm" 6 hiểu lầm nghiêm trọng về bệnh dại, nguy hiểm đến tính mạng
Nếu không điều trị, bệnh dại có thể gây tử vong. Vì vậy, nếu tiếp xúc với mầm bệnh và có nguy cơ cao mắc bệnh dại, mọi người nên đến bệnh viện để được tư vấn và điều trị ngay lập tức.
Bệnh rubella nguy hiểm thế nào?
Rubella là bệnh truyền nhiễm do vi rút Alphavirust genus và Rubivirus genus gây ra. Bệnh rubella có tính lây truyền cao dễ gây thành dịch lớn và đặc biệt nguy hiểm với phụ nữ mang thai.
Ca mắc rubella đầu tiên trong năm 2024 ở Hà Nội đã tiêm vaccine phòng bệnh
Ca mắc rubella vừa phát hiện trên địa bàn thành phố Hà Nội là bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng). Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh rubella.
Bệnh dại lây qua đường nào?
Đường lây bệnh dại phổ biến nhất là do bị động vật dại cắn, bên cạnh đó bệnh còn có thể lây từ nước bọt của chó, mèo dại hoặc động vật khác mắc bệnh do cào hoặc liếm vào vết thương, vùng da bị trầy xước của cơ thể.
Phát hiện nhiều bệnh lý tim mạch nguy hiểm bằng máy điện tim gắng sức
Nghiệm pháp gắng sức, còn gọi là nghiệm pháp đi bộ trên thảm chạy hoặc điện tâm đồ gắng sức. Nghiệm pháp này giúp bác sĩ xác định được mức độ khỏe của trái tim bạn khi cơ thể gắng sức.
Chó bị bệnh dại có biểu hiện như thế nào?
Bệnh dại là căn bệnh mà bất cứ giống chó nào cũng có thể mắc phải, đây cũng là căn bệnh chưa có thuốc điều trị dứt điểm.
Độc lực của cúm A/H5N1 nguy hiểm sao?
A/H5N1 là chủng cúm có độc lực cao, có khả năng gây ra các biến chứng và nguy cơ tử vong cao ở người.
Bệnh nhân chết não có thế cứu được không?
Chết não là tình trạng mất hoàn toàn chức năng của não và thân não. Thân não là cấu trúc nối giữa hai bán cầu não bộ và tủy sống, có chức năng dẫn truyền các tín hiệu thần kinh từ não ra ngoại vi thông qua tủy sống.
Công ty La Vo sản xuất mỹ phẩm kém chất lượng
Sản xuất mỹ phẩm không đạt tiêu chuẩn chất lượng, buôn bán hàng hóa có nhãn không ghi đủ hoặc ghi không đúng nội dung, Công ty Cổ phần La Vo bị Thanh tra Sở Y tế TPHCM xử phạt, buộc thu hồi, tiêu hủy lô mỹ phẩm vi phạm.
Dấu hiệu nhận biết bệnh dại trên cơ thể người
Bệnh dại là một trong những bệnh truyền nhiễm cấp tính cực kỳ nguy hiểm lây từ động vật sang người.