Trang Chủ » Khoẻ A - Z » 5 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ kinh niên

5 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ kinh niên

23/01/2018

Bạn cần chọn đúng thực phẩm để loại trừ cải thiện chứng mất ngủ kinh niên, giấc ngủ cũng đến nhanh và ngủ ngon hơn trước rất nhiều.

Chuối

Chuối không chỉ bổ dưỡng, cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng chữa chứng mất ngủ hiệu quả. Điều này là do hàm lượng magie và kali trong chuối giúp thư giãn cơ bắp, một khi cơ thể thoải mái thì bạn cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, chuối còn giúp cơ thể sản sinh thêm nhiều serotonin – một hormone rất có lợi cho giấc ngủ. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn từ 1 – 2 quả chuối là cũng đủ mang lại giấc ngủ ngon rồi đấy.

Sữa

Một ly sữa ấm sẽ giúp mang lại giấc ngủ nhanh và chất lượng vô cùng hiệu quả. Điều này là do trong sữa có chứa hợp chất tryptophan. Đây là chất giúp giảm căng thẳng, xoa dịu tinh thần nên bạn sẽ nhanh đi vào giấc ngủ và ngủ cũng sâu hơn. Bạn nên uống sữa ấm trước khi ngủ 30 – 60 phút để hiệu quả được nâng cao hơn nhé.

Uống một ly sữa ấm giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ kinh niên ( Ảnh minh họa)

Mật ong

Mật ong là thực phẩm tuyệt vời cho giấc ngủ. Các hợp chất hóa học có trong mật ong giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể pha mật ong vào nước ấm, sữa hoặc trà để tăng cường hiệu quả.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là thức uống làm dịu tinh thần nên rất hữu ích đối với những người thường bị mất ngủ. Chỉ một tách trà ấm, tốt nhất là vào buổi tối sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, giảm căng thẳng, lo lắng nên sẽ mang đến giấc ngủ hoàn hảo hơn

Trứng luộc

Một trong những lý do khiến bạn trằn trọc cả đêm là bụng đói cồn cào nên không ngủ được. Lúc này, nếu bạn ăn khuya quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu nên càng khó ngủ hơn.

Để tránh điều này, bạn có thể ăn một quả trứng luộc. Trứng luộc rất dễ tiêu, không có dầu mỡ lại lấp đầy bao tử hiệu quả nên sẽ không cản trở gì quá trình chìm vào giấc ngủ, ngược lại còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Sản phẩm thảo dược – Phương pháp ưu việt giúp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ lâu năm

Hầu hết, mọi người bị mất ngủ vào một thời điểm trong cuộc sống. Nếu mất ngủ không can thiệp vào cuộc sống hoặc thói quen hàng ngày thì bạn đừng lo lắng. Nhưng nếu đã trải qua tình trạng mất ngủ 3 đêm/ tuần, kéo dài trong 3 tháng trở lên, bạn có thể đang bị mất ngủ mạn tính và nên tìm kiếm giải pháp cải thiện điều này.

Bên cạnh việc thường xuyên bổ sung các thực phẩm có lợi cho giấc ngủ như đã nêu ở trên thì áp dụng ngay các giải pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ là điều cần thiết. Trong số đó, sử dụng sản phẩm thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên, tốt cho giấc ngủ như thực phẩm chức năng chứa thành phần chính từ hợp hoan bì, kết hợp cùng với táo nhân, hồng táo, viễn chí… là xu hướng được các chuyên gia khuyên dùng.

Sản phẩm này không những có khả năng cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ điều trị, phòng ngừa chứng mất ngủ một cách an toàn mà còn không gây tác dụng phụ đối với cơ thể.Thực tế, nhiều bệnh nhân đã sử dụng sản phẩm chứa thành phần chính từ hợp hoan bì để hỗ trợ điều trị mất ngủ và cho kết quả rất tốt, điển hình như bà Phùng Thị Năm (số 48, hẻm Pi Năng Tắc, Ama JHao phường Tân An, TP. Buôn Mê Thuột, Đắk Lắk).

Trên đây là những thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp giấc ngủ của bạn sẽ đến nhanh và ngon giấc hơn, do đó hãy nhớ nạp chúng vào chế độ ăn hàng ngày! Bên cạnh đó, đừng quên áp dụng một lối sống cân bằng, điều độ, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và sử dụng thực phẩm chức năng chứa thành phần chính từ hợp hoan bì nữa nhé!

Thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang – Giúp hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, cải thiện căng thẳng, stress, lo âu, trầm cảm…

Kim Thần Khang là một sản phẩm có thành phần chính từ cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như viễn chí, táo nhân… có công dụng dưỡng não, nâng cao sức khỏe . Sản phẩm Kim Thần Khang dùng cho những người bị suy nhược thần kinh.

sản phẩm Kim Thần Khang

Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ điện thoại tư vấn: 0917.235.748/ 0916.757.547

Mi Anh

Free WordPress Themes, Free Android Games